8 odpowiedzi w tym temacie

[Gelo999]

Zna ktoś? Ćwiczył? Słyszał? Czekam na opinie:)

Dla nie znających:
http://strball.fateb...per_dunks3.html

[m6k3]

Wielu słyszało nikt jeszcze nie ukończył, sam ćwiczyłem efekty marne w tym treningu progres jest zbyt szybki a ćwiczenia są źle dobrane, przetrenowanie duże i kolana w opłakanym stanie. Wyskok dopiero poprawiłem gdy znajomy trener ułożył mi plan na siłowni plus ćwiczenia dynamiczne jak i plyometryczne. Ogólnie strata czasu ! Jeśli potrzebujesz dobrego treningu na wyskok daj maila wyśle ci gotowe rozpiski treningu przygotowującego jak i potem rozwiniętego w celu poprawienia wyskoku, po trzech miesiącach ćwiczeń zacząłem latać

[Gelo999]

Chciałem poprawić wyskok i myślałem, że to pomoże, ale widać dobrze, że napisałem:) E-mail poszedł Z góry dzięki:)

[krzysiek20ino]

Wszystkimi tymi programami przeciążasz stawy... Tam jest po kilkaset skoków na trening... Tyle nie robią nawet siatkarze w meczu. Możesz też robić przysiady eksplozywne, itp.

[dugi]

nie polecam , swego czasu trenowałem koszykówke 11 lat robilem super dunki II , III itd dziś kolana dają o sobie znać i to często przy ćwiczeniach tych właśnie części ciała ... nie polecam ...

[m6k3]

Poszły maile, wszystko tam macie ładnie rozpisane

[Grzegorz]

m6k3, wysłałem do Ciebie na PW mojego maila z prośbą o ten program. mam nadzieję, że da radę.

[m6k3]

Poszło poszło Gdyby nie był to trening między innymi z masą żelastwa wstawił bym go na forum, pamiętajcie jednak ze był on pisany specjalnie dla mnie. I autor uwzględnił moje parametry fizyczne i ogólną sprawność wiec jak ktoś ma zamiar zacząć ćwiczyć tym programem to niech robi to rozsądnie

[krzysiek20ino]

Albo dostosuje do potrzeb własnych, do własnych możliwości.