16 odpowiedzi w tym temacie

[Wojtal]

Jak w temacie, znacie jakieś ćwiczenia żeby poprawić balans ciałem? Stosować ćwiczenia z użyciem BOSU? Jak tak to jakie?

[Jaco]

W "Karate Kid" pan Miyagi kazał stać na słupie na jednej nodze

A tak na poważnie - przysiady wąskie ze "Skazanego", pistolety, pompki w staniu na rękach ( albo na jednej ) lub po prostu stanie na rękach.

[phpl]

Stań na jednej nodze na poduszce z zamkniętymi oczami. Z książki you are your own gym.

[Sopel]

Chodzenie po linii z zamkniętymi oczami, chodzenie po rurce, chodzenie po rurce z zamkniętymi oczami (i z asekuracją oczywiście ), przysiady na rurce, precision jumpy. Handstand, pompki w nim, odmiany planche.

[char]

Chodzenie po szynach pociągowych
Mi sie zdarza

[gulgot91]

Od jakiegoś czasu moją manią stało się chodzenie po krawężnikach i wszystkich możliwych krawędziach na chodnikach , podczas drogi na uczelnię , nieświadomie tak dla relaksu. Po pewnym czasie zauważyłem znaczną poprawę równowagi:)

[Wojtal]

A coś dla balansu tułowiem? =)

[Mrowek]

Jeśli masz do dyspozycji BOSU polecam wykonywać wszystkie ćwiczenia jakie znasz na tej niepozornej piłce.
Różnego rodzaju wznosy,opusty,wyprosty,podskoki,przeskoki,pompki, przysiady i wszytko inne co ci przyjdzie do głowy

Najlepiej wpisz w yt. BOSU Exercises znajdziesz dużo ciekawych propozycji. Łatwiej było by dobrać ćwiczenia jeśli byś napisał do czego dążysz

[phpl]

Na balans nada sięteżstanie na rękach bez ściany, elbow lever, plank na jednej ręce i nodze.

[Wojtal]

@Mrowek

Chce wyrobić lepszy balans tułowiem, konkretnie do boksu, do tego też przydałyby się jakieś ćwiczenia na równowagę, ale to chyba też BOSU.

[Mrowek]

Niestety boks nie jest moją najlepszą stroną, ale jestem pewny ,że przeniesienie wszystkich ćw. które można wykonywać w miejscu na BOSU da ci porządane efekty. Czy wyrobisz balans tułowia z pewnością tak, BOSU angażuje całe ciało z faktu niestabilnego podołoża.
Niestety żadnych specjalistycznych wytycznych nie mogę ci podać . Jeśli trenujesz z trenerem wypytaj go o dodanie takiej formy treningu , jeśli trenujesz sam to już powinieneś dobrze wiedzieć jakie ćw. nalezy wykonywać teraz tylko przenieś je na piłkę.

[Wojtal]

Czytałem Twój wątek, zahir , chciałem poznać też propozycji innych osób .
Na razie jednak zakupię beret i dostosuje się do Twoich ćwiczeń =)

[Wojtal]

Też tak nie uważam, ale myślę że jest dobry jako początkowe ćwiczenia z tym przedmiotem, dlatego wybiorę Twoje rady, potem postaram się utrudniać ćwiczenia

[Jojak]

Polecam osobiście naukę jazdy na monocyklu jeśli Ci zależy na poprawie balansu tułowiem + ogólnego poczucia równowagi, do tego możesz dołączyć slackline.
Ja doszedłem od totalnego zera jeśli chodzi o balans do poziomu mistrza zen prawie

[czarnociemny]

Jeśli chodzi o równowagę to również mogę polecić slackline (+ fajna zabawa), na ściance wspinaczkowej czasami używamy trickboard.