Logowanie »
Rejestracja
Witam
Już drugi rok trenuje SW ale chcę poprawić swoje osiągi i nie wiem jak.
Chodzi dokładanie o prace w stójce,w parterze idzie mi dość dobrze ale w stójce to tragedia.
I mam pytanie jak poprawić całkowitą prace ,od czego zacząć bo takie podstawy jak walka z cieniem,praca nad uderzeniami to wiem.Ale co dalej jakieś ćwiczenia? rady?
Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!Zaloguj się Zarejestruj się
Praca w stójce
Rozpoczęty przez
qwsdm
, lis 21 2012 21:25
Do góry
Zgłoś
#2
Napisano 21 listopada 2012 - 23:55
Hannibal
-
- Bywalec
-
- 2 739 postów
Go Hard or Go Home
- LokalizacjaBXL
Rodzaje sił, więc zastanów się nad czym chcesz pracować:
* siłą bezwzględna * siła względna * siła maksymalna * siła ogólna * siła szybkościowa * siła specjalna * siła wytrzymałości mięśniowej * siła biegowa
#3
Guest_zahir11_*
Napisano 22 listopada 2012 - 00:01
Guest_zahir11_*
Guest_zahir11_*
-
- Gość
Qwsdm, podstawowe ćwiczenie bokserskie, czyli praca na "łapach", lub jak ktoś woli "tarczach" bokserskich. Dobrze prowadzona uczy najlepszych zachowań w walce: utrzymywania dystansu, poruszania się, refleksu, wytrzymałości, prawidłowej postawy itp. Zaznaczam jednak, że musi być prawidłowo prowadzona, więc najlepiej pójść do trenera boksu. Taki człowiek będzie się zarówno z Tobą poruszał ucząc Cię utrzymywania właściwego dystansu, jak też kontrował, gdy będziesz się odsłaniał. Oczywiście ćwiczenie to uczy też zadawania ciosów i to w czasie poruszania się. Gdy osiągniesz wyższy poziom trener może też uczyć Cię kontrować symulowane przez niego w trakcie pracy na tarczach ciosy.
Ten rodzaj treningu zawsze zajmował ok. 60 - 70% całego mojego treningu. Niesamowicie wyrabiał też kondycję. Znam też wiele innych ćwiczeń poprawiających pracę w stójce ale nie znam lepszego od treningu na "łapach":)
Ten rodzaj treningu zawsze zajmował ok. 60 - 70% całego mojego treningu. Niesamowicie wyrabiał też kondycję. Znam też wiele innych ćwiczeń poprawiających pracę w stójce ale nie znam lepszego od treningu na "łapach":)
#5
Guest_zahir11_*
Napisano 22 listopada 2012 - 13:01
Guest_zahir11_*
Guest_zahir11_*
-
- Gość
Niestety trenujący samemu nie zrobisz najwartosciowszych ćwiczeń. Pozostaje Ci tylko walka z cieniem, skakanka, worek treningowy, pliometryka itp. Ale pracy rąk (nóg) to nie poprawi:( Jeśli jednak to Ci pozostaje rób to ale koniecznie nagrywają pracę na worku. Oglądają. Będziesz mógł wyłapać błędy. Dobrze bedzie jeśli ktoś doświadczony zobaczy tę filmy i wskaże Ci. to czego sam nie wychwycisz
#8
Napisano 22 listopada 2012 - 16:31
Maycky
-
- Użytkownik
-
- 73 postów
Go KalistenikaPolska.pl!
Jeśli chcesz poprawić też jakość kopnięć rób to co się robi na Sztukach walki czyli podpierasz się ręką o coś(drabinki na przykład) ustawiasz odpowiednio stopę podporową, biodra i kopiesz w powietrze miliony razy. Możesz się śmiać, ale po krótkim już czasie da Ci wymierne efekty przy kopnięciach w walce.
#11
Napisano 22 listopada 2012 - 18:25
Gutek
-
- Użytkownik
-
- 26 postów
Go KalistenikaPolska.pl!
Jeszcze raz polecam piłeczke. Dodatkowo zawieś sobie line lub sznurek na wysokości barków np. pomiedzy drzewami i idz wzdłuz niej przechodząc unikiem z jednej strony na drugą i po kazdym przejsciu wyprowadz kilka ciosow. Poogladaj filmy o tematyce sportow walki jest w nich wiele cwiczen ktore mozna wykorzystac.
#12
Guest_zahir11_*
Napisano 22 listopada 2012 - 23:51
Guest_zahir11_*
Guest_zahir11_*
-
- Gość
Ćwiczenie z liną polecane prze Gutka jest dobre, bo wyrabia umiejętność poruszania i balansu tułowia. Ćwiczenia z piłeczką też fajna sprawa. Natomiast nie polecał bym raczej kopania w powietrze trzymając się drabinki. Skuteczność w walce wyrabia się poruszaniem i pracą dystansem oraz równowagą. Dlatego ciężko o duże postępy bez partnera. Jeszcze lepiej jeśli jest to trener lub ktoś doświadczony, kto wyłapie Ci błędy. Wówczas postępy przychodzą naprawdę szybko:) Proponuję, byś rozejrzał się za taką możliwością. Minimum to trening z kolegą.
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
