Jak najlepiej jest trenować wymachy? Klasyczny trening typu "4 serie po 40 powtórzeń", tabata, czy może jakiś inny rodzaj treningu interwałowego? Co polecacie?
Zaloguj się Zarejestruj się
Wytrzymałość - wymachy
#3
Napisano 21 sierpnia 2013 - 22:14
Najpierw naucz się techniki.
Dużo serii po mało powtórzeń i najlepiej się nagrać, albo poprosić kogoś o ocenę.
Tutoriali jest sporo, a ja polecę chroniclesofstrength.com.
Potem - możesz jako tabatę, ale raczej nie wykręcisz dobrego treningu, bo trzeba mieć spore kettle i umieć się "spiąć".
Polecam ileś powt i odpoczynek do końca minuty.
Przykładowo 20powt (zajmuje jakieś 30s) i odpoczynek (pozostałe 30s) i tak przez 10-20-30min.
Możesz też jechać serie po ileś powt i odpoczywaćwedle uznania - 15x i odpoczynek (na tyle długi żeby się zregenerować, ale bez przesady), 15x itd..
Jak kettel megaciężki to i po 5powt jest OK.
Poszukaj bloga Tracy Reifkind - królowej swingu
Ja bym tu widział jeszcze tureckie wstawanie poparte ostrym wymachem !!!
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych