Logowanie »
Rejestracja
Ogólny opis sytuacji: jako, że jestem prymusem (nie mylić z kujonem!
), obejmuję wysokie stanowisko w parlamencie szkolnym (nasz naprawdę jest bardzo aktywny) i mam ogólnosportowe zainteresowania, głownie na moje barki spadł projekt wprowadzenia klasyfikacji sportowych rekordów w liceum, do którego uczęszczam. Główna idea: duża tablica wisząca przy sali gimnastycznej, na której wiszą po 3 nazwiska wraz z wynikami, z różnych konkurencji. Generalnie pomińmy lekkoatletykę (prosta sprawa) i gry zespołowe (nie będę - się rozpisywał sama nazwa wskazuję że to nie gry indywidualne, oprócz ilości rzutów osobistych pod rząd nic innego nie ma większego sensu, bądź jest po prostu śmieszne). Kiedy ten plan znalazł się w moim programie wyborczym, głównie rozmyślałem nad ćwiczeniami kalistenicznymi, pomimo nieznajomości tego terminu. Myślę, że osobne ćwiczenia dla płci pięknej są zbędne - zdarzy się na pewno, że w pewnych kwestiach panie będą od nas lepsze. Po konsultacjach z moim wuefistą, a nawet jego namowom zapadła decyzja, o konkurencjach nie wymagających obciążenia - nasza idea, lecz naprawdę chciałbym, żeby coś dla "koksów" też było. No, ale trudno. Ustalając dane kategorie jesteśmy zmuszeni do tego, aby każde ćwiczenie było łatwe do weryfikacji i jak najbardziej proste do wytłumaczenia, aby nie było, żadnych wątpliwości i żeby każdy to ćwiczenie wykonywał tak samo. Na przykład klasyczne pompki opisane tak jak w Skazanym - nie ma żadnych wątpliwości co do techniki wykonania ćwiczenia. Można dodać warunek, aby nie pozostawać długo na wyproście ramion co pod koniec się robi i dać limit czasu na wzięcie głębokiego oddechu. Np. przysiady zwykłe - za długo(Zahir 200 robił 18 min, a na pewno ktoś zrobi więcej), na 1 nodze - za trudne, na 1 nodze z podparciem palcem - jeden się podeprze bardziej, drugi mniej i takie tam blabla. Wykonane ćwiczenie musi być bezsprzeczne. Chcemy również, aby było to przeprowadzane coś w deseń zaliczeń, że podczas lekcji podciąga się cała klasa, na następnej biega na 1000 m itd. Więc gdy ma uczestniczyć w tym wiele osób, ćwiczenie musi być stosunkowo proste, aby każdy mógł się w nim sprawdzić. Załóżmy pełnych wznosów nóg ja nie zrobię, a w klasie uchodzę za sprawną osobę. Dodatkowo ćwiczenie musi być bezpieczne itd. W ten sposób wyniknie rywalizacja w klasie, a najlepsi będą walczyć o podium. Gdy ktoś kogoś pobije ten zgłosi się za tydzień do swojego nauczyciela (który mam nadzieję podejdzie do tego poważnie i przypilnuje techniki oraz wyniku) i powróci na swoje miejsce w klasyfikacji i będzie wisiał sobie na tablicy przez 5 lat 
Oczywiście oprócz obowiązkowych zaliczeń, znakomitych wyników nagradzanych 6, nie będzie kary za to, że ktoś zrobi 5 pompek Co nieco może nie do końca się nie zgadzać z tym co wcześniej napisałem, ale przymknijcie na to oko. Niekoniecznie wszystko wprowadzimy. Z tego co na razie mamy w planach, to są następujące ćwiczenia:
- wyskok dosiężny
- pompki
- podciągnięcia
- dipy
- L-sit, trzymając dłonią pionowe drążki, opierając się na przedramionach - wiecie o co chodzi
- krzesełko
- wznosy na piętach
- kruk
- plank boczny (no dobra to jest egoistyczne
)Największy problem mamy z brzuchem (np. w brzuszkach w ciągu 30s trudno jest dopilnować dokładnej techniki) i nogami. Proszę Was o pomoc, bo jesteście o wiele bardziej doświadczeni. Wspomnijcie, może Wy braliście udział w czymś takim, jakieś ćwiczenia robiliście w wojsku itd.
Z góry dzięki za każdy nadesłany pomysł.
Do góry
Zgłoś
pamiętam jak w gimnazjum mieliśmy pompki na zaliczenie (było trzeba zrobić 50, 100 na cel ) najfajniejsze było zwisanie z drążka podchwytem (głowa nad drążkiem) a w liceum np. stanie na rękach (liczył się czas i technika) 
Nie przesadzę jeśli stwierdzę, że niektórzy moi koledzy byli bardziej sprawni w podstawówce niż teraz... Z drugiej strony mnie to cieszy bo uprawiając kali będę tym bardziej się wyróżniał 
