2 odpowiedzi w tym temacie

[Oster98]

Witam. Chciałem was poprosić o rozpiskę jakiegoś konkretnego planu na początek . Ćwiczyłem wcześniej trochę z ciężarami w domowych warunkach (2 miesiące ) + miesiąc na siłowni  . Chciałem skorzystać z jakiegoś planu ze strony madbarz.com . Jeśli chodzi o plan full body to nie mogę dobrać do siebie żadnego , a splity parę osób mi odradziło na początek . Myślę , że moim słabym punktem jest podciąganie na drążku aczkolwiek nie jest znowu tragedia . Podciągnąłem się ostatnio 7 razy nachwytem z czego 6 i 7 powtórzenie było już bardzo ciężkie ( 7 ledwo , ledwo ale dałem radę ) .  Moim celem oczywiście jest siła ( chciałbym kiedyś kilka razy w serii wykonywać MU robić BL , FL , human flag itp . ) .Wiem , że to wszystko wymaga czasu i nic nie przyjdzie od razu , ale bez konkretnego planu nie zacznę , a jak nie zacznę to nic nie osiągnę  Dlatego proszę was o jakiś fajny plan z którego będą prawdziwe korzyści .

 

Wiek : 17

Wzrost : 173 cm

Waga : 70 kg

[merkury]

Hej pro po madbarz.com jest tam cały dział z rutynami dla początkujących jeśli  masz problem np. z podciąganie http://madbarz.com/b...25f82498be2/jpg  Ja osobiście bardzo często wykorzystuje routines madbarz.com łącząc je ze sobą i mi bardzo dużo pomogły.

Wybierz sobie  routines na konkretna partie ciała i cwicz ja np:

 

 pon plecy-biceps http://madbarz.com/b...25f82498be2/jpg

 

wto  brzuch   http://madbarz.com/b...a8ad6abad50/jpg

 

sroda http://madbarz.com/b...1b48e72e249/jpg

 

czwartek http://madbarz.com/b...193cb5a759b/jpg

 

piatek wolny i powtórka cyklu 

 

ja tak trenowałem przez pierwsze 2 miechy az osiągnełem poziom gdy było załatwo i zaczołem je łączyć a teraz ogarniam juz wiekszosc meda  

 

Pamiętaj jednak ze kazdy jest inny i to co mi pomogło nie musi pomuc tobie. Bądz wytrwały a uda Ci sie

Powodzenia  

[Revo]

Chłopie zawracasz gitarę. Napisałem Ci na PW co masz ćwiczyć a ty dalej swoje.

Poza tym dublujesz temat (tutaj twój wątek o tym samym-> http://kalistenikapo.../5260-routines/).

Więcej ćwiczenia mniej pisania to będzie dla ciebie najlepsze.