Witam. Ćwiczę już 3 miesiąc według skazanego i faktycznie efekty są zarówno w wyglądzie jak i w sile ale nie duże. Rozumiem że po 3 miesiącach nie ma co oczekiwać jakiś znaczących efektów tym bardziej że są to pierwsze kroki czyli łatwe kroki więc cudów nie ma się co spodziewać. I mam następujące pytanie: jak trenować aby zrobić flagę i muscle up? Powiem szczerze że przy mojej wadze 98 kg już wcale nie tak dużo brakuje mi do muscle up ale trzymając się podchwytem bo nachwytem nie dam rady tego zrobić jeszcze musze trenować ale podchwytem już nie dużo mi brakuje tylko mam problem właśnie ze zmianą w górnej części z podchwytu na nachwyt
Na pewno podciąganie dużo daje to wiadome jeśli chodzi o dolną część wykonywania muscle up, natomiast w górze pracują barki i triceps. Tylko w moim przypadku bardziej przydałyby mi się jakieś ćwiczenia na dolną część wykonania muscle up czyli aby po prostu wejść na ten drążek później już powinienem dać radę się podnieść nad drążek. Czyli tutaj chyba barki odgrywają dużą rolę? Właśnie z barkami mam lipę jestem w stanie wykonać tylko 1 pełną pompkę w staniu na rękach .. wiadomo waga robi swoje. Ale prosiłbym o podanie jakiś konkretnych ćwiczeń pod muscle up ja rozumiem że z czasem dojdę do tego ćwicząć barki i podciąganie według skazanego ale być może są jakieś konkretne ćwiczenia pod muscle up ? I flaga którą bardzo chciałbym potrafić zrobić bo to naprawdę fajna rzecz:) Tutaj też trzeba mieć mocne barki, mocny chwyt, przedramiona no i brzuch, dokładniej boczne części brzucha:) jakieś konkretne ćwiczenia pod flagę? Na brzuch skrętoskłony, brzuszki bokiem itp?? Z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi
Sign In
Create Account
This topic is locked
Back to top
Report
