6 odpowiedzi w tym temacie

[Łukson]

Ostatnio zainteresowały mnie treningi z workiem bułgarskim, i ku mojej uciesze wyszła książka na ten temat.

Tańsza inwestycja niż kettlebell 

 

 

 

Poniżej przedstawiam film jak skonstruować swój własny worek za 20 zł zamiast wydawać 100 - 150 zł w sklepie + do tego kilka ćwiczeń.

 

- k 

 

Kilka przykładów ćwiczeń:

 

 

 

 

 

[kano]

Niestety - sandbag, a bulgarian bag to dwa różne narzędzia :-)

 

Sandbaga kupiłem za jakieś 130zł - to ta torba z kilkoma uchwytami (bulgarian bag, to taki półksiężyc).

Jakoś się nie zabrałem za treningi póki co, bo inny cykl jadę.

 

Sandbagi mogą być różne - takie tam 10-20kg, albo i 60kg. Mam nadzieję, że książka będzie opisywać treningi z tymi lżejszymi! Też czekam i niemal mi spadła z nieba..

[Łukson]

Masz racje 2 różne narzędzia ale z sandbagiem czy workiem bułgarskim wykonasz podobne ćwiczenia. 

W torbę też można napakować piasku i będzie domowy sandbag hehe

 

 

[Struc]

na pewno taki sandbag (jak jest ciężki) super nadaje się do treningu nóg

co do treningu góry ciała to moim zdaniem już słabiej

[Powadzi]

Chciałbym tylko dodać od siebie, że filmiki z wycisk.tv są tworem człowieka, który nie ma kompletnie nic wspólnego z naszym forum. Metody treningowe oraz ćwiczenia przedstawiane w filmach nie są propagowane przez team tego forum. Każdy wykonuje je na własne ryzyko i na własną odpowiedzialność.

 

A dlaczego to piszę? Ponieważ prawie wszystkie filmiki z wycisk.tv zawierają ćwiczenia, które są wykonywane niepoprawnie technicznie. Mało tego. Wiele z ćwiczeń jest proszeniem się o kontuzję (o kontuzjach przy klasycznych brzuszkach niedawno była dyskusja w innym wątku, a tutaj Pan dokłada do tego sandbag trzymany nad głową...)

 

Dlatego proszę każdego, kto dba o swoje ciało o nienaśladowanie Pana z filmików.

 

 

ps. jeśli ktoś będzie chciał podyskutować na ten temat, to proszę założyć osobny temat. W tym temacie rozmawiamy tylko o sandbagach.

[Struc]

Ja na pewno zrobię sobie sandbaga ~ 30kg + kamizelka 10kg, którą posiadam i 40kg się przyda, szczególnie do nóg, ale taki worek możne się nadać do zwykłych pompek (trzymanie żelastwa na plecach czy w plecaku jest niewygodne i niebezpieczne) a taki woruś może sobie bezpiecznie na barkach leżeć i nie spadnie tak łatwo.

 

Oczywiście, że metodami "wyciska" nie ma co trenować (mamy swoje drążki i poręcze), niemniej kanał jest ciekawy.

[Justy^a]

Można tym w różny sposób rzucać, ciągnąć za sobą (np raczkując), przenosić, podnosić, przeskakiwać, używać do nierównych pompek - fajny trening całego ciała. No i jeśli coś nie pójdzie i spadnie na stopę, to będzie milsze, niż gdyby spadło żelazo : )