Sign In
Create Account
Jak najlepiej jest trenować wymachy? Klasyczny trening typu "4 serie po 40 powtórzeń", tabata, czy może jakiś inny rodzaj treningu interwałowego? Co polecacie?
Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!Zaloguj się Zarejestruj się
Wytrzymałość - wymachy
Started by
Cahir
, Aug 21 2013 10:45 AM
#1
Posted 21 August 2013 - 10:45 AM
Cahir
-
- Użytkownik
-
- 28 posts
Go KalistenikaPolska.pl!
Back to top
Report
#2
Posted 21 August 2013 - 15:49 PM
bambino
-
- Użytkownik
-
- 25 posts
Member
też jestem ciekawy, bo na dniach bede miał już ketlle 
#3
Posted 21 August 2013 - 22:14 PM
kano
-
- Zasłużony
-
- 1,325 posts
KB-MASTER !
Najpierw naucz się techniki.
Dużo serii po mało powtórzeń i najlepiej się nagrać, albo poprosić kogoś o ocenę.
Tutoriali jest sporo, a ja polecę chroniclesofstrength.com.
Potem - możesz jako tabatę, ale raczej nie wykręcisz dobrego treningu, bo trzeba mieć spore kettle i umieć się "spiąć".
Polecam ileś powt i odpoczynek do końca minuty.
Przykładowo 20powt (zajmuje jakieś 30s) i odpoczynek (pozostałe 30s) i tak przez 10-20-30min.
Możesz też jechać serie po ileś powt i odpoczywaćwedle uznania - 15x i odpoczynek (na tyle długi żeby się zregenerować, ale bez przesady), 15x itd..
Jak kettel megaciężki to i po 5powt jest OK.
Poszukaj bloga Tracy Reifkind - królowej swingu 
Ja bym tu widział jeszcze tureckie wstawanie poparte ostrym wymachem !!!
1 user(s) are reading this topic
0 members, 1 guests, 0 anonymous users
