14 odpowiedzi w tym temacie

[Scream3rr]

Witam jestem Alek , mam 19 lat , gram w koszykówkę od 4 i uprawiam kalistenikę od około 2 miesięcy. Od kiedy mnie zainspirowały filmiki na YT związane z tym sportem , zacząłem poszukiwać grup na FB o tej tematyce i trafiłem na stowarzyszenie Real Strength , po czym postanowiłem wysłać tam maila z prośbą o trening i dzięki uprzejmości Łukasza (jednego z założycieli) uskuteczniam program ułożony przez niego , miałem małą przerwę więc leci mi na nim już chyba 3 tydzień i widzę duże postępy. Dodam na koniec , że interesuję się rapem (nagrywam co nieco) :cool: :angel:

[Sethbdg]

Cześć

[Michal]

Witaj na forum!
Zapraszam do przeczytania naszych forumowych FAQów. Powodzenia w treningach!

[CiN]

Czesc i powodzenia z treningami.
Z ciekawosci bylbys w stanie zamiescic ten trening na forum?

[Scream3rr]

Oto mój trening , zamiast ostatniego ćwiczenia na brzuch robię 8 min abs workout

Odrywanie nóg i klatki od ziemi w leżeniu na brzuchu.12 powtórzeń 3 serie.
Próbowanie back lever na drążku () 6x 3 serie.
Podciąganie na drążku szeroko nachwytem (ilość powtórzeń powinna wynosić połowę twojego max.) 3 serie.
Podciąganie szerokość barków (-II-) 2 serie
Podciąganie wąsko podchwyt (-II-) 2 serie.
Pompki szerokość barków 3 serie (połowa twojego max)
Pompki wąsko 2 serie (-II-)
pompki z nogami na podwyższeniu 2 serie (-II-)
Przysiady z obciążeniem sztanga lub jakies inne. 3 serie (-II-) Jesli masz wystarczająco siły rób przysiady na jednej nodze bez obciążenia.
Wykroki 2 serie 30 króków
Pompki tricepsowe 3 serie (połowa max)
Dipsy 3 serie (-II-) Inaczej pompki na poręczach.
Brzuch wyierz 2 ćwiczenia z tego filmiku, codziennie rób inne

[andruloni]

Siema,
Powodzenia w zdobywaniu sprawności.
P.S. Można gdzieś posłuchać twojej muzyki?

[Scream3rr]

Mam na razie tylko jeden kawałek nagrany treningowo w celach humorystycznych , z resztą na razie nie wychodzę po za studio kumpla (na razie nagrywam dla samej zajawki), ale jeśli chcesz mogę Ci przesłać ten kawałek na maila P.S. Z pewnością się przyda w dalszych wyzwaniach ^^

[andruloni]

Jeżeli można, to z ciekawości przesłucham.

[Scream3rr]

Nie spodziewałem się tylu odpowiedzi Bardzo fajny klimat panuje na tym forum

[Scream3rr]

Dzięki :cool: Na prawdę ta dziedzina jest świetna :shy:

[Tucha123]

Siema, powodzenia oraz wytrzymałości

[Scream3rr]

Dziękuję , dzisiaj zebrałem się nawet za mały remont drążka , rura była ułożona nieco krzywo , ale już jest dobrze , NO EXCUSES!!

[Divajd]

Siema! Kibicuję ci.

[Scream3rr]

Również dziękuję