6 replies to this topic

[phillix]

Czołem!

Pytanie dla osób, które miały do czynienia z flagą chwytaną.

 Czy Wy też mieliście bolesne otarcie w formie siniaka na wewnętrznej części ręki? Otarcie mam na ręce, która była w górze ( "oplątywała" drążek ).

Dodatkowo, gdy utrzymuję ciało poziomo to w pierwszej sekundzie 3-4 razy mi strzela gdzieś w biodrach, czym to może być spowodowane?

 

[Cytrus]

Siniak
Możliwe że siniak zrobił Ci się na skutek ucisku, może chwyt był lekko przesunięty/nieprawidłowy (dla Ciebie). U mnie tak czasami było przy dipach na lewej dłoni.

 

Biodro

Staw jest trochę słaby, albo to po prostu przelewanie się płynu w stawie.

[phillix]

Jak próbuję flagę wyciskaną na drabinkach - wybijam się do góry i z pionowej pozycji schodzę powoli z dół - to nic mi nie strzela.

[student87]

Nie mam takich objawów.

[Cytrus]

A napinałeś mięśnie pośladków i ud, czy pozwalałeś żeby bardziej... wisiały?

[phillix]

W sumie to nie przykładałem wagi do napięcia. Po prostu wbijałem dolną rękę w słupek i starałem się brzuch utrzymać poziomo. Jutro spróbuję napiąć całe ciało. Dopiero zaczynam z tym, więc nie do końca opanowałem techniki napięcia w tym ćwiczeniu

[Ghost W]

Mięśnie pasma bocznego biorą udział w wielu podstawowych ćwiczeniach takich jak przysiady, mostki czy wznosy nóg odpowiadając chociażby za stabilizowanie bioder. Wszelkiego rodzaju wznosy nóg do boku czy boczne skłony są kontrolowane przez to pasmo.
 

Pasmo boczne to nic innego jak zespół mięśni:

- mostkowo-obojczykowo-sutkowy,

- najszerszy grzbietu,

- zębate przednie,

- międzyżebrowe,

- skośne zewnętrzne,

- odwodziciele biodra,

- napinacze,

- grzebieniowy,

- smukły,

- krawiecki,

- występują jeszcze mięśnie skośne wewnętrzne, ale to odpowiadają za skręty tułowia