11 odpowiedzi w tym temacie

[dzikumaxmass]

Witam wszystkich trenujących mam 22 lata i chciałbym zacząc treningi z kalisteniką. Obecnie jestem raczej w słabej kondycji fizycznej, jeszcze 5 lat temu dużo biegałem, jeżdziłem na zawody sportowe, cwiczyłem na siłowni..Waże około 85kg i mam problem z doborem cwiczen jak dla początkującego, celem jest odzyskanie dobrej formy fizycznej. Pozdrawiam

[cassi]

Hej witam
Zacznij od przeczytania Kalisteniczne FAQ i zakupu książki Skazany na Trening jeśli interesuję cię siła.
Pozdrawiam

[dzikumaxmass]

Ok książke zamówie po nowym roku, zapoznałem sie co nieco z FAQ jest dużo ciekawych informacji, jednakże potrzebuje ogólnego zarysu cwiczen w ciagu tygodnia jakie mógłbym wykonywac na początek dodając do tego biegianie...

[m6k3]

Pompki, brzuszki, przysiady, podciągnięcia....i ten post powyżej lekko wskazuje że nie zapoznałeś się z FAQ lub przeczytałeś po łebkach bo tam to wszystko jest.

[cassi]

Dziku przejrzyj plany innych użytkowników w dziale dzienniki postępu i planu treningowe jest kilka osób co także biega i ćwiczy systemem Wade

[hotdog]

Ok książke zamówie po nowym roku, zapoznałem sie co nieco z FAQ jest dużo ciekawych informacji, jednakże potrzebuje ogólnego zarysu cwiczen w ciagu tygodnia jakie mógłbym wykonywac na początek dodając do tego biegianie...

Do tego czasu ściągnij sobie pdfa Skazanego i oczywiście kup książkę bo nikogo nie namawiam do piractwa, przeczytaj i zacznij ćwiczyć bo szkoda czasu.

Do końca roku zostały aż 2 tygodnie i warto w tym czasie już poćwiczyć, bo odkładanie na pózniej nic nie daje.

[dzikumaxmass]

Dzięki chłopaki za początkowa motywacje, macie racje nie ma co odkładac na pózniej tylko brac sie za trening... Będe informował na bierząco o postępach i mam nadzieje że w niedługim czasie pojawia sie pierwsze efekty..a wiec do roboty. Pokój

[Sethbdg]

Cześć

[Hannibal]

Hej witam
Zacznij od przeczytania Kalisteniczne FAQ i zakupu książki Skazany na Trening jeśli interesuję cię siła.
Pozdrawiam

czysta siła maksymalna jest opisana w 'Nagim wojowniku' xD
 

Dzięki chłopaki za początkowa motywacje, macie racje nie ma co odkładac na pózniej tylko brac sie za trening... Będe informował na bierząco o postępach i mam nadzieje że w niedługim czasie pojawia sie pierwsze efekty..a wiec do roboty. Pokój

"Rób, co możesz, mając dosypozycji to, co masz, tam, gdzie jesteś."
Theodor Roosevelt

[Michal]

Witaj na forum!
Co masz zrobić za 2 tygodnie - zrób dzisiaj
Nawet jeśli nie masz książki czy planu treningowego, to możesz zacząć od ćwiczeń ogólnorozwojowych - bieganie, pajacyki, skakanka, pływanie, rozruszanie stawów przez krążenia, wymachy itp. A do tego inne ćwiczenia znane z WF. Pamiętaj żeby zaczynać spokojnie i powoli, z treningu na trening zwiększać intensywność. Nie rzucaj się od razu na głęboką wodę.
Tez polecam Skazanego. Program am przedstawiony jest idealny dla kogoś po dłuższej przerwie. Wymaga jedynie nieco cierpliwości przy krokach początkowych

[toruogiwara]

Cześć!

Nic nie odkładaj. Kalistenika to ćwiczenie z okolicą. Pompki, podciągnięcia, spięcia brzucha można robić wszędzie (ja robię 2*10 wąskich pompek na wannie przy każdej wizycie w łazience :-). Zaczynaj dziś, w przerwach łap książke + tutoriale do ćwiczeń na YT i do boju!

Powodzenia :-)