24 odpowiedzi w tym temacie

[osenix1998]

Siemka zamecze was tymi pytaniami ale sprawa jest prosta taka ćwiczę w taki sposób np. Drążek pociągam się po 3-5 razy od najszerszego uchwytu do najwyższego 3 takie nachwytem 3 pod łącznie w sesji treningowej wychodzi mi po ok 120 pociągnięc.. Do tego pompki po 2-3 serię 10-15 powtórzeń wąsko szeroko diamenty z klasnieciem itp łącznie żeby zrobić 3-4 sposoby różnych do tego dipsy 3-4 serię 15-20 powtórzeń pompki w staniu na rękach pod ścianą 3 serię max .... Powiedzcie mi ma sens taki plan w budowaniu siły i sylwetki i czy mogę wdrożyć po tym planie lub w niego ćwiczenia pod poszczególne akrobacje typu. Front lever back lever muscle up itd .? Ma to sens, a jeśli nie to jakieś podpowiedzi ?

[Struc]

w sesji treningowej 120 powtórzeń podciągania - no to he-man jesteś

 

siłę budujesz małą ilością powtórzeń ale dużym oporem

statykę tak samo, z tym, że musisz mieć rozpisaną progresję (na gimnastycy.pl masz wszystko o statyce), bo tak na czuja to lipton

 

nie wiem ile trenujesz ale zawodowcy mówią żeby przez rok tyrać same podstawy (wszelakie pompki, podciągnięcia, brzuch, lędźwie i nogi)

ja chciałem wdrażać statykę ale stwierdziłem, ze za wcześnie, za to dołożyłem bieganie do treningu i jest mega dobrze

[osenix1998]

Xm

w sesji treningowej 120 powtórzeń podciągania - no to he-man jesteś
 
siłę budujesz małą ilością powtórzeń ale dużym oporem
statykę tak samo, z tym, że musisz mieć rozpisaną progresję (na gimnastycy.pl masz wszystko o statyce), bo tak na czuja to lipton
 
nie wiem ile trenujesz ale zawodowcy mówią żeby przez rok tyrać same podstawy (wszelakie pompki, podciągnięcia, brzuch, lędźwie i nogi)
ja chciałem wdrażać statykę ale stwierdziłem, ze za wcześnie, za to dołożyłem bieganie do treningu i jest mega dobrze

w sesji treningowej 120 powtórzeń podciągania - no to he-man jesteś
 
siłę budujesz małą ilością powtórzeń ale dużym oporem
statykę tak samo, z tym, że musisz mieć rozpisaną progresję (na gimnastycy.pl masz wszystko o statyce), bo tak na czuja to lipton
 
nie wiem ile trenujesz ale zawodowcy mówią żeby przez rok tyrać same podstawy (wszelakie pompki, podciągnięcia, brzuch, lędźwie i nogi)
ja chciałem wdrażać statykę ale stwierdziłem, ze za wcześnie, za to dołożyłem bieganie do treningu i jest mega dobrze

Co to ta statyka nie umiem tego znaleźć...

[Powadzi]

Statyka = pozycje statyczne = kazda pozycja w ktorej nie poruszasz zadnym stawem, a utrzymanie pozycji jest cwiczeniem samym w sobie np L sit, B lever, hollow itp.
Klaniaja sie podstawy. Juz kilka osob Ci o tym pisalo
Czytaj, czytaj, a jak sie znudzi to czytaj wiecej. Wiekszosc pytan zostala juz zadana i zostaly udzielone odpowiedzi.
120 powt na budowe sily? Widac, ze trenujesz jak chcesz, a nie wg planu. Przeczytaj o systemie 5x5 i cwicz wg niego. Nic wiecej nie jest potrzebne.

Wyslane za pomoca TapaTalk

[Wyrwi]

Statyka = pozycje statyczne = kazda pozycja w ktorej nie poruszasz zadnym stawem, a utrzymanie pozycji jest cwiczeniem samym w sobie np L sit, B lever, hollow itp.
Klaniaja sie podstawy. Juz kilka osob Ci o tym pisalo
Czytaj, czytaj, a jak sie znudzi to czytaj wiecej. Wiekszosc pytan zostala juz zadana i zostaly udzielone odpowiedzi.
120 powt na budowe sily? Widac, ze trenujesz jak chcesz, a nie wg planu. Przeczytaj o systemie 5x5 i cwicz wg niego. Nic wiecej nie jest potrzebne.

Wyslane za pomoca TapaTalk

 120 czy raczej 12 powtórzeń ?   osenix się pomylił ,czytajcie ze zrozumieniem

[Powadzi]

 120 czy raczej 12 powtórzeń ?   pomyłka zapewne

Struc już zwrócił na to uwagę, ale autor tematu nie pociągnął tego dalej, więc pewnie chodzi o 120 powtórzeń ;]

Dodatkowo sądząc po ilości 45-80 pompek, to i 120 podciągnięć podczas treningu może wykonuje hehe

Tak czy siak, nie zmienia to faktu, że brakuje podstawowej wiedzy

[Wyrwi]

Struc już zwrócił na to uwagę, ale autor tematu nie pociągnął tego dalej, więc pewnie chodzi o 120 powtórzeń ;]

Dodatkowo sądząc po ilości 45-80 pompek, to i 120 podciągnięć podczas treningu może wykonuje hehe

Tak czy siak, nie zmienia to faktu, że brakuje podstawowej wiedzy

Z podkreślonym się zgodzę.

Powinien być jakiś wątek powitalny dla nowych użytkowników w którym były by zawarte wszystkie podstawowe informacje , przykładowe plany treningowe i inne informacje bo wszyscy zadają ciągle te same pytania. Poszukać się nie chce nikomu, a jak się nie chcę komuś zdobywać wiedzy na temat treningu to w moim mniemaniu nie zależy takiej osobie zbyt bardzo  i powinna sobie odpuścić.

[wanna-amigo]

Jak najbardziej powinien być. Wspólnymi siłami możnaby zrobić taki poradnik, faq i najczęstsze błędy w jednym.

[Wyrwi]

Taki wątek typu wiedza w pigułce, bez zbędnej filozofii .Byłyby tam tylko wiadomości które każdy powinien posiadać zanim zacznie zadawać pytania.

[Struc]

trzeba zrobić jeden post z pojedynczymi pytaniami z danego działu (trening, odżywianie) i przykleić - to się sprawdza na sfd

z takich tematów można wiele wynieść, ponieważ większość problemów się w nich porusza

[Wyrwi]

Na gimnastycy.pl mają takie przywitanie i wysyłają każdemu nowemu i też się sprawdza , tutaj moderatorzy chyba nic nie robią.

[Struc]

przede wszystkim artykuł Luko "5x5" powinien być podpiętym wątkiem jako podstawa budowania siły, a tak to raz jest na górze a raz znika

[Leito]

Z tego co widziałem jest kilka podpiętych postów dla nowicjuszy,w dziale Trening-pomoc/pytania.

[Luko]

Połączenie treningu dynamicznego z elementami statycznymi.

 

Pracuje nad pełnym artykułem i kilkoma planami treningowymi dostępnymi pod każdy możliwy poziom sprawności.

[osenix1998]

 120 czy raczej 12 powtórzeń ? 

W seriach wychodzi 90-120 swoja siłe mam ponieważ trenuje mma i 2 lata siłowni ; )

[Struc]

pytałeś o budowanie siły...

trenujesz dwa lata na pakerni oraz sztuki walki... i nie wiesz jak budować siłę... dziwne

 

kurde... jakbym tyle żelastwa co ty przerzucił i trenował sztuki walki to bym wiedział jak budować siłę... i nie tylko to bym wiedział

[Wyrwi]

Jak widać można latami coś robić i nie wiedzieć co sie robi nawet.

[osenix1998]

Jak widać można latami coś robić i nie wiedzieć co sie robi nawet.

Nie bądz taki do przodu bo Cie z tyłu zabraknie..;3 przynajmniej coś robię od młodości ... Siłka pod mma zawsze była dynamika szybkość nigdy nie robiłem treningu masa rzezba itd...

[wanna-amigo]

Nigdy nie robiłeś treningu tylko machałeś hantlami. 5 powtórzeń na serię i 120 razem? 120/5= 24 serie. Spoko, często tak się ćwiczy.

[Wyrwi]

Nie bądz taki do przodu bo Cie z tyłu zabraknie..;3 przynajmniej coś robię od młodości ... Siłka pod mma zawsze była dynamika szybkość nigdy nie robiłem treningu masa rzezba itd...

Bardzo mnie to cieszy że "coś" robisz .Ale sam zauważ, robisz 120 podciągnięć i twierdzisz że to jest siła. No ok, mało jest ludzi którzy zrobią tyle powtórzeń , ale gdybyś wiedział jak się robi siłę to miałbyś o wiele lepsze wyniki.. i nie chodzi mi o samo zwiększenie liczby powtórzeń. Nie wyskakuj tu od razu z tego typu tekstami do mnie gdyż moją intencją nie było obrażanie kogokolwiek. Sam też przez dłuższy okres czasu byłem nieświadomy tego co robię i przez to efekty treningu nie były takie jakich bym oczekiwał.