53 replies to this topic

[nekovskyy]

Czyli jak bym chciał to rozłożyć w seriach to np:

 

Pon:

 

5x5-8 dipy

5x5-8 diamenty itp.

 

30 sec miedzy seriami,3 min miedzy cwiczeniami,

 

 

coś takiego?

[Wyrwi]

Zdecyduj się .. pompki albo dipy. 3 min odpoczynku pomiędzy seriami.

[nekovskyy]

Czyli według twojego założenia miałbym robić

 

8 pompek-3min-8 pompek... itd

 

i to cały 1 trening?

[Wyrwi]

Tak , to takie proste  wiesz dlaczego Niemcy przegrali wojnę ??.. bo mieli zbyt skomplikowany technologicznie sprzęt który często zawodził. Sowieci natomiast produkowali proste w konstrukcji i użytkowaniu czołgi które były mało awaryjne i dlatego wygrali 

[nekovskyy]

Hmm, chyba zostane przy moim planie tylko ze zmniejszoną ilością ćwiczeń i dodanym obciążeniem, jak już Ci mówiłem interesuje mnie trening z typowym podziałem na partie.

[charset]

Mało ale intensywnie Dołóż taki ciężar, żeby te 5 serii było wymagające, zobaczysz, wystarczy Ci :>

[nekovskyy]

Naprawde nie jestem przekonany do czegoś takiego, wole zrobić te 4 ćwiczenia z mniejszym obciążeniem, ale dzięki za pomoc.

[charset]

http://kalistenikapo...y-jak-świat-5x5

Ja tam wolę opierać się na wiedzy niż na przekonaniach :>

[nekovskyy]

Nieźle mi babracie w głowie to może wytłumaczysz mi jak 3 ćwiczenia mogą budować całe ciało? 

[charset]

Bo to nie są ćwiczenia wyizolowane tak jak na siłowni. Pracuję tutaj masa mięśni Przy dipach pracuję klatka,triceps,barki, przy podciągnięciach biceps, plecy, przy pistoletach czworo i dwu - głowe mieśnie ud i pośladki. Przy podciągnięciach i pistoletach pracuję tez brzuch i prostowniki grzbietu. Cała gama mięśni, a to tylko trzy ćwiczenia :>
 

[nekovskyy]

Może i masz racje, ale i jakoś mi to nie pasuje swój trening wzorowałem na barbrothers i chyba przy tym zostane.

[Wyrwi]

Nikt Ci nie babra w głowie, to ty skonstruowałeś sobie bardzo skomplikowany plan, a my go uprościliśmy...Charset świetnie wytłumaczył to co miałem na myśli

Rób jak chcesz.

[charset]

Nic co powiem chyba nie zmieni Twojego podejścia, więc czekam na opis rezultatów

[nekovskyy]

Chyba musicie zrozumieć że jako początkujący mam swoje rozkminy, naprawde nie widzi mi się zbudowanie nóg na samych pistoletach czy barków na dipach, mogę się mylić ale tak to dla mnie wygląda.

 

 

@temat do zamknięcia już wszystko wyjaśnione na priv.