31 odpowiedzi w tym temacie

[Hannibal]

Gimnastyka do pewnego poziomu, podobnie jak każdy inny sport jest zdrowy. Im wyżej tym gorzej. Nie martw się, cena przyjdzie

 

Zawodowe kariery gimnastyków trwają krócej niż trójboistów czy kulturystów o zgrozo. Dzieje się tak ponieważ, są nakładane niebotyczne obciążenia na stawy, tkanki łączne, więzadła oraz ścięgna. Wykonanie Maltese, Azariana czy Iron Cross  wymaga ponad przeciętnej gibkości oraz siły, która na pewnym poziomie już nie daje tak wielkich korzyści, w stosunku do obciążeń nakładanych na ciało.

Gdyby gimnastyka była lekiem na wszystko, każdy fajter by ją trenował i każdy by pykał Maltese lub Iron Cross. Tak nie jest. Ponieważ to jest sport. A sport niesie ze sobą liczne urazy i kontuzje i nie ma nic wspólnego z aktywnym i silnym stylem życia.

 

Wciąż uważam że podstawowe pozycje typu handstand, muscle-up, levers, planche są okej i dają wiele korzyści. Wszystko ponad to, NIE.

 

"Maltese, Cross - countless torn biceps are reported by gymnasts while doing those. The actual position of the humeral head and its interaction with the surrounding architecture in the cross is pretty simple to see - its mostly done in full internal rotation, under full bodyweight and with great forces acting upon the joint. Nothing good can come out of that. Just give it time - it will catch you"

 

Kontrolowany, czysty bez trzymania czegokolwiek z przodu? Ile? Jeden?

Luko uwierz, każdy sport jest kontuzjogenny, wyniszczający nasz organizm, ale wszystko z umiarem, tak samo jest z jedzeniem czy z czymś innym gdzie zapomina się o zdrowym rozsądku

 

 

 

Gimnastycy nie są? To Ty chyba nie widziałeś gimnastyka na oczy o.O

 

Ja jestem otłuszczonym grubasem i robię pistolety

robisz pistolety, ale  jak jakościowo te pistolety wychodzą ? nie widziałem twoich pistoletów, więc nie mam prawa osądzać nich, ale może domyślać się

[Rangers]

@Luko

 

100 kg ze sztangą trzymaną za głową to jest kosmos całkowity jak dla mnie. Myślę, że gość mógłby złapać się z koniem w przeciąganiu liny.

[SW96]

Ktoś robi pistolety z 45kg, ale nie zrobi przysiadu normalnego z 300-400kg, a ktoś inny weźmie 400kg na przysiad, a nie zrobi nawet pistoletu bez obciążenia, nie ma w tym nic dziwnego... Sam znam ludzi co wyciskają po 150kg na ławce i nie podciągną się z własną masą kilka razy,a ja wezmę na ławce 100-110kg, nawet nie sprawdzam mniejsza o to i doczepiam ciężar do podciągania ważąc 85kg... W tej wypowiedzi nie miałem zamiaru się chwalić tylko podać przykład, że ćwiczenia typowo kalisteniczne+ewentualnie ciężar do nich nie mają wiele wspólnego z ćwiczeniami z siłowni, choć często zdarza się, że te pierwsze poprawiają wyniki siłowe na tych drugich.

[Wyrwi]

Dokładnie tak SW, a jaki z tego wniosek? Ćwiczenia z masą ciała bardziej wszechstronnie rozwijają mięśnie, w takim treningu każdy element ciała uczy się pracy w zespole, Natomiast ludzie ćwiczący na siłowni stosują izolację mięśni. Dlatego jeśli ktoś ćwiczy z masą ciała to  wykona ćwiczenia z siłowni  mimo że nigdy na siłowni nie trenował. Natomiast koleś który trenował cały czas na siłowni ,a nigdy się nie podciągał to będzie miał problem z tym ćwiczeniem .

[Hannibal]

Dokładnie tak SW, a jaki z tego wniosek? Ćwiczenia z masą ciała bardziej wszechstronnie rozwijają mięśnie, w takim treningu każdy element ciała uczy się pracy w zespole, Natomiast ludzie ćwiczący na siłowni stosują izolację mięśni. Dlatego jeśli ktoś ćwiczy z masą ciała to  wykona ćwiczenia z siłowni  mimo że nigdy na siłowni nie trenował. Natomiast koleś który trenował cały czas na siłowni ,a nigdy się nie podciągał to będzie miał problem z tym ćwiczeniem .

macie racje tak i nie ;p

ja i jak i mój kolega, uważamy, że najlepsze rezultaty otrzyma się łącząc kali oraz trening na siłowni, nie mam tutaj na myśli ćwiczeń izolowanych, za którymi nie przepadam i ich nie stoosuje

[czillaut]

Więc jakie hanni polecasz nie izolowane ćwiczenia z siłowni ? ; )

[Luko]

Przysiad, martwy ciąg, wyciskanie, rwanie, zarzuty i podrzuty oraz wariacje tych ruchów. Nie ma mowy o jakiejkolwiek izolacji jeżeli obciążenie jest duże.

[Hannibal]

Więc jakie hanni polecasz nie izolowane ćwiczenia z siłowni ? ; )

 

 

Przysiad, martwy ciąg, wyciskanie, rwanie, zarzuty i podrzuty oraz wariacje tych ruchów. Nie ma mowy o jakiejkolwiek izolacji jeżeli obciążenie jest duże.

[SW96]

Przysiady, martwy ciąg, wykroki i ćwiczenie na kaptury + do tego priorytet na drążek, dipy, pompki, itp. i jest elegancko, nie potrzeba żadnych wyciągów, ławek, hantli, wyciskań.

[Rangers]

Ktoś robi pistolety z 45kg, ale nie zrobi przysiadu normalnego z 300-400kg, a ktoś inny weźmie 400kg na przysiad, a nie zrobi nawet pistoletu bez obciążenia, nie ma w tym nic dziwnego... Sam znam ludzi co wyciskają po 150kg na ławce i nie podciągną się z własną masą kilka razy,a ja wezmę na ławce 100-110kg, nawet nie sprawdzam mniejsza o to i doczepiam ciężar do podciągania ważąc 85kg... W tej wypowiedzi nie miałem zamiaru się chwalić tylko podać przykład, że ćwiczenia typowo kalisteniczne+ewentualnie ciężar do nich nie mają wiele wspólnego z ćwiczeniami z siłowni, choć często zdarza się, że te pierwsze poprawiają wyniki siłowe na tych drugich.

 

 

Nie do końca. Jeśli mówimy o ćwiczeniach gimnastycznych to tak ale jeśli chodzi o typowo siłowe ćwiczenia jak dipy z obciążeniem, pompki z obciążeniem na plecach, podciąganie szerokie nachwytem to wyniki w tym mają bezpośrednie przełożenie (dipy,pompki na wyciskanie na płaskiej, podciąganie na martwy ciąg itp.) 

[Luko]

Podciąganie taktyczne nawet z dużym ciężarem ma słabe przełożenie na martwy ciąg. Sprawdzałem kilka razy, kompletnie inny ruch. Pistolety już tak. A najlepiej połączenie pistoletów oraz podciągania.

 

Natomiast odwrotnie działa. Miałem ziomka który nie potrafił się podciągać taktycznie ani razu. Skupiliśmy się kilka tygodni na martwym ciągu, a potem spokojnie wydusił 8 perfekcyjnych podciągnieć.

[SW96]

Powiem Ci, że nawet dipy i podciąganie bez obciążenia poprawią wyniki siłowe po jakimś czasie. Mój brat nigdy nie mógł podnieść 100kg na raz, trenuje na kółkach gimnastycznych i kalistenicznie, dopiero teraz dokłada ciężar od jakiegoś tygodnia do dipów i podciągania, a już dwa tygodnie temu sprawdzał się z ciekawości na siłowni i robił serię na płaskiej 105kg x6