11 odpowiedzi w tym temacie

[Cygan9]

Po przeczytaniu setek artykulow , i dwoch tomow skazanego w mojej glowie pojawila sie pewna mysl . Wade pisal i mowil ze jest za tym zeby najpierw opanowac trening z masa ciala a dopiero potem brac sie za ciezary . Mowil ze dawni silacze laczyli trening z masa ciala z treningiem z ciezarami . Wiec wpadlem na pomysl . Mam 19 lat i bardzo szybki metabolizm , masy narazie nie wiele zdobywam ale nie przejmuje sie tym . Wade napisal w 2 tomie ze wiekszoc nastolatkow rezygnuje z silki bo nie nabieraja masy . To prawda . Ja tez tak mialem tyle ze nie zrezygnowalem . Mowil ze w mlodym wieku wszystko co jemy idzie na energie a malo na budowe miesni a najlepsyz wiek na cwiczenia  to 30 do 40 roku zycia , wade mowil ze po 25 roku zycia lub 30 chude chlopaki zamieniala sie w miesniakow bo ichmetabolizm zwalnia . Wiec jak mowilem mam pewnien plan . Mam 19 lat i chce zaczac cwiczyc wiezienna zaprawe . Che zbudowac tym sile maksymalna , i zdrowe stawy czyli fundament . Pozniejszym wieku chce dolaczyc cwiczenia z ciezarami ale nadal laczyc z treningiem masy ciala . Gdy moj metabolizm zacznie zwalniac dopiero chce uzyskac muskularna sylwetke i byc jednoczesnie sprawym i silnym co o tym myslicie ?

Mam pytanie . Moj tata kiedys wazyl  w moim wieku 70 kg teraz w wieku 45 przy wzroscie 178 wazy 86 kg tylko ze wiekszoc z tego to tluszcz . A ze ja mam geny po nim ( on nie cwicztl nigdy oprocz ciezkiej pracy fizycznej ) to czy jak bede nabieral masy z wiekiem ale przy tym trenowal to moze nabral bym wiecej miesni i te 86 kg nie bylo by fatem . Takie mam rozmyslenia bo juz troche pozno ale piszcie swoje spostrzerzenia . Moja oczekiwana sylwetka kiedys to taka jak ma gosc o imieniu Ricky w 2 tomie skazanym gdzie sa pokazane jego urazy .

[Luko]

Wade trochę głupoty pisze, bo mięśnie można nabierać w każdym wieku - to bez znaczenia.

 

To że te młodziaki nie nabierały mięśni na siłowni, mogło być spowodowane wieloma przyczynami, o których Wade nie raczył wspomnieć.

 

Dwie pierwsze jakie mi się nasuwają to:

 

1.Brak solidnego jedzenia. Możesz ćwiczyć mega ciężko i maga hardkorowo ale jak nie jesz, to zapomnij o dużych mięśniach

 

2. Chodzenie na siłownie nie oznacza od razu rozrostów: raz że można ćwiczyć typowo na siłę, bez powiększania mięśni a dwa jak się nie umie ćwiczyć ze sztangami, to także można zapomnieć o mięśniach.

 

Wielokrotnie korygowałem ludziom plany na siłkę, które rzekomo miały budować mięśnie. Były tak przeładowane, że jedyne co mogły zbudować to frustracje i brak rezultatów.

[Cygan9]

Wade trochę głupoty pisze, bo mięśnie można nabierać w każdym wieku - to bez znaczenia.

 

To że te młodziaki nie nabierały mięśni na siłowni, mogło być spowodowane wieloma przyczynami, o których Wade nie raczył wspomnieć.

 

Dwie pierwsze jakie mi się nasuwają to:

 

1.Brak solidnego jedzenia. Możesz ćwiczyć mega ciężko i maga hardkorowo ale jak nie jesz, to zapomnij o dużych mięśniach

 

2. Chodzenie na siłownie nie oznacza od razu rozrostów: raz że można ćwiczyć typowo na siłę, bez powiększania mięśni a dwa jak się nie umie ćwiczyć ze sztangami, to także można zapomnieć o mięśniach.

 

Wielokrotnie korygowałem ludziom plany na siłkę, które rzekomo miały budować mięśnie. Były tak przeładowane, że jedyne co mogły zbudować to frustracje i brak rezultatów.

Masz racje ! Ja nie mowie ze wcale nie lapalem masy tylko , ze teraz mam zastój . w 2012 roku mialem bilans w szkole , waga wykazywala 68 kg i 178 cm wzrostu juz wtedy cwiczylem 2 lata na silowni a rok pozniej w ostatniej klasie Lo na bilansie waga wykazala 78 i 180 cm takze to bylo 10 kg w rok moge wstawic zdjecie mojej kartoteki lekarskiej jak ktos nie bedzie wierzyl . Teraz zjechalem do 74 chociaz jem duzo ale mysle gralem duzo w pile i byl taki okres ze w ogole nie cwiczylem . Ale zgodzisz sie ze mna ze metabolizm zwalnia z wiekiem . Nie wiem czy tylko mi sie tak wydaje ale jak widze jakis typkow co po 30 zaczynaja cwiczyc to maja wiecej masy i wygladaja lepiej niz nie jeden nastoletni chlopak po 4 latach cwiczen .  Chyba ze biora koksy ale mam kilku znajomych co nie biora a rozrastaja sie w szybkim tepmie w poniejszym wieku 

[Luko]

To jest zależne od wielu czynników.

[Cygan9]

To jest zależne od wielu czynników.

Masz racje , kazdy jest inny . Moze wyrazam pochopne wnioski , ale to tylko moje obserwacje .  A co myslisz o treningu polaczonym ? Narazie kali , zeby zyskac sile stawow i mobilnosc a potem dorzucenie podstawowych cwiczen z ciezarem ?

[Luko]

I sztanga i ćwiczenia z masą ciała budują siłę.

[Gio]

Nie powiem, ze na twoim miejscu zrobiłbym to i tamto. Ja bawię się czysto technicznie. Każdym ćwiczeniem skazanego codziennie robię przykładowo dziennie 50 pompek, podnoszeń, przysiadów, chodź tego dnia mam zaplanowane brzuszki. Chce nabyć sprawności w stawach. Niestety mam kilka urazów, które mi dokuczają. Jednak już zauważam zmianę np. bark mi nie wypada przy niektórych ruchach i pozycjach przy spaniu. Chce, aby moje stawy wypełniły się Świerzą mazią miedzy stawami, dlatego robię te ćwiczenia oczywiście nie robię 50 pompek naraz  robię po 10 czysto technicznie, pracując przy tym nad oddechem, który jest ważny. Bo dzięki temu dostarczamy paliwa do ciała co pozwoli wytworzyć magiczne trzy literki energii ATP przy trudniejszych ćwiczeniach. Później dodam sobie ciężary jak opanuje wszystkie 10 kroków jednak wolałbym już zrobić więcej serii dla satysfakcji.

 

Poza tym raczej zapominasz o tym z lekcji Biologi struktura kości  z wiekiem sie zwieksza i dużo osób starszych jest o wiele bardziej masywniejsza niż młoda osoba o takiej samej wadze i wzroście. Wymiana całego szkieletu zajmuje u zdrowego człowieka 7 lat jednak ona też się zwiększa poprzez ćwiczenia kości staja się wtedy bardziej odporne na złamania 4 lata to za mało, aby sylwetka przypominała 30 siłacza chyba ze ćwiczysz od dziecka

[Cygan9]

Nie powiem, ze na twoim miejscu zrobiłbym to i tamto. Ja bawię się czysto technicznie. Każdym ćwiczeniem skazanego codziennie robię przykładowo dziennie 50 pompek, podnoszeń, przysiadów, chodź tego dnia mam zaplanowane brzuszki. Chce nabyć sprawności w stawach. Niestety mam kilka urazów, które mi dokuczają. Jednak już zauważam zmianę np. bark mi nie wypada przy niektórych ruchach i pozycjach przy spaniu. Chce, aby moje stawy wypełniły się Świerzą mazią miedzy stawami, dlatego robię te ćwiczenia oczywiście nie robię 50 pompek naraz  robię po 10 czysto technicznie, pracując przy tym nad oddechem, który jest ważny. Bo dzięki temu dostarczamy paliwa do ciała co pozwoli wytworzyć magiczne trzy literki energii ATP przy trudniejszych ćwiczeniach. Później dodam sobie ciężary jak opanuje wszystkie 10 kroków jednak wolałbym już zrobić więcej serii dla satysfakcji.

 

Poza tym raczej zapominasz o tym z lekcji Biologi struktura kości  z wiekiem sie zwieksza i dużo osób starszych jest o wiele bardziej masywniejsza niż młoda osoba o takiej samej wadze i wzroście. Wymiana całego szkieletu zajmuje u zdrowego człowieka 7 lat jednak ona też się zwiększa poprzez ćwiczenia kości staja się wtedy bardziej odporne na złamania 4 lata to za mało, aby sylwetka przypominała 30 siłacza chyba ze ćwiczysz od dziecka

No tak ja mam dokladnie taki sam cel . Chce doleczyc stare kontuzje , ktore mi dokuczaja i zbudowac sile stawow . Potem dorzucic ciezary i cwiczyc i z masa ciala i z ciezarami tak jak kiedys podobno cwiczyli . Wiem ze masywna sylwetka wymaga lat treningow , ale ja mam zamiar trenowac do poznej starosci i byc w formie . Niestety wiele ludzi o tym zapomina dzisiaj . Mlodziaki pakuja wielkie talerze na sztangi i maszyny chiociaz sam tak robilem jeszcze rok temu . Ale zrozumialem ,  ze nie dotad zmierzam  . Tez chce opanowac 10 krokow i laczyc to z ciezarami . No chyba ze sytulacja zmusi mnie do tego , ze bede mial do dyspocyzji tylko swoje cialo . Masz racje , kosc obojczykowa rozwija sie do 25 roku zycia czytalem gdzies nawet jako ciekawostke . Jednak jak zaobserowalem na mojej silce starsi ode mnie a mianowicie 26 i 29 latkowie i jeden 42 szybciej rozwijl sylwetke niz ja w wieku 16 kiedy zaczynalem cwiczyc . Jadlem ogromne ilosci pozywienia reguralnie i mialem dobry trening , ale jak mowilem to tylko moje obserwacje . Moze sie myle , ale nie proboje nic udowadniac bo kazdy jest jednak inny . 

[Gio]

Radziłbym brać pod uwagę, ze w młodym wieku dużą cześć energii potrzebuję nasz mózg, chociażby do nauki, analizowania, znajdowania życiowych pasji. W młodym wieku przeważnie kształtujemy siebie i ukierunkowujemy swoje cele życiowe, którymi posługujemy się w przyszłości. To wymaga ciągłego i intensywnego dostarczania energii a przecież to mózg potrzebuje najwięcej paliwa w całym organizmie. Druga sprawa to, to ze podczas początkowych faz aby nauczyć sie prawidłowych ruchów nasz umysł musi tez pracować przy ćwiczeniach, aby odpowiednio kolorowanka mięśnie. Nie wiem czy nie za uwarzyłeś ale podczas ćwiczeń ciągle analizujemy sytuację na początku duża role odgrywa nie sam ruch tylko odpowiednie oddychanie, aby zapewnić odpowiednią ilość tlenu. Druga sprawa o ile jesteś człowiekiem który sie rozwija po jakimś czasie zobaczysz różnice w pracy swojego umysłu która się poprawia

[Cygan9]

Radziłbym brać pod uwagę, ze w młodym wieku dużą cześć energii potrzebuję nasz mózg, chociażby do nauki, analizowania, znajdowania życiowych pasji. W młodym wieku przeważnie kształtujemy siebie i ukierunkowujemy swoje cele życiowe, którymi posługujemy się w przyszłości. To wymaga ciągłego i intensywnego dostarczania energii a przecież to mózg potrzebuje najwięcej paliwa w całym organizmie. Druga sprawa to, to ze podczas początkowych faz aby nauczyć sie prawidłowych ruchów nasz umysł musi tez pracować przy ćwiczeniach, aby odpowiednio kolorowanka mięśnie. Nie wiem czy nie za uwarzyłeś ale podczas ćwiczeń ciągle analizujemy sytuację na początku duża role odgrywa nie sam ruch tylko odpowiednie oddychanie, aby zapewnić odpowiednią ilość tlenu. Druga sprawa o ile jesteś człowiekiem który sie rozwija po jakimś czasie zobaczysz różnice w pracy swojego umysłu która się poprawia

No mózg to najwazniejsza sprawa . To w koncu nasze centrum dowodzenia . Bez odpowiedniego funkcojowania mogzu niebedzie dobrego treningu to normalne 

[p1uk]

Po przeczytaniu setek artykulow , i dwoch tomow skazanego w mojej glowie pojawila sie pewna mysl . Wade pisal i mowil ze jest za tym zeby najpierw opanowac trening z masa ciala a dopiero potem brac sie za ciezary . Mowil ze dawni silacze laczyli trening z masa ciala z treningiem z ciezarami . Wiec wpadlem na pomysl . Mam 19 lat i bardzo szybki metabolizm , masy narazie nie wiele zdobywam ale nie przejmuje sie tym . Wade napisal w 2 tomie ze wiekszoc nastolatkow rezygnuje z silki bo nie nabieraja masy . To prawda . Ja tez tak mialem tyle ze nie zrezygnowalem . Mowil ze w mlodym wieku wszystko co jemy idzie na energie a malo na budowe miesni a najlepsyz wiek na cwiczenia  to 30 do 40 roku zycia , wade mowil ze po 25 roku zycia lub 30 chude chlopaki zamieniala sie w miesniakow bo ichmetabolizm zwalnia . Wiec jak mowilem mam pewnien plan . Mam 19 lat i chce zaczac cwiczyc wiezienna zaprawe . Che zbudowac tym sile maksymalna , i zdrowe stawy czyli fundament . Pozniejszym wieku chce dolaczyc cwiczenia z ciezarami ale nadal laczyc z treningiem masy ciala . Gdy moj metabolizm zacznie zwalniac dopiero chce uzyskac muskularna sylwetke i byc jednoczesnie sprawym i silnym co o tym myslicie ?
Mam pytanie . Moj tata kiedys wazyl  w moim wieku 70 kg teraz w wieku 45 przy wzroscie 178 wazy 86 kg tylko ze wiekszoc z tego to tluszcz . A ze ja mam geny po nim ( on nie cwicztl nigdy oprocz ciezkiej pracy fizycznej ) to czy jak bede nabieral masy z wiekiem ale przy tym trenowal to moze nabral bym wiecej miesni i te 86 kg nie bylo by fatem . Takie mam rozmyslenia bo juz troche pozno ale piszcie swoje spostrzerzenia . Moja oczekiwana sylwetka kiedys to taka jak ma gosc o imieniu Ricky w 2 tomie skazanym gdzie sa pokazane jego urazy .

To są tak odległe plany do zrealizowania, że wątpię, abyś się ich trzymał przez tyle lat

Wysłane z mojego GT-I9000 za pomocą Tapatalk 4

[Bigus]

Po przeczytaniu setek artykulow , i dwoch tomow skazanego w mojej glowie pojawila sie pewna mysl . Wade pisal i mowil ze jest za tym zeby najpierw opanowac trening z masa ciala a dopiero potem brac sie za ciezary . Mowil ze dawni silacze laczyli trening z masa ciala z treningiem z ciezarami . Wiec wpadlem na pomysl . Mam 19 lat i bardzo szybki metabolizm , masy narazie nie wiele zdobywam ale nie przejmuje sie tym . Wade napisal w 2 tomie ze wiekszoc nastolatkow rezygnuje z silki bo nie nabieraja masy . To prawda . Ja tez tak mialem tyle ze nie zrezygnowalem . Mowil ze w mlodym wieku wszystko co jemy idzie na energie a malo na budowe miesni a najlepsyz wiek na cwiczenia  to 30 do 40 roku zycia , wade mowil ze po 25 roku zycia lub 30 chude chlopaki zamieniala sie w miesniakow bo ichmetabolizm zwalnia . Wiec jak mowilem mam pewnien plan . Mam 19 lat i chce zaczac cwiczyc wiezienna zaprawe . Che zbudowac tym sile maksymalna , i zdrowe stawy czyli fundament . Pozniejszym wieku chce dolaczyc cwiczenia z ciezarami ale nadal laczyc z treningiem masy ciala . Gdy moj metabolizm zacznie zwalniac dopiero chce uzyskac muskularna sylwetke i byc jednoczesnie sprawym i silnym co o tym myslicie ?

Mam pytanie . Moj tata kiedys wazyl  w moim wieku 70 kg teraz w wieku 45 przy wzroscie 178 wazy 86 kg tylko ze wiekszoc z tego to tluszcz . A ze ja mam geny po nim ( on nie cwicztl nigdy oprocz ciezkiej pracy fizycznej ) to czy jak bede nabieral masy z wiekiem ale przy tym trenowal to moze nabral bym wiecej miesni i te 86 kg nie bylo by fatem . Takie mam rozmyslenia bo juz troche pozno ale piszcie swoje spostrzerzenia . Moja oczekiwana sylwetka kiedys to taka jak ma gosc o imieniu Ricky w 2 tomie skazanym gdzie sa pokazane jego urazy .

Dobrze mieć jakiś plan na przyszłość gościu  Też bym to samo na twoim miejscu wybrał. Najpierw trzeba sie przygotować do budowania masy. A nastolatkowie rezygnują, bo są bardzo napaleni na bycie "szerokimi w barach" pawianami skaczącymi przed lustrami i pykającymi sobie foty... a gdy widzą brak postępów ich motywacja maleje. Jesteś młody, skoncentruj sie na wypracowaniu siły i trzymaniu kondycji, a to się na pewno na "starość" przyda.