37 odpowiedzi w tym temacie

[Conrado]

Witam wszystkich odwiedzających mój dziennik postępu. Będę wrzucał tu filmiki przedstawiające moje postępy związane z kalisteniką

[Conrado]

Oto i pierwszy film przedstawiający moje skromne (na chwilę obecną ;p) umiejętności

 

[Conrado]

Miałem nadzieję że ktoś udzieli jakiejś rady czy podpowie co robię źle no ale niestety się przeliczyłem ;p jutro postaram się wstawić filmik z moimi umiejętnościami podciągania

[slysz]

Spokojnie.... Mi zanim ktoś odpisał w dzienniku minął ponad miesiąc  Odnośnie dipów to rady Ci raczej nie dam bo sam je robię od jakiegoś miesiąca. No mogę powiedzieć: ĆWICZ, ĆWICZ, ĆWICZ !!!! Może wrzucaj jakiś plan, co ćwiczyłeś w danym dniu, jak to wyglądało, obierz jakiś cel, skrobnij coś o sobie, odżywianiu. Za dipy rep na zachętę 

[Conrado]

Szczerze to wolałbym żeby mój dziennik wyglądał właśnie tak że będę wrzucał filmik z danym ćwiczeniem i za jakiś czas kolejny w którym będzie widoczny (mam nadzieję) postęp Plan z danymi ćwiczeniami każdego dnia prowadzę w zeszycie a o mnie możecie przeczytać w dziele przedstaw się ;p dzięki slysz za rady

[sheisbutterfly]

dobry pomysł na dziennik:) podoba mi się coś podobnego jest tutaj http://kalistenikapo...e-umiejętności/

[Conrado]

Miało być 8 maja ale nie było czasu oto moje skromne umiejętności podciągania

 

[Conrado]

2 miesiące ciężkiego treningu

Załączone pliki

•  DSC_0373 (1280x850).jpg   66,19 KB   126 Ilość pobrań

[orba]

Masz super sylwetkę do rozbudowania góry. Plecy można prosić?

ps i plus za kolorystykę zdjęcia

[Conrado]

Proszę bardzo plecy

Załączone pliki

•  DSC_0377 (1280x808).jpg   53,1 KB   109 Ilość pobrań

[orba]

Żebyś mnie tylko dobrze zrozumiał   Tak na moje oko to klatka i ramiona są mało rozwinięte. Ogólnie drobnej budowy jesteś i do tego wysuszony ale plecy i brzuch są cacy. Trochę mięsa jakbyś do tego dorzucił..

 

Powodzenia życzę

[Conrado]

Bardzo dziękuję za wypowiedź Będę trenował równie ciężko i zobaczymy co będzie za miesiąc

[Robert]

Moje uwagi do dipów: po pierwsze w większości powtórzeń powinieneś się opuszczać trochę głębiej, tak żeby barki opuszczały się niżej niż łokcie. Po drugie - potafisz robić już dużą ilość powtórzeń i moim zdaniem możesz już sobie utrudnić to ćwiczenie. Spróbuj ustawić oparcia foteli pod kątem prostym, tak że kiedy oprzesz o nie ręce będą one w rotacji zewnętrznej 45 stopni. Wydaje się, że fotele są stabilne i dasz radę ćwiczyć w ten sposób. Podciąganie moim zdaniem wzorcowe. Możesz też wrzucić filmy na stronę gimnastycy.pl do działu "okiem trenera"

[James]

Po obejrzeniu filmiku wciskam rep...

[Conrado]

Wieczorna zabawa

Załączone pliki

•  DSC_0402 (897x1280).jpg   396,64 KB   59 Ilość pobrań

[Conrado]

Moje skromne zmiany po 4 miesiącach kalisteniki.

Załączone pliki

•  01.03.13..jpg   341,85 KB   125 Ilość pobrań

[Conrado]

Cały czas idziemy do przodu. No pain-no gain!

Załączone pliki

•  06.07.13.1 (1024x682).jpg   373,76 KB   71 Ilość pobrań
•  06.07.13.4 (1024x683).jpg   525,27 KB   92 Ilość pobrań
•  15.07.13.6 (1024x683).jpg   479,38 KB   83 Ilość pobrań
•  15.07.13.12 (683x1024).jpg   261,63 KB   80 Ilość pobrań
•  22.07.13.9 (1024x874).jpg   415,16 KB   66 Ilość pobrań

[Azot]

Długo ćwiczysz ? ;]  

ja się kurde nie mogę nauczyć stania na rękach za cholerę ^^

[Conrado]

4 miesiące

[BaRdOx]

szalejesz stary