3 odpowiedzi w tym temacie

[sheisbutterfly]

Wiadomo, że kobiety Kochają piękne buty, ciuszki, kwiaty, torebki itd... można by wymieniać okropnie długo Tu akurat piszemy o tym, które ćwiczenia Nas kręcą

Nie będę się wypowiadać za większość więc napiszę o sobie:

 

 

 

Sonia, 25 lat. Zakochałam się w Pole Dance, trenuje z grupą 5 świetnych dziewczyn, 2 razy w tygodniu od pażdziernika. Pole Dance to kalistenika dla kobiet To takie ćwiczenia gimnastyczne, z elementami tańca na pionowym drążku obrotowo-statycznym (my akurat mamy tylko statyczny)

 

Rura daje ogromnego kopa motywacyjnego by wzmacniać całe ciało. Rura nie wybacza. Rura wymaga napięcia każdego mięśnia, inaczej spadasz. Rura wymaga skupienia i koordynacji ruchowej - inaczej zamiast wskoczyć na rurę wpadasz na nią co skutkuje obiciami, siniakami i obtarciami. Rura jest wdzięczna jeśli się starasz - gdy na początku ledwo co się utrzymujesz to po 2 miesiącach pozwala Ci już wejść na samą górę. Rura docenia - kiedy chudniesz i wzmacniasz mięśnie pozwala Ci robić to o czym tylko marzyłaś wcześniej. Dodatkowo rura motywuje do rozciągania więc czego chcieć więcej ?

 

Kettle. Wredne chamskie żelastwo:) tu liczy się technika aby ćwiczenia miały sens więc na początek tylko pod okiem instruktora. Daje powera i wzmacnia siłę kettle są super co tu dużo mówić..

 

Joga. W tempie fitnesowym, chociaż ta powolna, dokładna też potrafi wycisnąć sporo potu. Chwilowo przeze mnie zaniedbana jednak dalej mi bliska

 

[FullyRawJustina]

Cześć wszystkim

 

Justyna, 21 lat. Nie cały rok temu rozpoczęłam swoją przygodę z weganizmem z przewagą witarianizmu. Prawidłowe odżywianie poprawiło jakość mojego życia, zniknęły wszelkie dolegliwości i dało ogromnego kopa. Zaczęłam więć ćwiczyć. Na początku było to bieganie. Czułam się niesamowicie. Niestety jestem osobą dość drobną, mam 163 cm wzrostu i ważę około 47 kilogramów. Przez bieganie schudłam jakieś 3-4 kg. Nie czułam się z tym faktem najlepiej, chociaż uczucie które dawało mi bieganie było niesamowite. Przeżuciłam ię więc na lżejszą formę aktywności i spróbowałam jogi. Trenuję ją jakieś pół roku i wciąż kontunuuję. Joga także daje niesamowity wycisk, ładnie buduje i rozwija ciało. Dzięki niej wspaniale się rozciągam i wciąż buduję swoję mocniejszą i lepszą pozycję. Odprężenie i chwila medytacji dopełnia mój treing.

Ostatnio zainspirowałam się jednak kalenistyką Franka Merdano i jego partnerki. Czuję, że wkońcu oznalazłam to coś. Treningi z obciążeniem własnej masy ciała i moje dziecinne jeszcze małpowanie na drążku rozpoczęłam 2 tygodnie temu. Jestem więć ogromnie ciekawa efektów, które dopiero nastąpią.

 

Polecacie może coś na początek? Konkretne typy ćwiczeń? Ilość powtórzeń, serii i średni czas ćwiczeń w tygodniu ?

 

Na razie wiem, że najsłabszym punktem są moje ręce, a ich rozwinięcie to jeden z najważniejszych elementów. Póki co potrzebna mi walka z samą sobą, by pokonać wkońcu barierę mojej słabości. Na razie potrafię niewiele, ale zawsze daje z siebie więcej niż dnia poprzedniego.

 

#

sheisbutterfly   

Pole dance rozważałam, niestety mieszkam aktualnie w niewielkiej mieścinie, gdzie mogę pomarzyć o jakiejkolwiek szkole. Zamontowanie rury w domu także narazie odpada, ze względu na brak warunków.

[tikasia]

To może i ja.

Na imię mam Kaska, lat 29 i obecnie mieszkam na Krecie. Ponad dwa i pól roku temu rozpoczęłam swoja przygodę z siłownią, na początku niewinnie -bieżnia, rowerek, obecnie skupiam się głównie na treningu siłowym i przyznam szczerze ze sprawia mi to ogromna satysfakcje i zupełnie odmieniło moje życie i mnie jako osobę. Ostatnio zaczęłam odkrywać piękno kalisteniki. Bardzo chciałabym podążać w tym kierunku, dwa miesiące temu zaczęłam zmieniać swój plan treningowy, dorzucać podstawowe ćwiczenia tj. pompki, dipy, podciąganie na drążku (bardzo opornie  )dużo przysiadów itp. Na początku trochę nieśmiało ze względu na otoczenie(siłownia), kilkakrotnie mnie uprzedzano że to nie są ćwiczenia dla kobiet, że nie podołam itp a nawet dzisiaj usłyszałam od drogiej koleżanki, że chyba zwariowałam z tymi moimi "ćwiczeniami". Nie zrażam się, wręcz przeciwnie, daje mi to większa motywacje do pracy nad moimi słabościami, myślę, że z czasem będzie łatwiej. Niestety na tym poziomie nie mogę pochwalić się żadnymi osiągnięciami ale wszystko przede mną. A dorzucę jeszcze że od marca jestem wegetarianka, następna ważna decyzja która odmieniła moje życie .

 

Chętnie wysłucham rad dla takich słabeuszy jak ja ,jak zacząć, jak zorganizować trening, jak modyfikować pewnie ćwiczenia, by były wykonalne także dla początkujących. Dołączam linki dla tych, którzy dopiero zaczynają swoja przygodę z kalisteniką.

 

http://www.youtube.c...Icqyq0l&index=5

http://www.youtube.c...Icqyq0l&index=2

http://www.youtube.c...cqyq0l&index=22

[sheisbutterfly]

ohh jak miło, że dwie perełki się ujawniły i napisały o sobie

 

@Fully RawJustina też mialam ten problem z brakiem szkoły i dlatego jak się tylko pojawiła u Nas to od razu się zapisałam Tak Joga jest świetna.. żałuję, że nasza instruktorka odeszła .. są fajne zajęcia u Pana.. ale nie za bardzo godzinowo mi pasuje.. w domu niestety nie mam na tyle chęci żeby sama ćwiczyć.. czasami tylko na rozgrzewkę pyknę sobie kilka powitań słońca

Zazdroszczę Ci diety.. ja jem okropnie.. czekolada na obiad w pracy itp.. moje próby rezygnacji z cukru skończyły się depresją więc szybko wróciłam do dawnych nawyków.. te koktajle wyglądają mega !!

 

 

@Tikasia hymm... Słabeuszy...? 2 lata z siłką ? coś mi się tu gryzie uhhh komentarze koleżanek bywają irytujące ale zazwyczaj jest tak, że jak się zaczyna to pytają "po co?" a jak już wejdzie się na lepszy poziom to mówią "wow! jak Ty to robisz?" fajnie, że zaczęłaś zagłębiać kalistenikę. Ona oprócz siły buduje taką ogólną sprawność siłową, przydatną w życiu. Uczymy się swojego ciała i jak z niego korzystać