77 replies to this topic

[Runner]

Takie informacje nabylem niegdyś na sfd.pl ale jeśli są błędne to bardzo się ciesze będę miał prostsze życie

[Runner]

Bardzo dziekuje za wytłumaczenie mi moiego błedu od jtr jem jak normalny człowiek

[Runner]

Dzięki za pomóc bede juz normalnie jadł

[Luko]

To nie o to chodzi że są błędne, bo jest dużo osób które mają świetne efekty przy 6 posiłkach dziennie, jeśli masz na to czas i chęci to proszę bardzo. Ale życzę powodzenia z czymś takim, gdy pracujesz cały dzień, i zamiast skupić się na pracy to musisz skupiać się na zegarku odmierzając czas do następnego posiłku. Po co sobie komplikować życie? Te 6 mniejszych posiłków można skompresować do 2-3 dużych. Ja jadam 2 razy dziennie bo tak jest mi wygodnie i to jedzenie dopasowuje do mojego stylu życia, a nie styl życia pod jedzenie. Ja wcinam mięso, ryby, jaja, warzywa i owoce. Śniadanie koło 10, a potem kolacja między 17-19 zależy jak mam czas. W międzyczasie jakaś przekąska, jeśli mam pod ręką. A jeśli czuje delikatny głód, to nie panikuje i lecę do lodówki, tylko napełniam szklankę wodą i idę dalej robić swoje.

[steelu]

ziomeczku, po 1 unikaj mleka, od tego tylko zalejesz brzuszek, jedz owsianke i zalewaj ja woda. Druga sprawa - musisz obliczyc ile bialek wegli i tluszczy musisz zjesc w ciagu dnia, podzielic przez liczbe posilkow i wyjdzie Ci ilosc na 1 posilek. I jeszcze jedna rada, jedzenie przygotowuj sobie na zaś, zaoszczedzisz troche czasu Podam Ci tu taka przykladowa dietke, dosc tania i skuteczna. Podaje taka w miare normalna gramature, jesli w ciagu przykladowo 2-3 tygodni nie zauwazysz zmian, zwieksz sobie troche ta gramature, ew. tak jak mowilem oblicz ilosc bialek ktore potrzebujesz. Podaje Ci diete z bialkiem serwatkowym, dobrze by bylo gdybys sie w nie zaopatrzyl.

 

1) 150g owsianki+banan+30g proteiny+lyzka oleju lnianego

2) dorsz(ew. inna rybka) 160-170g+ryz lub chleb razowy(150g)+warzywa (np jakis pomidor)

3)150g owsianki+30g proteiny+ warzywa(moze byc papryka, pomidor z ogorkiem etc)

4) filet z kurczaka+ryz+150g warzyw

5)4 cale jaja+100-150g chleba razowego+serwatka

6) serwatka+150g twarogu chudego+warzywa(moze byc twarog z rzodkiewka i szczypiorkiem) + lyzka oleju lnianego

 

te proteiny z twarogiem sa o tyle fajne, ze serwatka szybko sie wchlonie a bialko z twarogu bedzie sie dluzej wchlaniac.

To tyle, jakbys mial jakies pytania to wal;p

[Dom]

Nic nie musi liczyć. Wystarczy, że poprawi błędy i w zależności czy idzie masa, czy nie, odpowiednio zwiększyć/zmniejszyć ilość jakiegoś produktu.

 

6 posiłków nie jest złe, jednak jak ktoś nie może się powstrzymać od podjadania obojętnie czego co jest pod ręką to lepiej niech tak robi. Nie każdy też może opychać się dużą ilością węglowodanów w 2-3 posiłkach więc też raczej nie musi z tego poglądu rezygnować.

 

steelu, nie każdy musi kupowac specjalnie odżywki. może on dostarczyć wszystko z diety. nie trzeba jeść twarodu, niektórzy mają na nie uczulnie, poza tym mleko z wiekiem staje się coraz mniej przyswajalne, ogólnie produkty mleczne można z diety wyrzucić. Lepiej zjeść jakieś podroby, które mają wiecej białka niż ser biały, są lepsze w smaku i mają więcej witamin, a także lepiej przyswajalne dla organizmu cżłowieka.

[Salute!]

poza tym mleko z wiekiem staje się coraz mniej przyswajalne, ogólnie produkty mleczne można z diety wyrzucić.

Co za niedorzecznosci

[Konto usunięte]

Ludzie się naczytają forów kulturystycznych i potem rozsiewają takie bzdety. Wystarczy popatrzeć na dietę, która 3 posty wyżej została pokazana. Typowa kulturystyczna dieta, która wcale taka dobra nie jest. Czemu nikt tego nie urozmaici, nie zmieni, nie doda czegoś od siebie?

[Salute!]

Pewnie dlatego, ze dla niektorych jedzenie jest jedynie droga do uzyskania jakiegos celu. Troche smutne, to przypomina kamiernie bydla albo swin pasza o okreslonych parametrach aby uzyskac okreslony skutek. A gdzie smak, przyjemnosc i zycie?

[Dom]

Salute!, nie wiedziałeś, że mleko krowie nie jest dla człwoieka? potem takie dzieci karmione mlekiem krowim za młodu mają problemy z zębami i takie tam, poczytaj sobie o jego szkodliwości

[padapada]

Co za niedorzecznosci

 

A ja uważam, ze to prawda. Gdyby to chociaż było z mleka, a nie z jakiegoś pasteryzowanego i homogenizowanego szajsu.

[Salute!]

Salute!, nie wiedziałeś, że mleko krowie nie jest dla człwoieka? potem takie dzieci karmione mlekiem krowim za młodu mają problemy z zębami i takie tam, poczytaj sobie o jego szkodliwości

Mleko owszem nie jest dla ludzi ale wrzuciles do tego wora rowniez "produkty mleczne" maslo, smietane, sery, co prawda juz nie jest. Co do tej "nieprzyswajalnosci z wiekiem" to rowniez nieprawda.

O mleku jest ksiazka indyjskiego lekarza pt "Mleko, cichy zabojca" i jest slynny artykul "Chcesz byc kaleka?Pij Mleko!" oparty na tej ksiazce. Ale rownanie mleka z produktami mlecznymi czyli nabialem to nieporozumienie.

[Salute!]

A ja uważam, ze to prawda. Gdyby to chociaż było z mleka, a nie z jakiegoś pasteryzowanego i homogenizowanego szajsu.

Kazdy moze uwazac co mu sie zywnie podoba, znacznie wazniejsze jest jakie ma to pokrycie w faktach.

[Dom]

Produkty mleczne, ale nie te, które prawie całe są z tłuszczu. Mogłem się jaśniej wyrazić. W tym wypadku piszesz mi, że według mnie tłuszcz zwierzecy jest zły, a to nieprawda co już widziałeś i mogłeś się domyślić o co mi chodzi

Od 3 roku życia mleko nie jest przyswajalne podobno, a starszy organizm gorzej radzi sobie z czymś co nie powinniśmy jeść, dlatego im wiek wyższy tym gorzej dla Nas. Następnym razem rozpisze się na 100 zdań by wszystko było jasne

[Salute!]

Produkty mleczne, ale nie te, które prawie całe są z tłuszczu. Mogłem się jaśniej wyrazić. W tym wypadku piszesz mi, że według mnie tłuszcz zwierzecy jest zły, a to nieprawda co już widziałeś i mogłeś się domyślić o co mi chodzi

To jakie produkty mleczne chcialbys z diety wyrzucic? Bo mleko napisales oddzielnie wiec sie nie liczy.
 

Od 3 roku życia mleko nie jest przyswajalne podobno, a starszy organizm gorzej radzi sobie z czymś co nie powinniśmy jeść, dlatego im wiek wyższy tym gorzej dla Nas. Następnym razem rozpisze się na 100 zdań by wszystko było jasne

E, tam to wlasnie jest tylko "podobno". Do rozkladania laktozy potrzebny jest enzym laktaza i tak sie to tlumaczy, ze enzym zanika z wiekiem, co nie jest prawda do konca. U jednych moze zanikac u innych nie. Jezeli pijesz regularnie to nie zanika. Nie wierz w te rozne "podobno", bo to w wiekszosci sciema i bajki

Oczywiscie mleko samo z siebie jest dla cielaka a nie dla czlowieka, mozna te implikacje rozszerzyc na trawy i ziarna, one tez nie sa dla czlowieka ale jednak jakiest tam zboza zalecasz ponoc Obserwacje i badania wskazuja, ze najwiecej alergii jest wtedy kiedy sie spozywa jedno i drugie, ale lepiej jest zrezygnowac ze zboz (traw) niz z mleka i jego przetworow. Mleko im tlustsze tym lepsze. Zboze zawsze szkodliwe.

[Dom]

No zalecam chleb żytni zamisst razowego bo lepiej wybrać zdrowsze zło niż iść na hardcore.

Tłuste mleko lepsze, ale mało kto ma możliwość prosto od krowy 

A produkty mleczne czyli biały ser na przykład, który ma 2x więcej białka niż tłuszczu. Piszę o tych sklepowych "tłustych".

[Salute!]

No zalecam chleb żytni zamisst razowego bo lepiej wybrać zdrowsze zło niż iść na hardcore.

No zartujesz Na pewno lepiej? Z takim podejsciem nic sie nie osiagnie. To moze zamiast coli mozna pic oranzade, a zamiast palic fajki kupic sobie e-fajke bo to "mniejsze zlo" ? Go hardcore or go home
 

Tłuste mleko lepsze, ale mało kto ma możliwość prosto od krowy 
A produkty mleczne czyli biały ser na przykład, który ma 2x więcej białka niż tłuszczu. Piszę o tych sklepowych "tłustych".

No to malo tego, ile jest tych chudych serkow? Zreszta twarogu raczej sie nie je samego, ja np zalewam tlusta smietana wrzucam pomidory, cebule, czosnek, czasami pare surowych zoltek, mieszam i juz nie jest za chudo Abstrahujac od faktu, ze raczej nie kupuje innych twarogow niz tluste lub smietankowe

Nie kombinuj jak kon pod gorke rady Roba Wolfa sa ok ale Rob chyba nie mowi jednak calej prawdy, jego podcasty i artykuly wskazuja na to, ze jednak tak jakby nie do konca podziela on (wlasne?)poglady, ktore opisal w Paleo Solution, zwlaszcza z tym nabialem. Wiele osob ma podobne wnioski, ze tak jakby ominal pare rzeczy i zachowal dla siebie.

[Dom]

Jak ktoś nie chce tłustego to lepiej tak niż w ogóle więc tak, lepiej.

Ale mleko krowie i tak będzie w serze niezależnie od tego co tam nawkładasz.

Nie znam gościa, nie zagłębiałem się w to zbytnio.

[Salute!]

Mleka w serze nie bedzie, beda jedynie jego makroskladniki a jak wiadomo to o sklad mleka a konkretnie rozklad tych skladnikow odzywczych glownie sie rozchodzi.

Wychodzi na to, ze ma co eliminowac?

[Luko]

Po waszych postach, to chłopak zaraz będzie się bał cokolwiek włożyć do ust

Kwestia 2-3 posiłków dziennie jest banalna. Jeśli wciąż jesteś głodny to masz dwa wyjścia:

1.Zacznij jeść normalne pełnowartościowe posiłki

2.Udaj się do psychoterapeuty, głód Cię nie zabije.