O ile się nie mylę to nie ma takiego tematu na forum który by fajnie zebrał ćwiczenia z siły statycznej.
Jako siłę statyczną mam na myśli wszystkie te ćwiczenia gdzie mięsięń jest w skurczu izometrycznym. Zależy mi abyście wrzucali tutaj ćwiczenia na taką siłę z dokładnym opisem techniki i adnotacją czy warto aby początkujący to robili.
Tak od siebie to mi na myśl w tej chwili przychodzi:
1. Zwis na drążku nachwyt lub podchwyt z zachowaniem prawidłowej techniki jak przy podciąganiu. Podczas zwisu kończyny górne mamy minimalnie ugięte w stawie łokciowym aby jak najwięcej obciążenia szło na mięśnie a nie na stawy. Takie ćwiczenie każdy może wykonać
Czekam na wasze propozycje.
Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!Zaloguj się Zarejestruj się
Siła statyczna
Started by
hotdog
, Dec 05 2012 22:41 PM
#1
Posted 05 December 2012 - 22:41 PM
#2
Posted 05 December 2012 - 23:08 PM
#3
Posted 06 December 2012 - 00:17 AM
Jest ciekawa książka na temat izometrii i sporo ćwiczeń przedstawionych w niej i można wykonywać wszędzie ćwiczenia.
http://www.antykwari...i,51131-53.html
pokombinowałem i to jest mój pomysł:
np. zakładam obciążenie na nogi i siadam na krześle przed komputerem i wytrzymuję jak najdłużej można powiedzieć takie l-sit
http://www.antykwari...i,51131-53.html
pokombinowałem i to jest mój pomysł:
np. zakładam obciążenie na nogi i siadam na krześle przed komputerem i wytrzymuję jak najdłużej można powiedzieć takie l-sit
#4
Posted 06 December 2012 - 11:25 AM
Jest masa takich ćwiczeń. Jak będę miał kiedyś wolną chwilę, to napiszę.
#5
Guest_zahir11_*
Posted 06 December 2012 - 14:27 PM
Jest masa takich ćwiczeń. Jak będę miał kiedyś wolną chwilę, to napiszę.
choćby podstawowe: stanie na rękach, kruk, poziomka itp.
#6
Posted 06 December 2012 - 16:34 PM
Wspomniany wcześniej wall sit. Robię jedną seryjkę pod koniec treningu przysiadów. Działa głownie na mięśnie pośladkowe, dwójki oraz czwórki. Z początku jest ciężko, niektórzy mogą się utrzymywac kilkanaście sekund.
#7
Posted 06 December 2012 - 18:37 PM
Wszystko fajnie tylko chodziło mi żeby taką bazę zrobić z opisem techniki bo same nazwy to nic nie dają bo to samo ćwiczenie można na wiele technicznych sposobów wykonać i jedne z nich będą lepsze a inne gorsze a chodzi o maksymalizacje efektów.
#8
Guest_zahir11_*
Posted 06 December 2012 - 20:23 PM
Proszę bardzo, skoro jednak wrzuciłeś temat, to zacznij od opisania techniki ćwiczeń z Twojego postu.
0 user(s) are reading this topic
0 members, 0 guests, 0 anonymous users