Logowanie »
Rejestracja
Słyszałem, że przysiady należy robić nie do samego podłoża, 90 stopni w kolanach ma być, inaczej można uszkodzić sobie stawy. Przy pistol squads schodzimy do samego dołu, a zatem pytanie, czy jest to zdrowe?
Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!Zaloguj się Zarejestruj się
Pistol squats - zdrowe czy nie?
Rozpoczęty przez
przykladzik
, sty 24 2013 20:01
Do góry
Zgłoś
#7
Napisano 25 stycznia 2013 - 22:02
Dom
-
- Użytkownik
-
- 1 022 postów
Advanced Member
#8
Napisano 26 stycznia 2013 - 01:28
Mageusz
-
- Użytkownik
-
- 224 postów
Go KalistenikaPolska.pl!
Już bym tak nie przesadzał, że lekkie wygięcie kręgosłupa podczas pistoletów dla osoby, która ma wyćwiczone mięśnie korpusu (a powinna, bo do pistoletów nie dochodzi się w dwa dni) jest aż takie szkodliwe. Na koci grzbiet to trzeba uważać przy martwym ciągu czy przysiadach ze sztangą bo tam faktycznie można sobie zrobić krzywdę.
"Ilekroć znajdziesz się po stronie większości zastanów się przez chwilę" Mark Twain
#10
Napisano 26 stycznia 2013 - 08:58
rambo
-
- Użytkownik
-
- 14 postów
Go KalistenikaPolska.pl!
#12
Napisano 26 stycznia 2013 - 12:02
Dom
-
- Użytkownik
-
- 1 022 postów
Advanced Member
I wcale nie trzeba robić kociego grzbietu przy pistoletach.
Spójrz jaki łuk mają prostowniki, a potem popraw to co napisałeś
Krok 2, 3 4, nie sa poprawnie technicznie. Do tego ustawienie nóg jest sprawą proporcji Naszego ciała więc te wąskie też mogą byc nieprawidłowe.
Gdyby w pistoletach mieć rozciągnięcie pozwalające zachować prste plecy wtedy by było to poprawne.
#14
Napisano 26 stycznia 2013 - 12:31
Dom
-
- Użytkownik
-
- 1 022 postów
Advanced Member
Wiesz, proste plecy Masz trzymać nie tylko na treningu, ale poza nim też Co z tego, że w normalnych czynnościach nie nosisz ciężarów, ale trzeba pamiętać, że te wszystkie skłony z garbem się skumulują i na starość nie będzie wesło. Oczywiście trenując zmniejszymy efekt w penwym stopniu, możey nawet tego nie czuć.
Łuk z pewnością nie jest mały ;p Rozumim ciutke zgiąć, ale nie aż tak
Co z tego, że w normalnych czynnościach nie nosisz ciężarów, ale trzeba pamiętać, że te wszystkie skłony z garbem się skumulują i na starość nie będzie wesło. Oczywiście trenując zmniejszymy efekt w penwym stopniu, możey nawet tego nie czuć.Łuk z pewnością nie jest mały ;p Rozumim ciutke zgiąć, ale nie aż tak
#19
Guest_zahir11_*
Napisano 28 stycznia 2013 - 23:45
Guest_zahir11_*
Guest_zahir11_*
-
- Gość
Pełne przysiady są najlepsze to wiadomo, ale w pistoletach robisz kociego garba, który już zdrowy nie jest.
Nie widzę jakiegokolwiek zagrożenia w kocim grzbiecie przy tym ćwiczeniu. Tak, jak już pisał Magneusz jest to niebezpieczne przy martwym ciągu, gdzie mamy do czynienia z obciążeniem. Sam koci grzbiet jest całkowicie naturalny i w pewnym stopniu wręcz zabezpiecza kręgosłup. Gimnastycy nawet pompki robią przy kocim grzbiecie a jego brak jest uznawany za złą technikę.
Sopel, myślę, że w wątku kiedyś/dziś jest mnóstwo takich przykładów. Choć oczywiście cały czas twierdzę, że siłę najlepiej buduje podnoszenie ciężarów lub trójbój siłowy. Kali buduje przede wszystkim sprawność fizyczną i siłę funkcjonalną. Ale masz rację, że to już off top
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
