Skocz do zawartości

Nasze strony:



Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!
Zaloguj się Zarejestruj się
Zdjęcie

Wytrzymałość - wymachy


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

#1
Cahir

Cahir

    Go KalistenikaPolska.pl!

  • Użytkownik
  • 28 postów

Jak najlepiej jest trenować wymachy? Klasyczny trening typu "4 serie po 40 powtórzeń", tabata, czy może jakiś inny rodzaj treningu interwałowego? Co polecacie?


  • 0

#2
bambino

bambino

    Member

  • Użytkownik
  • 25 postów

też jestem ciekawy, bo na dniach bede miał już ketlle :D


  • 0

#3
kano

kano

    KB-MASTER !

  • Zasłużony
  • 1 325 postów

Najpierw naucz się techniki.

Dużo serii po mało powtórzeń i najlepiej się nagrać, albo poprosić kogoś o ocenę.

Tutoriali jest sporo, a ja polecę chroniclesofstrength.com.

 

Potem - możesz jako tabatę, ale raczej nie wykręcisz dobrego treningu, bo trzeba mieć spore kettle i umieć się "spiąć".

 

Polecam ileś powt i odpoczynek do końca minuty.

Przykładowo 20powt (zajmuje jakieś 30s) i odpoczynek (pozostałe 30s) i tak przez 10-20-30min.

 

Możesz też jechać serie po ileś powt i odpoczywaćwedle uznania - 15x i odpoczynek (na tyle długi żeby się zregenerować, ale bez przesady), 15x itd..

Jak kettel megaciężki to i po 5powt jest OK.

 

Poszukaj bloga Tracy Reifkind - królowej swingu :)


  • 2

Ja bym tu widział jeszcze tureckie wstawanie poparte ostrym wymachem !!! :D





Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych