Zakładam dziennik na forum, żeby mieć większą motywację i na pewno iść w dobrym kierunku. Mam 178 cm wzrostu, ważę 64 kilo, 18% tkanki tłuszczowej. Mój najważniejszy cel długoterminowy to uzyskanie jak największej siły. Cele na luty:
- podciągnąć się na drążku 3 razy
- zrobić po 3 pistolety na każdej nodze
- wykonać jedno powtórzenie z ab wheelem ze stania
Zaczęłam w poniedziałek.
Podciąganie to na razie opuszczanie się powolne. 6 serii: 2, 7, 5, 5 i 7 powt.
Wznosy wyprostowanych nóg w leżeniu tyłem: 5 serii po 20 powt.
Zakwasy na plecach dopiero dziś są mniejsze, więc dzisiaj będzie znów podciąganie (tak samo jak w pon.), a poza tym pistolety.
Dziś wieczorem prowadzę 3 godziny pilates, a na zajęcia jadę rowerem, więc będą też jakieś aeroby.