Wyświetl nową zawartość (Posty nieprzeczytane)

Witamy na Kalistenika Polska

Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!
Zaloguj się Zarejestruj się

Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Dziewczyny, podciągajcie się! :)

Rozpoczęty przez lukasz1737 , sty 07 2014 19:02

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

12 odpowiedzi w tym temacie

#1
lukasz1737

Napisano 07 stycznia 2014 - 19:02

Advanced Member

Użytkownik
59 postów

LokalizacjaLublin

Tak na zachętę.

Dowód na to, że kobiety też mogą się na luzie podciągać i nie wyglądać jak "karki".
Zresztą widziałem na żywo dziewczynę podciągającą się z 15kg obciążeniem, a zarazem nie mającą nawet w połowie takich mięśni jak gościówa z filmiku.

3

#2
grzechu11

Napisano 07 stycznia 2014 - 19:07

Advanced Member

Użytkownik
87 postów

Tak na wieksza zachete

http://www.youtube.c...h?v=__xT8gZT0ak

1

#3
Hannibal

Napisano 10 stycznia 2014 - 00:43

Go Hard or Go Home

Bywalec
2 739 postów

LokalizacjaBXL

grzechu11. ten film już dawno temu widziałem

0

Rodzaje sił, więc zastanów się nad czym chcesz pracować:

* siłą bezwzględna * siła względna * siła maksymalna * siła ogólna * siła szybkościowa * siła specjalna * siła wytrzymałości mięśniowej * siła biegowa

#4
sheisbutterfly

Napisano 10 stycznia 2014 - 01:15

Go KalistenikaPolska.pl!

Moderator
473 postów

LokalizacjaWałbrzych

uhhhh i musicie mnie irytować takimi filmikami...;/ walczę z tym cholerswem i progres idzie okropnie powoli... ale moment w którym się podciągnę.. będzie ,,, taki... super.. że podskoczę

1

"Najpierw, rób to co konieczne, potem, to co możliwe, a na końcu okaże się że robisz rzeczy nie możliwe"

Chcesz dodać mi skrzydeł?

to proste!! wciśnij Rep !!

#5
Sethbdg

Napisano 10 stycznia 2014 - 01:36

Nie ćwiczę 5x5. ;)

Bywalec
1 055 postów

To może zmień trening?

0

#6
lukasz1737

Napisano 10 stycznia 2014 - 14:49

Advanced Member

Użytkownik
59 postów

LokalizacjaLublin

Sheissbutterfly, nie wiem jak trenujesz, ale jeżeli robisz to metodą ze "Skazanego na trening", to proponowałbym to zmienić na zwykły, prosty trening opuszczania się na drążku.

0

#7
sheisbutterfly

Napisano 10 stycznia 2014 - 23:38

Go KalistenikaPolska.pl!

Moderator
473 postów

LokalizacjaWałbrzych

Zmieniłam zobaczymy co z tego wyjdzie teraz mam parcie na to jak nigdy wcześniej więc liczę, że się uda niedługo

0

"Najpierw, rób to co konieczne, potem, to co możliwe, a na końcu okaże się że robisz rzeczy nie możliwe"

Chcesz dodać mi skrzydeł?

to proste!! wciśnij Rep !!

#8
lukasz1737

Napisano 11 stycznia 2014 - 01:15

Advanced Member

Użytkownik
59 postów

LokalizacjaLublin

Coś takiego znalazłem, koleś bardzo fajnie mówi. Powoli i wyraźnie, co najważniejsze.

1

#9
grzechu11

Napisano 11 stycznia 2014 - 01:55

Advanced Member

Użytkownik
87 postów

Hanibal tez widzialem go 3 miesiace temu ale nie wiem co to ma do rzeczy

0

#10
buzzard

Napisano 11 stycznia 2014 - 18:51

Go KalistenikaPolska.pl!

Użytkownik
30 postów

Też niezłe

0

#11
sheisbutterfly

Napisano 11 stycznia 2014 - 19:04

Go KalistenikaPolska.pl!

Moderator
473 postów

LokalizacjaWałbrzych

Facet fajnie tłumaczy i super udaje ból hehe
Ja wiszę na ręcznikach i próbuję się podciągnąć

Na początku robiłam to czysto izometrycznie czyli stałam na podłodze, łapałam ręcznik i napinałam najszerszy grzbietu, po pewnym czasie, napinając najszerszy oderwałam nogi od ziemi, w powietrzu staram się utrzymać minimum 6s. Pomału udaje mi się lekko podciągnąć

Plan może i nie jest doskonały ale jest mój, lubię go sprawia mi frajdę i czuję przypływ siły więc będę nim ćwiczyć, nie wykluczam wprowadzenia zmian. Zmiany również będą moje, pod moją własną osobę.

W moim ćwiczeniu oprócz podciągania i wzmocnienia pleców chodzi również o wzmocnienie siły chwytu. (dodam, że wcześniej wisiałam normalnie na drążku, później z jedną ręką na ręczniku i teraz obie - wg Skazanego 2 )