Tak na zachętę.
Dowód na to, że kobiety też mogą się na luzie podciągać i nie wyglądać jak "karki".
Zresztą widziałem na żywo dziewczynę podciągającą się z 15kg obciążeniem, a zarazem nie mającą nawet w połowie takich mięśni jak gościówa z filmiku.
Zaloguj się Zarejestruj się
Dziewczyny, podciągajcie się! :)
#1
Posted 07 January 2014 - 19:02 PM
#2
Posted 07 January 2014 - 19:07 PM
#3
Posted 10 January 2014 - 00:43 AM
grzechu11. ten film już dawno temu widziałem
Rodzaje sił, więc zastanów się nad czym chcesz pracować:
* siłą bezwzględna * siła względna * siła maksymalna * siła ogólna * siła szybkościowa * siła specjalna * siła wytrzymałości mięśniowej * siła biegowa
#4
Posted 10 January 2014 - 01:15 AM
uhhhh i musicie mnie irytować takimi filmikami...;/ walczę z tym cholerswem i progres idzie okropnie powoli... ale moment w którym się podciągnę.. będzie ,,, taki... super.. że podskoczę
Chcesz dodać mi skrzydeł? to proste!! wciśnij Rep !!
#5
Posted 10 January 2014 - 01:36 AM
#6
Posted 10 January 2014 - 14:49 PM
Sheissbutterfly, nie wiem jak trenujesz, ale jeżeli robisz to metodą ze "Skazanego na trening", to proponowałbym to zmienić na zwykły, prosty trening opuszczania się na drążku.
#7
Posted 10 January 2014 - 23:38 PM
Zmieniłam zobaczymy co z tego wyjdzie teraz mam parcie na to jak nigdy wcześniej więc liczę, że się uda niedługo
Chcesz dodać mi skrzydeł? to proste!! wciśnij Rep !!
#8
Posted 11 January 2014 - 01:15 AM
Coś takiego znalazłem, koleś bardzo fajnie mówi. Powoli i wyraźnie, co najważniejsze.
#9
Posted 11 January 2014 - 01:55 AM
Hanibal tez widzialem go 3 miesiace temu ale nie wiem co to ma do rzeczy
#10
Posted 11 January 2014 - 18:51 PM
Też niezłe
#11
Posted 11 January 2014 - 19:04 PM
Facet fajnie tłumaczy i super udaje ból hehe
Ja wiszę na ręcznikach i próbuję się podciągnąć
Na początku robiłam to czysto izometrycznie czyli stałam na podłodze, łapałam ręcznik i napinałam najszerszy grzbietu, po pewnym czasie, napinając najszerszy oderwałam nogi od ziemi, w powietrzu staram się utrzymać minimum 6s. Pomału udaje mi się lekko podciągnąć
Plan może i nie jest doskonały ale jest mój, lubię go sprawia mi frajdę i czuję przypływ siły więc będę nim ćwiczyć, nie wykluczam wprowadzenia zmian. Zmiany również będą moje, pod moją własną osobę.
W moim ćwiczeniu oprócz podciągania i wzmocnienia pleców chodzi również o wzmocnienie siły chwytu. (dodam, że wcześniej wisiałam normalnie na drążku, później z jedną ręką na ręczniku i teraz obie - wg Skazanego 2 )
Chcesz dodać mi skrzydeł? to proste!! wciśnij Rep !!
#12
Posted 11 April 2014 - 15:17 PM
#13
Posted 11 April 2014 - 15:21 PM
Trzymam kciuki za Was, Dziewczyny
STOP wishing. START doing.
Skinny girls look good in clothes. Fit girls look good naked.
https://www.facebook...483996105024969
0 user(s) are reading this topic
0 members, 0 guests, 0 anonymous users