Witam Mam pytanie, jakie mięśnie są zaangażowane podczas wspinania się po linie? Czy myślicie, że warto wpleść ją w wtrening? Z góry dzięki za odpowiedź
Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!Zaloguj się Zarejestruj się
Wspinanie na linie :)
Started by
szocikk1
, Feb 10 2013 13:55 PM
#1
Posted 10 February 2013 - 13:55 PM
#2
Posted 10 February 2013 - 14:11 PM
przedramiona,barki ,plecy, brzuch ,biceps zalezy od czy ze stójką czy bez ,świetne ćwiczenie
#3
Posted 10 February 2013 - 14:12 PM
Czyli warto korzystać z niego Dzieki za odpowiedź
#4
Posted 10 February 2013 - 14:13 PM
jak łączyłem wyciskanie sztangi na klatkę i nastepnie line 7m to po kilku takich treningach masakrycznie bolały mnie łokcie
#5
Posted 10 February 2013 - 14:17 PM
spoko, właśnie myślałem żeby takie ćwiczenie zastosować
#6
Posted 10 February 2013 - 14:21 PM
Na pewno warto wpleść takie ćwiczenie jak masz możliwość Do tego co już kolega napisał dodatkowo wzmocnisz mięśnie ręki(dłoni) razem z mięsniami palców czyli poprawisz trochę uchwyt.
Ogólnie będziesz pracował nad rozwojem zarówno tych dużych, charakterystycznych mięśni jak i tych małych, często głębiej ukrytych co na pewno będzie na plus dla Ciebie.
Ogólnie będziesz pracował nad rozwojem zarówno tych dużych, charakterystycznych mięśni jak i tych małych, często głębiej ukrytych co na pewno będzie na plus dla Ciebie.
#7
Posted 10 February 2013 - 14:25 PM
Dobrze wiedzieć do tego połączyć z drążkiem i dipsami to efekt może byc wspaniały na górną część ciała
#8
Posted 10 February 2013 - 17:56 PM
A nie myślałeś o boulderingu?
#9
Guest_zahir11_*
Posted 10 February 2013 - 23:55 PM
Dodam, że wspinanie na linie to podstawowe ćwiczenie gimnastyczne na budowanie siły. Byłem zdziwiony, że zabrakło go w "Skazanym". Doskonale przygotowuje też do podciągania jednorącz, bo momentami cały ciężar ciała utrzymujemy na jednej ręce. Wspaniale poprawia chwyt, daje duże możliwości progresji... mogę tak długo ale żeby nie zanudzać powiem tylko, że warto;)
#10
Posted 11 February 2013 - 00:30 AM
świetne ćwiczenie, absolutnie polecam, ale jest ale...
żeby wykorzystać w pełni wartość tego ćwiczenia, trzeba pamiętać o 2 rzeczach...
wchodzimy na line siadając na ziemi (a nie wskakując na połowe liny) i jedziemy w gore, schodzimy również do siadu.
jest jeszcze 1 sprawa dla osob, które opanowały line
1) wchodzimy w poziomce, wiadomo, lina miedzy nogami stopy w gore
2) wchodzimy w poziomce ze złączonymi nogami, lina obok
3) jak ktos już to opanuje perfekt, to:
- siadamy, wspięcie w góre, zejscie 2 kroki rękoma, wspiecie spowrotem, zejscie 4 kroki rękoma, wejscie spowrotem, zejscie
i zeby było fajnie gimnastycy mają tak 15-18 razy dziennie w dni treningu ogólnorozwojowego
żeby wykorzystać w pełni wartość tego ćwiczenia, trzeba pamiętać o 2 rzeczach...
wchodzimy na line siadając na ziemi (a nie wskakując na połowe liny) i jedziemy w gore, schodzimy również do siadu.
jest jeszcze 1 sprawa dla osob, które opanowały line
1) wchodzimy w poziomce, wiadomo, lina miedzy nogami stopy w gore
2) wchodzimy w poziomce ze złączonymi nogami, lina obok
3) jak ktos już to opanuje perfekt, to:
- siadamy, wspięcie w góre, zejscie 2 kroki rękoma, wspiecie spowrotem, zejscie 4 kroki rękoma, wejscie spowrotem, zejscie
i zeby było fajnie gimnastycy mają tak 15-18 razy dziennie w dni treningu ogólnorozwojowego
#11
Posted 11 February 2013 - 00:34 AM
A nie myślałeś o boulderingu?
Wiesz, nawet nie myślałem o tym
Wiem właśnie, że gimnastycy go używają i dlatego mnie zaciekawiło
#12
Posted 11 February 2013 - 00:37 AM
A macie pomysł gdzie zawiesić linę?
W salach gimnastycznych to jest na lajcie, bo sufit jest na wysokości kilku metrów, ale normalnych warunkach? Ja nie mam pomysłu.
W salach gimnastycznych to jest na lajcie, bo sufit jest na wysokości kilku metrów, ale normalnych warunkach? Ja nie mam pomysłu.
#13
Posted 11 February 2013 - 00:41 AM
dobre pytanie przeglądając różne strony internetowe ludzie pisali ze zawiszali w garażach, na drzewach itp
#14
Posted 11 February 2013 - 09:02 AM
W overcoming gravity jest fajny sposób wchodzenia na linę. Wchodzenie na linę w pozycji front lever.
#15
Posted 11 February 2013 - 09:49 AM
Lina to świetny sposób na ćwiczenie negatywów opuszczając się siłą jednej z rąk.
#16
Guest_zahir11_*
Posted 11 February 2013 - 12:30 PM
Set, ja osobiście zawiesiłem na drzewie. Co parę miesięcy lina wprawdzie znika ale jej koszt jest na tyle mały, że wieszam drugą
#17
Posted 11 February 2013 - 17:22 PM
A jaką linę sobie sprawiasz? Bo patrzyłem po wspinaczkowych, to trochę się przeraziłem...
--------------------------------
"Jeśli nie chcesz mieć swego udziału w klęskach, nie będziesz go miał również w zwycięstwach."
„Jest w świecie jeden czynnik, z którym się nikt w swoich planach i w swoim działaniu nie liczy, a przez który wszystko się może rozbić, zawieźć, popsuć – to głupota ludzka”
"Jeśli nie chcesz mieć swego udziału w klęskach, nie będziesz go miał również w zwycięstwach."
„Jest w świecie jeden czynnik, z którym się nikt w swoich planach i w swoim działaniu nie liczy, a przez który wszystko się może rozbić, zawieźć, popsuć – to głupota ludzka”
#18
Posted 11 February 2013 - 17:52 PM
Boban - nie popadajmy w paranoje, lina to lina, nawet szczerze mówiąc nie sądzę, żeby wspinaczkowa od zwykłej różniła się czymś innym niż tylko nazwą.
Ponadto nie mówimy o wspinaczce, tylko o wchodzeniu na linę
Lukaj w sklepach typu Castorama, Obi, etc.
Ponadto nie mówimy o wspinaczce, tylko o wchodzeniu na linę
Lukaj w sklepach typu Castorama, Obi, etc.
#19
Guest_zahir11_*
Posted 11 February 2013 - 22:43 PM
Wspinaczkowe się nie nadają. Mają dużą wytrzymałość ale mały przekrój. Ja kupuję zwykłą linę w Castoramie. 20 mm średnicy ciężko dostać ale 16mm można kupić bez problemu po 5 zł za m:)
#20
Posted 11 February 2013 - 23:16 PM
1 user(s) are reading this topic
0 members, 1 guests, 0 anonymous users