15 odpowiedzi w tym temacie

[qwsdm]

Witam

Mam problem z tym ćwiczeniem,chodzi o progres wiszę na dwóch rękach ponad minute, z ręcznikiem też coś koło minuty(chodzi mi o zwis nierówny), lecz mam problem z zwisem jednorącz nie mogę go opanować.Zwisam maks 5-6s , nie mam siły aby zwisać jednorącz, i nie wiem jak temu zaradzić jakieś pomysły?

[Merki]

Spróbuj pochodzić na ściankę wspinaczkową bardzo poprawia chwyt i wytrzymałość chwytu

[Luko]

Kup sobie dwie gumki do mazania. I zaciskaj je przez cały dzień eksplozywnie i mocno, kompresując całe swoje ciało. Wykonuj to ćwiczenie przez 2-3 tygodnie, codziennie i potem sprawdź swój zwis. Gwarantuje przyrosty

[qwsdm]

A piłka do tenisa też sie sprawdzi?

[Luko]

Być może, ale nie powiem Ci na 100% bo testowałem tylko gumki.

[qwsdm]

OK a jak z tymi gumkami mam je ściskać palcem wskazującym i kciukiem czy całą dłonią?

[Luko]

Całą, masz zaciskać dłoń w pięść.

[BeF1990]

Kup sobie dwie gumki do mazania. I zaciskaj je przez cały dzień eksplozywnie i mocno, kompresując całe swoje ciało. Wykonuj to ćwiczenie przez 2-3 tygodnie, codziennie i potem sprawdź swój zwis. Gwarantuje przyrosty 

Hardstyle ABS się kłania. Bardzo dobre ćwiczenie Wam Luko zaproponował.

 

PS: Ciekawe czy kiedyś na polskim rynku doczekamy się nowych materiałów od Pavla. Jak na razie wydawnictwo AHA serwuję nam praktycznie same "starocie". Nie abym twierdził, że są bezwartościowe w swojej treści, ale nie da się ukryć, że wiele rzeczy jest już w nich "przeterminowana".

[Luko]

Tak z Hardstyle ABS, ale pojawia się także w "Rosyjskim roczniku bokserskim" i to ćwiczenie było używane przez rosyjskich pięściarzy w celu zwiększenia siły eksplozywnej. Trener Surovetsky mówił że to ćwiczenie wyrabia tak silne przedramię niczym martwy ciąg i urosną po nim mięśnie. Zgadzam się z nim, szybko rosną przedramiona od tego ćwiczenia. Ja dziennie wykonywałem około 40-50 zaciśnięć, wraz z oddechem siły, to jest niesamowite, jak dwa ćwiczenia potrafią zmienić tyle w ciągu 1-2 tygodni.

 

W "Rosyjskim roczniku bokserskim" jest masa ciekawych ćwiczeń, rosyjscy bokserzy oraz kickbokserzy rozgniatali jabłka eksplozywnymi ruchami, łapiąc je z powietrza i od razu robiąc z nich miazgę. Dużo ciekawostek

[BeF1990]

Po rosyjsku też rozumiesz?? Zaskakujesz mnie.

[Luko]

Ja akurat się uczę go dopiero, ale dziewczyna potrafi to mi czyta przed snem :]

[bartma11]

Może będę ignorantem ale co to dokładnie te gumki do mazania. Takie zwykłe do ścierania ołówka ?

[arby]

qwsdm: skoro z ręcznikiem nie masz problemu, to może spróbuj asymetrycznie - trzymaj ręcznik sporo poniżej drążka? To będzie łagodniejsze przejście, nie od razu 100% masy ciała na jedną rekę, tylko powiedzmy 80%.

[wattie]

Możesz jeszcze zaaplikować sobie podciąganie na linie/ wspinaczkę po linie jakkolwiek to nazwać

[qwsdm]

Zastanawia mnie jaki trening przedramion trzeba mieć aby zdołać robić coś takiego
http://4.bp.blogspot...600-h/three.jpg

[bambino]

Zastanawia mnie jaki trening przedramion trzeba mieć aby zdołać robić coś takiego
http://4.bp.blogspot...600-h/three.jpg

zaszokowałeś mnie