Zaloguj się Zarejestruj się
Dziwne bóle głowy
#1
Napisano 12 stycznia 2013 - 00:08
Zastanawiam się, czy ktoś z Was doświadczył czegoś takiego - budzik nie zadzwonił, albo wyłączyliście go i wróciliście do łóżka, po czym budzicie się kilka godzin później, w sumie śpiąc grubo ponad 8 godzin (u mnie przeważnie 10-12), ze strasznym bólem głowy. Nie da się go nijak pozbyć, ciśnienie w normie albo minimalnie podwyższone, nie ma mowy o jakichkolwiek ćwiczeniach. Parę godzin później ból ustępuje, ale wraca znowu przy najmniejszym wysiłku fizycznym. Znika dopiero następnego dnia.
Czym może to być spowodowane i jak sobie z tym radzić?
#3
Napisano 12 stycznia 2013 - 12:55
#4
Napisano 12 stycznia 2013 - 13:02
Ja proponuję abyś codziennie wstawał mniej więcej tak samo(maks do godziny różnicy) a jeśli potrzebujesz więcej snu to najelpszą metodą jest się wcześniej położyć spać.
Są to rady ludzi zajmujących się zawodowo badaniem snu od wielu lat więc sam się do tego staram stosować
#5
Napisano 12 stycznia 2013 - 15:44
#7
Napisano 12 stycznia 2013 - 20:04
Hotdog nie tyle "nie służy organizmowi" a dokładniej - szkodzi zdrowiu. Jest wiele artykułów w internecie i badań, które na to wskazują. Gdzieś czytałem, że najlepszy sen to 6 maks 7 godzin. Sam miałem takie objawy o jakich piszecie wyżej, w weekend śpiąc więcej niż 7 godzin, wstając czułem się cholernie zmęczony i z bólem głowy.
Nie ma czegoś takiego jak najlepszy sen a na pewno nie limitowany godzinowo chociaż są badania stwierdzające że najzdrowiej jest spać 7-8h.
Jednak od ilości godzin o wiele ważniejsza jest jakość snu, jego głębokośc czy nie jest przerywany wybudzeniami itp. Najważniejszym kryterium dobrego snu jest subkiektywne uczucie rano czy jest się wypoczęty czy nie...
Szkodzi ale nie chciałem tego tak dobitnie pisać, zresztą dla mnie artykuł zawarty w internecie jeśli nie był wcześniej opublikowany w Nature ale innym dobrym czasopiśmie lub nie ma dobrej bibliografii jest powiedzmy średnio wiarygodny. Bo że podpisuje się pod nim ktoś z tytułem profesora nie znaczy zupełnie nic
#8
Napisano 12 stycznia 2013 - 20:14
#10
Napisano 12 stycznia 2013 - 20:58
Tak mnie niedawno uczono że jak trzeba odespać to trzeba się położyć wcześniej spać i wstać w miarę normalnie do tego o na codzień i efekty są o niebo lepsze niż będziesz siedział do póżna w nocy a potem do południa spał Dotyczy to na pewno wszystkich standardowych godzin wstawiania a 7 się do nich zalicza
#11
Napisano 12 stycznia 2013 - 20:59
no to możesz wstać o 8 czy o 9h, powinno ci się chciećProblem w tym, że nie mogę się przestawić na wstawanie o tej samej godzinie... Trzy razy w tygodniu muszę wstawać o 7, w pozostałe mogę spać nawet do południa, nie mówiąc o weekendzie. Po prostu nie potrafię się zmusić do wstawania codziennie o 7, organizm nie chce mnie słuchać, mam za słabą wolę czy co... I też nie raz odsypiam, chociaż wiem że to nic nie daje...
jak nie chce się, to wstać siłą woli i zacznij trening
jak śpimy to przechodzimy przez kolejne fazy, faza trwa bodajże 90minut i jest kilka faz w ciągu nocy, i jak się obudzimy w trakcie nie zakończonej fazy to mogą być problemy
Rodzaje sił, więc zastanów się nad czym chcesz pracować:
* siłą bezwzględna * siła względna * siła maksymalna * siła ogólna * siła szybkościowa * siła specjalna * siła wytrzymałości mięśniowej * siła biegowa
#13
Napisano 12 stycznia 2013 - 21:02
Tak mnie niedawno uczono że jak trzeba odespać to trzeba się położyć wcześniej spać i wstać w miarę normalnie do tego o na codzień i efekty są o niebo lepsze niż będziesz siedział do póżna w nocy a potem do południa spał Dotyczy to na pewno wszystkich standardowych godzin wstawiania a 7 się do nich zalicza
masz rację
jeśli ktoś codziennie kładzie się o 01h00 spać, i nagle pójdzie kolejnej nocy o 9h, to może mieć problem z zaśnięciem, więc powinien pójść spać mniej więcej o 23-00:00, co kilka nocy, ten czas powinien przesuwać do wcześniejszych godzin tak to widzę
Rodzaje sił, więc zastanów się nad czym chcesz pracować:
* siłą bezwzględna * siła względna * siła maksymalna * siła ogólna * siła szybkościowa * siła specjalna * siła wytrzymałości mięśniowej * siła biegowa
#14
Napisano 12 stycznia 2013 - 22:39
no to możesz wstać o 8 czy o 9h, powinno ci się chcieć
Problem w tym, że nie mogę się przestawić na wstawanie o tej samej godzinie... Trzy razy w tygodniu muszę wstawać o 7, w pozostałe mogę spać nawet do południa, nie mówiąc o weekendzie. Po prostu nie potrafię się zmusić do wstawania codziennie o 7, organizm nie chce mnie słuchać, mam za słabą wolę czy co... I też nie raz odsypiam, chociaż wiem że to nic nie daje...
jak nie chce się, to wstać siłą woli i zacznij trening
jak śpimy to przechodzimy przez kolejne fazy, faza trwa bodajże 90minut i jest kilka faz w ciągu nocy, i jak się obudzimy w trakcie nie zakończonej fazy to mogą być problemy
Hanni tak dokładniej to są cykle snu a każdy sen ma fazę NREM która składa się z 4 faz i fazę snu REM.Średnio taki cykl trwa 90 minut tak jak napisałeś. Ogólnie jest tak że jak się człowiek obudzi podczas snu głębokiego czyli jest to najcześciej faza 4 snu NREM to wtedy jest taki zaspany i w ogóle
Fazy 1 i 2NREM to są takie fazy gdzie często występują przebudzenia szczególnie w fazie 1 NREM. W fazie REM występuje ponad 90% wszystkich marzeń sennych potocznie , najczęściej bardzo wyrazistych
#15
Napisano 12 stycznia 2013 - 22:44
Będę teraz eksperymentował z dwoma budzikami: SAA i normalny ustawiony na trochę później, do którego muszę kawałek przejść. Jak nie wstanę na pierwszy, to drugi mi zrobi armageddon Ciekawe czy to podziała.
#16
Napisano 12 stycznia 2013 - 22:50
Kupiłem sobie nawet appkę na androida Sleep As Android, jest świetna o tyle że wykrywa kiedy masz płytką fazę snu i wtedy budzi, ale wadą jest to, że trzeba telefon trzymać na łóżku, więc łatwo ją wyłączyć i wrócić do snu...
Będę teraz eksperymentował z dwoma budzikami: SAA i normalny ustawiony na trochę później, do którego muszę kawałek przejść. Jak nie wstanę na pierwszy, to drugi mi zrobi armageddon Ciekawe czy to podziała.
Spojrzałem co to jest i moim zdaniem jeśli podczas używania tego nie montuje się elektrod do głowy to program jest bardzo naciągany, oparty na algorytmach najczęsciej występujących i pewnie dla wielu osób to pasuje a dla innych akurat jest nie dopasowane.
Może się nie znam ale nie wiem jak telefon miałby mierzyć chociażby tętno, tempo metabolizmu czy fakt że jesteśmy w stanie atonii mięśniowej a to są bardzo istotne procesy zachodzące podczas snu
#17
Napisano 12 stycznia 2013 - 23:04
#19
Napisano 12 stycznia 2013 - 23:42
#20
Napisano 13 stycznia 2013 - 00:23
http://instytutarete.pl/poczytaj/cialo/na-zdrowie/470-szyszynka-tunele-rzeczywistosci-i-2012.htmlAle wiadomo, że koło godziny 3-4 kiedy po kilku godzinach snu melatoniny w szyszynce gromadzi się wystarczająco dużo - rozpoczyna się kolejny etap alchemicznej wewnętrznej przemiany i w głębokich ciemnościach z melatoniny syntetyzowany jest neuropeptyd o nazwie 5-MeO-DMT (aka "akashon"), który następnie ulega szybkiej enzymatycznej przemianie do DMT - dimetylotryptaminy - związku określanego mianem molekuły duszy...
Wtedy w nocy najczęściej możemy doświadczać samoistnych świadomych snów lub projekcji astralnych...ale to zaledwie czubeczek góry lodowej...
Rodzaje sił, więc zastanów się nad czym chcesz pracować:
* siłą bezwzględna * siła względna * siła maksymalna * siła ogólna * siła szybkościowa * siła specjalna * siła wytrzymałości mięśniowej * siła biegowa
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych