Zaloguj się Zarejestruj się
Drążek siła a ewolucję ;)
#1
Posted 03 May 2014 - 23:04 PM
#2
Posted 03 May 2014 - 23:18 PM
w sesji treningowej 120 powtórzeń podciągania - no to he-man jesteś
siłę budujesz małą ilością powtórzeń ale dużym oporem
statykę tak samo, z tym, że musisz mieć rozpisaną progresję (na gimnastycy.pl masz wszystko o statyce), bo tak na czuja to lipton
nie wiem ile trenujesz ale zawodowcy mówią żeby przez rok tyrać same podstawy (wszelakie pompki, podciągnięcia, brzuch, lędźwie i nogi)
ja chciałem wdrażać statykę ale stwierdziłem, ze za wcześnie, za to dołożyłem bieganie do treningu i jest mega dobrze
...
#3
Posted 04 May 2014 - 01:03 AM
w sesji treningowej 120 powtórzeń podciągania - no to he-man jesteś
siłę budujesz małą ilością powtórzeń ale dużym oporem
statykę tak samo, z tym, że musisz mieć rozpisaną progresję (na gimnastycy.pl masz wszystko o statyce), bo tak na czuja to lipton
nie wiem ile trenujesz ale zawodowcy mówią żeby przez rok tyrać same podstawy (wszelakie pompki, podciągnięcia, brzuch, lędźwie i nogi)
ja chciałem wdrażać statykę ale stwierdziłem, ze za wcześnie, za to dołożyłem bieganie do treningu i jest mega dobrze
w sesji treningowej 120 powtórzeń podciągania - no to he-man jesteś
siłę budujesz małą ilością powtórzeń ale dużym oporem
statykę tak samo, z tym, że musisz mieć rozpisaną progresję (na gimnastycy.pl masz wszystko o statyce), bo tak na czuja to lipton
nie wiem ile trenujesz ale zawodowcy mówią żeby przez rok tyrać same podstawy (wszelakie pompki, podciągnięcia, brzuch, lędźwie i nogi)
ja chciałem wdrażać statykę ale stwierdziłem, ze za wcześnie, za to dołożyłem bieganie do treningu i jest mega dobrze
Co to ta statyka nie umiem tego znaleźć...
#4
Posted 04 May 2014 - 08:05 AM
Klaniaja sie podstawy. Juz kilka osob Ci o tym pisalo
Czytaj, czytaj, a jak sie znudzi to czytaj wiecej. Wiekszosc pytan zostala juz zadana i zostaly udzielone odpowiedzi.
120 powt na budowe sily? Widac, ze trenujesz jak chcesz, a nie wg planu. Przeczytaj o systemie 5x5 i cwicz wg niego. Nic wiecej nie jest potrzebne.
Wyslane za pomoca TapaTalk
Piękno i siła, a nie pompa i masa
#5
Posted 04 May 2014 - 10:04 AM
Statyka = pozycje statyczne = kazda pozycja w ktorej nie poruszasz zadnym stawem, a utrzymanie pozycji jest cwiczeniem samym w sobie np L sit, B lever, hollow itp.
Klaniaja sie podstawy. Juz kilka osob Ci o tym pisalo
Czytaj, czytaj, a jak sie znudzi to czytaj wiecej. Wiekszosc pytan zostala juz zadana i zostaly udzielone odpowiedzi.
120 powt na budowe sily? Widac, ze trenujesz jak chcesz, a nie wg planu. Przeczytaj o systemie 5x5 i cwicz wg niego. Nic wiecej nie jest potrzebne.
Wyslane za pomoca TapaTalk
120 czy raczej 12 powtórzeń ? osenix się pomylił ,czytajcie ze zrozumieniem
#6
Posted 04 May 2014 - 10:16 AM
120 czy raczej 12 powtórzeń ? pomyłka zapewne
Struc już zwrócił na to uwagę, ale autor tematu nie pociągnął tego dalej, więc pewnie chodzi o 120 powtórzeń ;]
Dodatkowo sądząc po ilości 45-80 pompek, to i 120 podciągnięć podczas treningu może wykonuje hehe
Tak czy siak, nie zmienia to faktu, że brakuje podstawowej wiedzy
Piękno i siła, a nie pompa i masa
#7
Posted 04 May 2014 - 10:40 AM
Struc już zwrócił na to uwagę, ale autor tematu nie pociągnął tego dalej, więc pewnie chodzi o 120 powtórzeń ;]
Dodatkowo sądząc po ilości 45-80 pompek, to i 120 podciągnięć podczas treningu może wykonuje hehe
Tak czy siak, nie zmienia to faktu, że brakuje podstawowej wiedzy
Z podkreślonym się zgodzę.
Powinien być jakiś wątek powitalny dla nowych użytkowników w którym były by zawarte wszystkie podstawowe informacje , przykładowe plany treningowe i inne informacje bo wszyscy zadają ciągle te same pytania. Poszukać się nie chce nikomu, a jak się nie chcę komuś zdobywać wiedzy na temat treningu to w moim mniemaniu nie zależy takiej osobie zbyt bardzo i powinna sobie odpuścić.
#8
Posted 04 May 2014 - 10:54 AM
"Être fort pour être utile"
#9
Posted 04 May 2014 - 11:01 AM
Taki wątek typu wiedza w pigułce, bez zbędnej filozofii .Byłyby tam tylko wiadomości które każdy powinien posiadać zanim zacznie zadawać pytania.
#10
Posted 04 May 2014 - 11:06 AM
trzeba zrobić jeden post z pojedynczymi pytaniami z danego działu (trening, odżywianie) i przykleić - to się sprawdza na sfd
z takich tematów można wiele wynieść, ponieważ większość problemów się w nich porusza
...
#11
Posted 04 May 2014 - 11:11 AM
Na gimnastycy.pl mają takie przywitanie i wysyłają każdemu nowemu i też się sprawdza , tutaj moderatorzy chyba nic nie robią.
#12
Posted 04 May 2014 - 12:02 PM
przede wszystkim artykuł Luko "5x5" powinien być podpiętym wątkiem jako podstawa budowania siły, a tak to raz jest na górze a raz znika
...
#13
Posted 04 May 2014 - 12:26 PM
Z tego co widziałem jest kilka podpiętych postów dla nowicjuszy,w dziale Trening-pomoc/pytania.
#14
Posted 04 May 2014 - 13:11 PM
Połączenie treningu dynamicznego z elementami statycznymi.
Pracuje nad pełnym artykułem i kilkoma planami treningowymi dostępnymi pod każdy możliwy poziom sprawności.
#15
Posted 04 May 2014 - 19:02 PM
120 czy raczej 12 powtórzeń ?
W seriach wychodzi 90-120 swoja siłe mam ponieważ trenuje mma i 2 lata siłowni ; )
#16
Posted 04 May 2014 - 19:24 PM
pytałeś o budowanie siły...
trenujesz dwa lata na pakerni oraz sztuki walki... i nie wiesz jak budować siłę... dziwne
kurde... jakbym tyle żelastwa co ty przerzucił i trenował sztuki walki to bym wiedział jak budować siłę... i nie tylko to bym wiedział
...
#17
Posted 05 May 2014 - 19:23 PM
Jak widać można latami coś robić i nie wiedzieć co sie robi nawet.
#18
Posted 05 May 2014 - 21:02 PM
Jak widać można latami coś robić i nie wiedzieć co sie robi nawet.
Nie bądz taki do przodu bo Cie z tyłu zabraknie..;3 przynajmniej coś robię od młodości ... Siłka pod mma zawsze była dynamika szybkość nigdy nie robiłem treningu masa rzezba itd...
#19
Posted 05 May 2014 - 21:19 PM
"Être fort pour être utile"
#20
Posted 06 May 2014 - 09:01 AM
Nie bądz taki do przodu bo Cie z tyłu zabraknie..;3 przynajmniej coś robię od młodości ... Siłka pod mma zawsze była dynamika szybkość nigdy nie robiłem treningu masa rzezba itd...
Bardzo mnie to cieszy że "coś" robisz .Ale sam zauważ, robisz 120 podciągnięć i twierdzisz że to jest siła. No ok, mało jest ludzi którzy zrobią tyle powtórzeń , ale gdybyś wiedział jak się robi siłę to miałbyś o wiele lepsze wyniki.. i nie chodzi mi o samo zwiększenie liczby powtórzeń. Nie wyskakuj tu od razu z tego typu tekstami do mnie gdyż moją intencją nie było obrażanie kogokolwiek. Sam też przez dłuższy okres czasu byłem nieświadomy tego co robię i przez to efekty treningu nie były takie jakich bym oczekiwał.
0 user(s) are reading this topic
0 members, 0 guests, 0 anonymous users