2 odpowiedzi w tym temacie

[wattie]

Mam pytanie o back lever, a mianowicie o ułożenie dłoni na drążku w czasie ćwiczenia.

Na wielu tutorialach dłonie trzymane są palcami w stronę stóp (łapanie drążka podchwytem i przejście do inverted hang ->back lever). Takie trzymanie się drążka powoduje u mnie ból w łokciach - coś jak dźwignia na łokieć w grapplingu, czy zamiast tego źle będzie trzymać dłonie nachwytem (w pozycji back lever palce będą w stronę głowy) w taki sposób jak w tutorialu Barstarzz na Youtube? I w miare postępu zmienić chwyt na poprawny technicznie.

[Papryk]

Ja robiąc back levera robie to nachwytem, podchwyt sprawia cholerny ból. 
Łap się takim sposobem, żebyś nie odczuwał bólu, to ma być przyjemność a nie katorga.

[rafal]

jeżeli chcesz się bawić w dalsze progresje (np iron cross) to podchwyt ci pomoże bo wzmocni tkankę łączną w łokciu i wzmocni biceps. Możesz poćwiczyć niższe progresje BL z takim chwytem i powoli wzmacniać tkankę w łokciach, aż dojdziesz do pełnego BL bez dolegliwości bólowych.