Jump to content

Nasze strony:



Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!
Zaloguj się Zarejestruj się
Photo

Dziewczyny, podciągajcie się! :)

Started by lukasz1737 , Jan 07 2014 19:02 PM

  • Please log in to reply
12 replies to this topic

#1
lukasz1737
Posted 07 January 2014 - 19:02 PM

lukasz1737

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 59 posts
  • LokalizacjaLublin

Tak na zachętę.



Dowód na to, że kobiety też mogą się na luzie podciągać i nie wyglądać jak "karki". :D
Zresztą widziałem na żywo dziewczynę podciągającą się z 15kg obciążeniem, a zarazem nie mającą nawet w połowie takich mięśni jak gościówa z filmiku. :)


  • 3

#2
grzechu11
Posted 07 January 2014 - 19:07 PM

grzechu11

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 87 posts

Tak na wieksza zachete     

 

http://www.youtube.c...h?v=__xT8gZT0ak


  • 1

#3
Hannibal
Posted 10 January 2014 - 00:43 AM

Hannibal

    Go Hard or Go Home

  • Bywalec
  • 2,739 posts
  • LokalizacjaBXL

grzechu11. ten film już dawno temu widziałem


  • 0

Rodzaje sił, więc zastanów się nad czym chcesz pracować:

* siłą bezwzględna  * siła względna  * siła maksymalna  * siła ogólna  * siła szybkościowa  * siła specjalna  * siła wytrzymałości mięśniowej  * siła biegowa

#4
sheisbutterfly
Posted 10 January 2014 - 01:15 AM

sheisbutterfly

    Go KalistenikaPolska.pl!

  • Moderator
  • 473 posts
  • LokalizacjaWałbrzych

uhhhh i musicie mnie irytować takimi filmikami...;/ walczę z tym cholerswem i progres idzie okropnie powoli... ale moment w którym się podciągnę.. będzie ,,, taki... super.. że podskoczę :D


  • 1
"Najpierw, rób to co konieczne, potem, to co możliwe, a na końcu okaże się że robisz rzeczy nie możliwe"

Chcesz dodać mi skrzydeł? :) to proste!! wciśnij Rep !! :)

#5
Sethbdg
Posted 10 January 2014 - 01:36 AM

Sethbdg

    Nie ćwiczę 5x5. ;)

  • Bywalec
  • 1,055 posts

To może zmień trening? ;)


  • 0

66668745.png

#6
lukasz1737
Posted 10 January 2014 - 14:49 PM

lukasz1737

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 59 posts
  • LokalizacjaLublin

Sheissbutterfly, nie wiem jak trenujesz, ale jeżeli robisz to metodą ze "Skazanego na trening", to proponowałbym to zmienić na zwykły, prosty trening opuszczania się na drążku.


  • 0

#7
sheisbutterfly
Posted 10 January 2014 - 23:38 PM

sheisbutterfly

    Go KalistenikaPolska.pl!

  • Moderator
  • 473 posts
  • LokalizacjaWałbrzych

Zmieniłam :) zobaczymy co z tego wyjdzie :) teraz mam parcie na to jak nigdy wcześniej więc liczę, że się uda niedługo :)


  • 0
"Najpierw, rób to co konieczne, potem, to co możliwe, a na końcu okaże się że robisz rzeczy nie możliwe"

Chcesz dodać mi skrzydeł? :) to proste!! wciśnij Rep !! :)

#8
lukasz1737
Posted 11 January 2014 - 01:15 AM

lukasz1737

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 59 posts
  • LokalizacjaLublin



Coś takiego znalazłem, koleś bardzo fajnie mówi. :D Powoli i wyraźnie, co najważniejsze.


  • 1

#9
grzechu11
Posted 11 January 2014 - 01:55 AM

grzechu11

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 87 posts

Hanibal tez widzialem go 3 miesiace temu ale nie wiem co to ma do rzeczy


  • 0

#10
buzzard
Posted 11 January 2014 - 18:51 PM

buzzard

    Go KalistenikaPolska.pl!

  • Użytkownik
  • 30 posts

Też niezłe

 


  • 0

#11
sheisbutterfly
Posted 11 January 2014 - 19:04 PM

sheisbutterfly

    Go KalistenikaPolska.pl!

  • Moderator
  • 473 posts
  • LokalizacjaWałbrzych

Facet fajnie tłumaczy :) i super udaje ból :D hehe :D 
Ja wiszę na ręcznikach i próbuję się podciągnąć :) 

Na początku robiłam to czysto izometrycznie czyli stałam na podłodze, łapałam ręcznik i napinałam najszerszy grzbietu, po pewnym czasie, napinając najszerszy oderwałam nogi od ziemi, w powietrzu staram się utrzymać minimum 6s. Pomału udaje mi się lekko podciągnąć :)

Plan może i nie jest doskonały ale jest mój, lubię go sprawia mi frajdę i czuję przypływ siły więc będę nim ćwiczyć, nie wykluczam wprowadzenia zmian. Zmiany również będą moje, pod moją własną osobę. 

W moim ćwiczeniu oprócz podciągania i wzmocnienia pleców chodzi również o wzmocnienie siły chwytu. (dodam, że wcześniej wisiałam normalnie na drążku, później z jedną ręką na ręczniku i teraz obie - wg Skazanego 2 :) )


  • 0
"Najpierw, rób to co konieczne, potem, to co możliwe, a na końcu okaże się że robisz rzeczy nie możliwe"

Chcesz dodać mi skrzydeł? :) to proste!! wciśnij Rep !! :)

#12
Tofisiek
Posted 11 April 2014 - 15:17 PM

Tofisiek

    Brak

  • Użytkownik
  • 1 posts
Też czekam na moment kiedy pierwszy raz się sama podciągnę :) już mało brakuje... Na razie robię serie podciągnięć z asekuracją :)
  • 0

#13
Ruda_Roxa
Posted 11 April 2014 - 15:21 PM

Ruda_Roxa

    Dobra Kobieta :]

  • Użytkownik
  • 125 posts
  • LokalizacjaSGL

Trzymam kciuki za Was, Dziewczyny :D 


  • 0

STOP wishing. START doing.

Skinny girls look good in clothes. Fit girls look good naked. :D

https://www.facebook...483996105024969

Back to Trening dla kobiet


1 user(s) are reading this topic

0 members, 1 guests, 0 anonymous users

  1. Kalistenika Polska
  2. → Trening
  3. → Trening dla kobiet