7 odpowiedzi w tym temacie

[qwsdm]

Witam

Znalazłem ostatnio coś niesamowitego książkę z 1911 jednego z najbardziej znanych siłaczy na świecie.

Książka dotyczy kontroli mięśni ,są nawet zawarte tam informacje dotyczące izolacji brzucha i oddychania.

http://www.maxalding...intro.htm#index

[Luko]

Stosuje od dawna.

[qwsdm]

I jak z efektami siła idzie?

[Luko]

Oczywiście. Wszystkie metody Pavla to modelowanie technik między innymi od starych siłaczy takich jak Maxick.

Napinanie mięśni w ciągu całego dnia o różnych porach, zdecydowanie zwiększa siłę oraz powoduje że można połączyć umysł z mięśniami podczas danego ruchu. Na przykład napinanie mięśni najszerszych grzbietu - zwykłym ludziom bardzo ciężko jest ten mięsień wyczuć, Maxick miał na to swój sposób, ale ja na przykład wolę technikę 'korkociągu' od Pavla - jest czytelniejsza i skuteczniejsza.

Wyczuwanie mięśni piersiowych to na przykład wyobrażanie sobie że przy pachach masz piłeczkę do tenisa i starasz się ją zgnieść ramionami.

Pośladki to już klasyczne trzymanie monety albo zgniatanie orzecha. Z brzuchem jest łatwo za pomocą oddechu siły w pozycji stojącej, ale na przykład już dużych umiejętności wymaga idealne spięcie brzucha w pompce lub pistoletach dlatego że ma on tendencję do wychodzenia w przód.

Stopy skierowanie maksymalnie do przodu przy pompkach w staniu na rękach stabilizują Ci ciało i zwiększają siłę.

Masa szczegółów i detali które są kluczowe w budowaniu dużej siły. Dlatego nie dziwi mnie fakt że Maxick poprzez samą kontrolę mięśni był tak silny, ponieważ umiał włączać i wyłączać mięśnie w danym ruchu.

Obecnie stosuje 'zapinanie mięśni' w pozycji izometrycznej w pompce na jednej ręce i jednej nodze, to jest prawdziwy wulkan siły, serio!

[qwsdm]

A co powiesz o tym ćwiczeniu pustka ? w tym linku to ćwiczenie 7

[Luko]

Pavel opisywał je w "Kuloodpornych mięśniach brzucha", to takie kosmetyczne ćwiczenie ale nie powiem dokładnie bo nie stosowałem.

 

W tej kwestii "Oddech siły" rządzi! W laboratorium Stu Macgill robił eksperymenty na Pavle i co się okazało - oddech siły kompresuje brzuch silniej niż martwy ciąg i jest najsilniejszym ćwiczeniem na mięśnie brzucha. Koniec.

[qwsdm]

Co to oznacza najsilniejszym ćwiczeniem na brzuch,co można to porównywać z ćwiczeniami na brzuch typu janda czy dragon flag?
A co to tego ćwiczenia pustka znalazłem lepszy artykuł http://www.sandowplu...łym wdzięczny:)

[Luko]

Oddech siły to rodzaj oddechu który maksymalnie kompresuje Ci brzuch i łączy się go z wszelakimi ćwiczeniami które generują wysokie napięcie czyli brzuszkami Jandy i smoczą flagą także. Różnica jednak polega na tym że dwa ćwiczenia są zaawansowane, a oddech siły możesz stosować wszędzie. Dlatego ja już dawno nie zajmuje się ćwiczeniami na brzuch. Przy pompkach jednorącz, tak tyra ABS że aż strach!