Witam ; )
Od około tygodnia trenuję MMA..głównie na razie skupiamy się na parterze i tutaj nasuwa się moje pytanie w jaki sposób poprawić "gibkość" bioder/kolan aby móc się mocniej skręcić do dźwigni etc nie wiem czy to kwestia wprawy czy ja zbyt sztywny jestem. Proszę o ewentualnie ćwiczenia itp.
Mam zamiar również w 2x w tyg trenować w domu. Myślę o wykonaniu kilku stacji + na koniec treningu rozciąganie całego ciała.
1.pompki
2.wskoki na podwyższenie
3.podciągnięcia
4.brzuszki
5.grzbiet
6.kark
7.przysiady
8.stanie na rękach
9."bareczki"
10."wejścia w nogi"
Każda stacja po 30 sec, 2/3 takie obwody. Wszystkie ćwiczenia wykonywane dynamicznie. Zależy mi na poprawie dynamiki np. przy wejściach w nogi itp.
Co do rozciągania
http://www.youtube.c...h?v=CYZmod9MOXw
Mam zamiar wykonywać te ćwiczenia + 2 dodatkowo na nogi.
Proszę informacje/korekty z góry dziękuję : )