1337 replies to this topic

[Merfi84]

Jak często robicie badania profilaktyczne?

Ja tak jak każdy dbający o zdrowie człowiek - raz na rok. Jeśli się coś by działo to wtedy częściej Tak jak pisze Salute moim zdaniem nie ma co wbijać się w normy bo to też jest choroba Jeśli nie czujesz jakiś specjalnych przesłanek do zrobienia badań i czujesz się dobrze to raz na rok w zupełności wystarczy kontrolnie sprawdzić podstawy.

[Stonish]

Ostatnio w temacie było trochę o kawie kuloodpornej znowu więc pytanko. Mi ta kawa przestała smakować. W zasadzie z dnia na dzień, nie do końca wiem dlaczego. Oczywiście w to miejsce nadal pije kawe - tyle że czarna - no a olej kokosowy i masło staram się o prostu używać do śniadania. Przy 3 posiłkach dziennie jestem jednak zwolennikiem normalnego śniadania + kawy "na deser". A jak to u was jest? W sumie fakt, że przestała mi smakować traktuje jako jakiś sygnał od organizmu tylko nie wiem jak to odczytać. Mój tata ma to samo - jakiś czas temu też się pytał co może zmienić bo my kawa przestała smakować.

Wysłane z mojego SM-G900F przy użyciu Tapatalka

[Hannibal]

A np ja od 4 tygodni kawy nie piłem, zrobilem sobie reset i jakoś mnie do niej specjalnie nie ciągnie.

Stonish, może przyprawy jakieś dodaj, np kardamon, cynamon, kminek, kurkume, cayene?

I więcej śmietany 30%, mniej masła i oleju kokosowego.

Wysłane z mojego SM-T113 przy użyciu Tapatalka

[Hudino]

Powiedzcie mi dlaczego będąc na tluszczowej diecie (70g ww lub czasem do 100g) i tak rośnie mi fat a cały czas mam takie uczucie ze mógłbym jeść i jeść tylko po posiłku mam przez krótki czas sytości taką ze nic bym nie zjadł a później mogę jeść do oporu czemu tak jest?

[deLuxe]

1. Ile jesz białka?

2. Ile jesz tłuszczu

3. Podaj przykładowy jadłospis

[JamesFranek]

Powiedzcie mi dlaczego będąc na tluszczowej diecie (70g ww lub czasem do 100g) i tak rośnie mi fat a cały czas mam takie uczucie ze mógłbym jeść i jeść tylko po posiłku mam przez krótki czas sytości taką ze nic bym nie zjadł a później mogę jeść do oporu czemu tak jest?

Jeśli dopiero zacząłeś tę dietę to możesz mieć jeszcze zbyt rozciagnięty żołądek od dotychczasowego odżywiania. Dieta LCHF nie będzie przynosiła efektów dla każdego bo nie ogranicza ona spożycia białka, którego jeśli jest za dużo, lub słabej jakości to przekształca się w glukozę. Chcesz chudnąć - spożywaj nie więcej niż 70g ww, a najlepiej ok 50g, jedz białko tylko/głównie dobre biologicznie - żółtka jaj, wątroba wieprzowa, serca, nerki, rzadziej mięso z mięśni takie jak schab czy szynka i do 1g/kg masy ciała. Tłuszczy za to możesz jeść do woli, najlepiej jedz duże posiłki, wtedy będziesz dłużej syty i naucz się odróżniać uczucie nienajedzenia od głodu, nie jesz wtedy gdy jesteś nienajedzony, tylko gdy jesteś głodny.

[Hudino]

1. Ile jesz białka?
2. Ile jesz tłuszczu
3. Podaj przykładowy jadłospis

1 maxymalnie 100 g
2 to zależy jem średnio 2500 kcal ( z czego 70 g lub czasem 100 to wegle)
3 karkówka na smalcu z dwoma jajkami(śniadanie)
3 małe ziemniaki ze smalcem i kotletem rybnym do tego pomidor i ogórek(obiad)
Ser żółty(kolacja)
Pomiędzy posiłkami kawa z 50ml mleka pełno tłustego

Edited by Hudino, 09 July 2016 - 12:30 PM.

[Hudino]

Jeśli dopiero zacząłeś tę dietę to możesz mieć jeszcze zbyt rozciagnięty żołądek od dotychczasowego odżywiania. Dieta LCHF nie będzie przynosiła efektów dla każdego bo nie ogranicza ona spożycia białka, którego jeśli jest za dużo, lub słabej jakości to przekształca się w glukozę. Chcesz chudnąć - spożywaj nie więcej niż 70g ww, a najlepiej ok 50g, jedz białko tylko/głównie dobre biologicznie - żółtka jaj, wątroba wieprzowa, serca, nerki, rzadziej mięso z mięśni takie jak schab czy szynka i do 1g/kg masy ciała. Tłuszczy za to możesz jeść do woli, najlepiej jedz duże posiłki, wtedy będziesz dłużej syty i naucz się odróżniać uczucie nienajedzenia od głodu, nie jesz wtedy gdy jesteś nienajedzony, tylko gdy jesteś głodny.

Ja zacząłem tą dietę z pół roku temu wcześniej intensywnie sie odchudzalem przez długi czas jadłem znacznie za mało dopiero teraz zacząłem jeść właściwą ilość. Jestem szczupły tak na marginesie (60kg 171cm wzrostu 14 lat mam)

[deLuxe]

Dorzuć tłuszczu, zmniejsz białko, poeksperymentuj. Nawet nie wiesz ile człowiek się może dowiedzieć ciekawych rzeczy nauczyć się na własnych błędach (szczególnie tych żywieniowych) . 

Edited by deLuxe, 09 July 2016 - 12:46 PM.

[eragon3d]

Jak napial deLux, dorzuc tluszcz, przytnij bialko, wyrzuc ziemniaki lub zamien je na ogorki kiszone, karkowke zamien na watrobke. Mleko zamien na smietanke 30%, dodaj do kawy maslo. Wyrzuc bialka, jedz wiecej zoltek. I zapomnij o kaloriach, to podstawa.
Edit. No i oczywiscie mocno utnij wegle.

[Hudino]

Jak napial deLux, dorzuc tluszcz, przytnij bialko, wyrzuc ziemniaki lub zamien je na ogorki kiszone, karkowke zamien na watrobke. Mleko zamien na smietanke 30%, dodaj do kawy maslo. Wyrzuc bialka, jedz wiecej zoltek. I zapomnij o kaloriach, to podstawa.
Edit. No i oczywiscie mocno utnij wegle.

niestety Niemoge wyrzucić ziemniaków. Mieszkam z rodzicami i oni decydują co jest na obiad. Ziemniaki niszczą moje starania czy mogę je jeść. Może inaczej ile mogę jeść wegli dziennie żeby było dobrze?

[Merfi84]

Jak nie możesz? Po prostu nie zjadasz ziemniaków i już. To, że są na obiad nie oznacza, że musisz je zjeść

[deLuxe]

Możesz jeść ziemniaki, tylko na ostatni posiłek a nie w trakcie dnia

 

Popraw mnie ktoś jak źle to rozumiem:

 

Masz insulinę i glukagon, dla antagonistyczne hormony. Jeden działą, drugi nie i na odwrót. Glukagon pobiera sobie tłuszczyk zapasowy z tkanki tłuszczowej aby utrzymać jakiś tam przyzwoity poziom cukru we krwii (???) a insulina zbiera cukier (jak zjemy coś węglowodanowego) i "przenosi" go do komórek. Zależy nam na takiej sytuacji aby jak najmniej tą insulinę wykorzystywać, więc jemy tylko jedną solidną porcję węgli na ~dobę. Warzywka które jemy przez dzień (obiad+śniadanie) np. pomidor, sałata itp. nawet jeśli zjemy ich pół kg to nie przekroczymy 10g węgli na posiłek, a dodatkowo zjemy go z relatywnie ogromną ilością tłuszczu co w ogóle przytłumi wyrzut insuliny. Poza tym jak najjemy się węgli w trakcie dnia to nagły wzrost i potem spadek glukozy we krwii spowoduje, że będzie nam się chciało jeść Dobrze to rozumiem ?

Edited by deLuxe, 09 July 2016 - 15:48 PM.

[czillaut]

http://www.wykop.pl/...anskiej-diecie/

 

xD

[Hudino]

Jak nie możesz? Po prostu nie zjadasz ziemniaków i już. To, że są na obiad nie oznacza, że musisz je zjeść

Nie do końca masz rację staram się jeść jak najmniejszą porcję ziemniaków jaką się da ale moi rodzice i tak już nazywają mnie dziwakiem bo nie jem chleba i unikam węglowodanów. Jakbym nie jadł jeszcze ziemniaków to niewiem Jak by mnie nazywali

[Merfi84]

No to już musisz sam sobie w sytuacji poradzić Zawsze możesz ich doedukować i np. na święta kupić im Davisa albo Perlmuttera w prezencie

[Hannibal]

Ile może stać w lodówce otwarta 1kg śmietany 35%?
Kupiłem spora śmietanę i nie wiem jak szybko ja zjem.
Albo co zrobić aby się nie zepsuła otwarta w lodówce?

Wysłane z mojego SM-T113 przy użyciu Tapatalka

[Merfi84]

Od zrobienia bez konserwantów z 1 tydzień. Potem się ukwasza. Dopóki nie zjełczeje można jeść ale to maks 2 tygodnie od nowości dla mnie. Jak cię zapach zacznie odrzucać to pora nie jeść

[Hannibal]

A po jakim czasie pleśń osiada?


Wysłane z mojego SM-T113 przy użyciu Tapatalka

[Merfi84]

Nie wiem. U mnie na dzień idzie 300-400ml śmietany więc ten kg nie ustałby tygodnia Nigdy mi śmietana nie spleśniała jeszcze.