6 replies to this topic

[slysz]

Witam

 

Jak dobrze, że powstał taki dział bo dziś siostra do mnie piszę: jakie ćwiczenia mam robić na wewnętrzną stronę ud?? Trochę poszperałem w googlach i coś tam znalazłem, ale wolał bym skonsultować się z Wami. Oczywiście ona chce wewnętrzną stronę ud, ale trening dostanie na całe nogi, domyślam się, że chodzi jej o "thigh gap". Coś o niej? 18lat, dość dużo trenuje bo gra praktycznie zawodowo w koszykówkę, ale chce dołożyć z 2 treningi w tygodniu na nogi. Ja coś wygooglalem i może z tego by ułożyć jakiś plan http://fitwithme.com...wiczenia-na-uda ?

[Cygan9]

Myślę , że przysiady z nogami szeroko mogą pomóc proste , ale skuteczne ćwiczenie !

[czillaut]

Na przyśrodkową głowę czworogłowego to bardziej wąski rozstaw. Przysiad kolarski, przysiad z podwójnym dnem.

[sheisbutterfly]

Z ćwiczeń izometrycznych (w wolnych chwilach) siedząc na krześle dwie zaciśnięte pięści między kolana i zgniatamy, rękoma stawiamy opór - pomaga Syszu a Twoja siostra chce wzmocnić mięśnie czy zbić tkankę tłuszczową ? 

[slysz]

Bardziej zbić tkankę, dietę ma w klubie a chciała by jakąś rutynę

[slysz]

Dzięki za pomoc, ale gdy zobaczyłem ile ma treningów w tygodniu to dziwie się, że szuka jeszcze czegoś, poleciłem jej dwa dodatkowe ćwiczonka i tyle. Dzięki

[Bar-Man]

Przysiady. Codziennie jeden więcej. Co tydzień przerwa 1 dzień. Dieta.