41 odpowiedzi w tym temacie

[Hannibal]

czy ten oddech siły to nie jest podobne bądź to samo co energia 'chi' ?

[Luko]

Tak są podobieństwa. "Żelazna koszula" z Chi Kung zajmuje się kompresją brzucha.

Natomiast wewnętrzne style (chi kung, tai chi) to już bardziej "pneumatyka Chi" - czyli energia pochodząca z rdzenia kręgowego. W "Nagim wojowniku" masz rozdział dotyczący tego. A jeśli Cię to bardziej frapuje to po prostu idź na lekcje Chi Kung i pewnie nauczyciel rozwieje Twoje wątpliwości.

 

Ja nie przywiązuje dużej uwagi do chińskiej terminologii. W ich symbolice to energia chi, natomiast z punktu widzenia biologii jest to po prostu przepływ krwi.

 

W przypadku oddechu siły, jest to sprężone maksymalnie powietrze.

[Hannibal]

1. Czy dobrze jest robić ściskanie gumki oraz oddech siły podczas ćwiczeń siłowych, w czasie przerwy ?

2. Czy to ta gumka, która służy do ścierania ołówka ?

3. Czy dobrze jest robić np prawą ręką ściskanie kilku razy pod rząd, między jednym ściśnięciem rozluźniam napięcie, a następnie zmiana strony ?

4. Czy przy przy ściskaniu gumki ma wydobywać się dźwięk tak jak w karate ?

[Hannibal]

na filmiku karate explosive drill robisz tylko prawą ręką i nic nie mówisz o zmianie ręki

jak ktoś jest praworęczny i zmieni rękę to będzie mu bardzo ciężko wykonywać te ćwiczenie, dopóki nie nabierze techniki i czucia

 

a co do zaciskania gumek, to pokazujesz, że zaciskasz i przytrzymujesz ten zacisk, a eksplozywność polega na zrobieniu ćwiczenia i powrót do pozycji wyjściowej w jak najkrótszym czasie bez straty mocy/energii

[Luko]

1. Nie wiem, zależy w jaki sposób ćwiczysz. Jak ja robię na przykład pompkę na jednej ręce podczas której masakrycznie tyra ABS, to ostatnią rzeczą o jakiej myślę jest robienie oddechu siły dodatkowo. Natomiast przed ćwiczeniami możesz robić, jako rozgrzewka na przykład. Eksperymentuj.

2.Przecież wyraźnie napisałem, gumka do mazania. Prezerwatywy się nie nadają

3.Nie wiem po co kombinujesz, wyraźnie napisałem w artykule jak ma to być zrobione. Nie znam odpowiedzi na wszystkie pytania. Spróbuj i podziel się swoimi spostrzeżeniami.

4.Dźwięk wydawany przez każdego, będzie inny. Jeden wyda dźwięk "kia", inny "pff" a inny "tss". To nie jest istotne, ważna jest kompresja.

 

Chyba nie muszę wszystkim tłumaczyć że należy ćwiczyć obie strony ciała. To ćwiczenie wymaga techniki zdecydowanie. Dlatego nie widzę przeszkód by zacząć od zrobienia 5 powtórzeń jedną ręką. Odpocząć i zrobić 5 powtórzeń drugą ręką. W czym widzisz problem?

 

Zaciskam je chwilę, bo mi ładnie pracuje uchwyt i przedramię. Przecież nie trzymam tej gumki 20 sekund.

 

Chciałbym abyście nauczyli się czytać. Wszystko jest w artykule. Polecam również zacząć ćwiczyć, i wraz z praktyką natura waszych pytań ulegnie zmianie. To samo tyczy się pytań o ściskanie orzechów i piłeczek tenisowych. Pewnie można, ale jak zauważyć można nie jest to już ten sam plan tylko inny, prawda?

[kano]

Mam gumki. Spróbowałem. Czy one nie są zbyt małe? Taką jedną ściskać, to niemal jakby samą pięść zaciskać.

Dodatkowo - można tę gumkę różnie chwycić!

Mi najwygodniej (najmniej niewygodnie) jest ułożyć ją na odciskach od kettla (tuż pod palcami) i przycisnąć opuszkami. Przykładam węższą-dłuższą krawędzią.

Gumka ma jakieś 1x2x6cm  - czyli opuszki i pęcherze na boku 1x6cm.

 

Próbował ktoś?

 

Zaraz Luko wrzuci tutorial - jak chwycić gumkę

[Hannibal]

ja złączam dwie gumki jedna to jakoś za mała jest

też na odciskach od drążka

dodatkowo tupie przy zaciskaniu - prawa ręka to prawa noga etc...

[kano]

Jedna gumka złapana w poprzek jeszcze ujdzie.

Dwie - dla mnie nieco nieporęcznie.

Trzy - już muszę zmienić chwyt - taki bardziej od ściskacza.

 

Tak na marginesie Luko, mam kilka ściskaczy heavy grip - leżą i się kurzą, a może masz w zanadrzu jakiś plan na siłę, właśnie pod kątem tych "zabaweczek".

Był jakiś czas temu temat na STRONGFIRST o tym i chyba nawet Pavel się wypowiadał.

 

Filmik w temacie

Jak już komuś się gumki znudzą i ma dostęp do kettli.

 

[Luko]

Tutaj nie chodzi o wygodne zaciskanie, a o eksplozję w tym zaciskaniu przede wszystkim. Możesz sobie złączyć dwie i szybko wybuchowo je zacisnąć.

Tutaj nie ma sensu kombinować na prawdę, za dużo rozkminiacie. Po części Was rozumiem, bo sam z początku nie rozumiałem o co w tym chodzi, ale po prostu je zaciskałem i bach! Magia

[Hannibal]

Luko, a skąd ten pomysł się narodził z tymi gumkami ??

[kano]

Rozumiem, że chodzi o sam ruch - zaciśnięcie, a nie o cel - zgniecenie gumki.

Eksplozywność zalecają też masterzy od ściskaczy i gięcia stali. Ściskacze się zamykają - niby wolno, ale to tylko tak wygląda, bo w rękach ci goście mają ogień (imadła?)

[kronos]

Dziś sobie spróbowałem zrobić mały trening. 10 minut naprzemiennie ściskanie gumek i oddech siły.

Wyszło całkiem fajnie, zobaczymy jak będzie dalej. Trudno powiedzieć co czuję w brzuchu - jest to jakieś uczucie, którego nigdy wcześniej nie miałem. Nie wiem czy mnie rozumiecie, ale kiedy człowiek zrobi za dużo wznosów nóg to go brzuch po prostu pali. A ja się czuję, jakby mi się on jakoś tak zaciskał od środka. No nic, zobaczymy jutro

[kano]

To ma być smarowanie gwintów, czyli na początek z 3-5x dziennie takie 10min.

15min co godzinę jest raczej nieosiągalne dla większości populacji

[kronos]

Ale ja to robię na razie raz dziennie. Powinienem robić częściej ?

[Luko]

Raz dziennie jest lepsze niż w ogóle. Jednak by mieć lepsze efekty polecam wykonywać to częściej w ciągu dnia.

[rafi]

Luko dzięki za artykuł, widzę, że piszesz jak na "życzenie", bo akurat kilka dni temu pytałem się jak oddychać należy w napięciu itp, a jeszcze ktoś inny założył wątek o ściskaczach, a tu artykuł na te tematy hehe

[kano]

Mógłbym prosić linka do tematu o ściskaczach?

[rafi]

http://kalistenikapo...ząd-czy-ściema/

Proszę bardzo

[kano]

DZIĘKI!!

[Hannibal]

a co myślicie o oddechu siły w bieganiu czy w sztukach walki [chwytanych/uderzanych]

w bieganiu nie sądzę aby było użyteczne