12 odpowiedzi w tym temacie

[iluzjonista]

Siemacie. Kalistenikę poznałem stosunkowo niedawno, bo jakoś w sierpniu a ćwiczę regularnie od września. Póki co jestem na pierwszych etapach wielkiej szóstki a właściwie czwórki:D Wcześniej jeździłem na rowerze i biegałem, ale teraz chcę trochę przybrać na wadze, także zostały domowe ćwiczenia. Ewentualnie basen na który wybieram się już z pół roku...Poza tym interesuję się psychologią, rozwojem osobistym, nlp itd. Sporty ekstremalne mile widziane:D Jestem otwarty na nowe możliwości:) Ach byłbym zapomniał, z racji przodopochylenia miednicy i krzywego kręgosłupa są jakieś przeciwskazania odnośnie wykonywanych ćwiczeń? Ew. jakie inne ćwiczenia mógłbym dodać do treningu, chodzi o wzmocnienie mięśni brzucha i pośladkowych, stretching biodrowo-lędźwiowego i prostownika grzbietu.
Witajcie!

[krzysiek20ino]

Witaj.

[bartekbaltyk15]

Ach byłbym zapomniał, z racji przodopochylenia miednicy i krzywego kręgosłupa są jakieś przeciwskazania odnośnie wykonywanych ćwiczeń? Ew. jakie inne ćwiczenia mógłbym dodać do treningu, chodzi o wzmocnienie mięśni brzucha i pośladkowych, stretching biodrowo-lędźwiowego i prostownika grzbietu.

Witaj na forum! Co do kręgosłupa, to jest tu kilka osób z podobnymi problemami, może odezwą się w tej sprawie. Jeśli chodzi o dodatkowe ćwiczenia, na początek wystarczą te z "Szóstki". Brzuch - wznosy nóg, pośladki - przysiady, prostowniki - mostek.

[kronos]

Ha, gościu, mamy te same zainteresowania i staż treningowy Trzeba się będzie umówić na wspólny trening po osiągnięciu podstaw

[rumunek152]

ja chcialemm sie przywitac a jak chcialem wkleic temat to pokazuje sie cos takiego :
Popraw następujące błędy:
Tekst wiadomości jest wymagany. Uzupełnij go.

o co kaman ?

i oczywiscie witam ciebie i wszystkich

[Hannibal]

witaj, i zarobiłeś w ten sposób rep'a

szukałem tego pojęcia 'przodopochylenia miednicy' - już wiem jak to się nazywa - też to mam, ale nie stosuje specjalnie ćwiczeń, aby to wyprostować
kiedyś byłem u fizjoterapeuty, dała mi zestaw ćwiczeń, żeby ćwiczyć w domu, ja to olałem, i tak zapomniałem tego zestawu i tak zostało, żebym wtedy był mądrzejszy to pewnie bym wykonywał no cóż, ćwiczy się dalej, a bólów specjalnie nie mam,
skąd wiesz, że masz krzywy kręgosłup ?
 

z racji przodopochylenia miednicy są jakieś przeciwskazania odnośnie wykonywanych ćwiczeń?

raczej nie, skoro ja potrafię wykonywać każde ćwiczenie które mam do zrobienia

myślę, że warto być elastycznym, i rozciągać biodra i okolice bioder, wtedy ćwiczenia będą łatwiejsze
oraz ćwiczenia stabilizujące cały tułów

to straczne:
http://www.sylwetka.yoyo.pl/1.html

[Sethbdg]

Cześć

[hotdog]

Siemacie. Kalistenikę poznałem stosunkowo niedawno, bo jakoś w sierpniu a ćwiczę regularnie od września. Póki co jestem na pierwszych etapach wielkiej szóstki a właściwie czwórki:D Wcześniej jeździłem na rowerze i biegałem, ale teraz chcę trochę przybrać na wadze, także zostały domowe ćwiczenia. Ewentualnie basen na który wybieram się już z pół roku...Poza tym interesuję się psychologią, rozwojem osobistym, nlp itd. Sporty ekstremalne mile widziane:D Jestem otwarty na nowe możliwości:) Ach byłbym zapomniał, z racji przodopochylenia miednicy i krzywego kręgosłupa są jakieś przeciwskazania odnośnie wykonywanych ćwiczeń? Ew. jakie inne ćwiczenia mógłbym dodać do treningu, chodzi o wzmocnienie mięśni brzucha i pośladkowych, stretching biodrowo-lędźwiowego i prostownika grzbietu.
Witajcie!

Raczej nie powinno Ci to przeszkadzać Ogólnie to dbaj o jak największą elastycznośc w stawach biodrowych i kregosłupie( te stawy pojedyńczo mają bardzo małą ruchomość ale efekt ich działania może się sumować i dlatego jesteśmy w stanie tak ładnie się wyginać).

Dbaj też o wzmocnienie mięśni odcinka lędżwiowego kręgosłupa bo sam z siebie jest to najbardziej obciążony odcinek a przy Twoim schorzeniu trzeba tego bardziej pilnować aby na stare lata mieć jak najmniej problemów z kręgosłupem.

[Michal]

Witaj na forum!
Zachęcam do przeczytania naszych FAQ'ów.
Co do kręgosłupa - najlepiej udać się do rehabilitanta, który powie Ci co możesz, a co nie. Pamiętaj, że na forum każdy Ci może doradzić ale nikt nie bierze za to odpowiedzialności, a skutki mogą być różne.
Wznosy nóg bardzo obciążają odcinek lędźwiowy kręgosłupa ponieważ przywodziciele bioder, które pracują podczas wznosów są do niego przymocowane.

[iluzjonista]

skąd wiesz, że masz krzywy kręgosłup ?

Byłem na prześwietleniu w zeszłym roku w wakacje, na opisie jest skolioza lewoboczna kręgosłupa z rotacją kręgów plus to przodopochylenie.
Byłem też wtedy u ortopedy i dał mi trzy zestawy ćwiczeń na kręgosłup, ale to pomagało tak sobie. Nadal staram się je robić, przynajmniej na lędźwie.

[iluzjonista]

skąd wiesz, że masz krzywy kręgosłup ?

Byłem na prześwietleniu w zeszłym roku w wakacje, na opisie jest skolioza lewoboczna kręgosłupa z rotacją kręgów plus to przodopochylenie.
Byłem też wtedy u ortopedy i dał mi trzy zestawy ćwiczeń na kręgosłup, ale to pomagało tak sobie. Nadal staram się je robić, przynajmniej na lędźwie.

Jeśli wznosy obciążają lędźwia to będę uważał, tak czy siak muszę coś na brzuch robić. Z tych ćwiczeń od lekarza mam coś jak brzuszki tylko to jest dotknięcie kolana do łokcia. Jakby ktoś chciał to mogę przesłać.

[Michal]

Zapoznaj się z książką "Kuloodporne mięśnie brzucha" P.Tsatsoulina - tam jest zestaw ćwiczeń na brzuch odciążających plecy.