13 odpowiedzi w tym temacie

[BeF1990]

Czy posiada ktoś, lub zna i może coś napisać na temat książki: "Współczesny trening siły mięśniowej"?

Podobno bardzo dobra książka tylko nie wiem jak ona ma się do Kalisteniki. Boje się inwestować w coś co może okazać się dla mnie mało wartościowe.

EDIT: Na stronie: http://medbook.com.p...ak-awf-katowice
jest opublikowany spis treści tej książki

1. WSTĘP
2. MIĘŚNIE SZKIELETOWE - struktura, metabolizm, energetyka, skurcz
3. UKŁAD WEWNĘTRZNEGO WYDZIELANIA
4. SUPLEMENTACJA W PROCESIE WSPOMAGANIA SIŁY MIĘŚNIOWEJ I WYDOLNOŚCI ORGANIZMU
5. BIOMECHANICZNE ASPEKTY ĆWICZEŃ OPOROWYCH
6. WIELOLETNI PROCES ROZWOJU MISTRZOSTWA SPORTOWEGO
7. CHARAKTERYSTYKA SIŁY MIĘŚNIOWEJ
8. ELEMENTY METODYKI TRENINGU SIŁY MIĘŚNIOWEJ
9. METODY TRENINGU SIŁY MIĘŚNIOWEJ
8.1. Trening wstępnej adaptacji
8.2. Metoda kulturystyczna
8.3. Metoda maksymalnych obciążeń
8.4. Metoda ekscentryczna
8.5. Metoda ciężkoatletyczna
8.6. Metoda kształtowania mocy mięśniowej
8.7. Metoda plajometryczna
8.8. Metoda obwodowa
8.9. Metoda H.I.T (high intensity training - metoda wysokiej intensywności)
8.10. Metoda izometryczna
10. WYKORZYSTANIE TRENINGU FUNKCJONALNEGO W PRZYGOTOWANIU MOTORYCZNYM (na przykładzie koszykówki)
11. TRENING SIŁY MIĘŚNIOWEJ DZIECI I MŁODZIEŻY
12. SPECYFIKA TRENINGU SIŁY MIĘŚNIOWEJ KOBIET I MĘŻCZYZN
13. TRENING SIŁY MIĘŚNIOWEJ OSÓB STARSZYCH
14. TRENING REHABILITACYJNY
15. PERIODYZACJA TRENINGU SIŁY MIĘŚNIOWEJ W OKRESIE PRZYGOTOWAWCZYM MAKROCYKLU
16. METODYKA KSZTAŁTOWANIA GIBKOŚCI
PIŚMIENNICTWO

Całość wydaję się bardzo naukowa, ale może warto poszerzyć swój zakres wiedzy. Jakie jest Wasze zdanie??

[kano]

WOW!
Cenowo przebiło Delaviera..
Widzę, że wchodzimy na wyższą półkę literatury treningowej

[BeF1990]

No cenowo nie zachęca, ale czego się nie robi dla pogłębiania swojej wiedzy. Zawsze uważałem, że inwestycja w książki to inwestycja w siebie samego. Dobra, wartościowa książka zawsze jest warta swojej ceny. Przecież nie będziemy na sobie oszczędzać... Prawda??

Co nie zmienia faktu, że przed inwestycją trzeba się upewnić, iż książka faktycznie jest warta swojej niemałej ceny.

[kano]

Zgadzam się w całej rozciągłości Twojej wypowiedzi BeF !!

[BeF1990]

Czyli co kolejna inwestycja??

[Gutek]

Znalazłem taki opis:
„„Współczesny trening siły mięśniowej” Z satysfakcją należy powitać na polskim
rynku pozycję poświęconą treningowi
sportowemu autorstwa Adama Zająca,
Michała Wilka, Stanisława Poprzęckiego
i Bogdana Bacika zatytułowaną
„Współczesny trening siły mięśniowej” wydaną w tym roku nakładem
Akademii Wychowania Fizycznego w
Katowicach.
Ta starannie wydana, obszerna pozycja
zwierająca wiele ilustracji, tabel,
wykresów i rycin jest znakomitym podręcznikiem zawierającym
nowoczesną wiedzę przeznaczoną dla
studentów, trenerów i instruktorów,
zawodników uprawiających
wyczynowo sport oraz wszystkich tych,
którzy zajmują się przygotowaniem fizycznym. Zawiera wiele praktycznej
wiedzy popartej badaniami i
doświadczeniami zawodowymi
autorów pochodzących z wielu
dyscyplin sportowych.
Ten wyspecjalizowany podręcznik do prawidłowego i zrównoważonego
treningu rozwoju siły mięśniowej w
pierwszej części zawiera fizjologiczno-
anatomiczną wiedzę na temat
procesów metabolicznych mięśni oraz
systemów dostarczających mięśniom energi. Przedstawiono istotne
informacje dotyczące relacji
zachodzących pomiędzy układem
wewnętrznego wydzielania a
treningiem siły mięśniowej.
W książce zawarto również opis ćwiczeń na poszczególne partie mięśni
do wykorzystania podczas treningu, jak
również wskazówki, w jaki sposób
poprawnie i skutecznie poprawić
trening siłowy oraz wykonać testy, w
celu optymalizacji intensywności i obciążenia w stosunku do parametrów
zawodnika.
W drugiej części podręcznika autorzy
opisali wykorzystanie treningu
funkcjonalnego, w którym ważną rolę
odgrywa wyćwiczenie stabilności i mobilności ciała zawodnika, tak aby
uchronić stawy przed nadmiernym
obciążeniem - w konsekwencji urazem.
W końcowej części Książki zawarto
także opis treningu siły mięśniowej
odpowiedni dla poszczególnych okresów życia człowieka, a także
opisano periodyzację tego treningu z
uwzględnieniem okresu
przygotowawczego w wybranych
dyscyplinach. Zaprezentowano metody,
które w krótkim czasie pozwolą optymalnie przygotować zawodnika
pod względem mocy mięśniowej i
wytrzymałości siłowej do zawodów.
Podręcznik ten jest przygotowany do
prawidłowego organizowania treningu
siły i mocy mięśniowej oraz wytrzymałości siłowej, dającym
pożądane efekty, jakie potrzebne są
zawodnikowi do rozwoju
motorycznego w danej dyscyplinie.”

[kano]

Kolejna książka którą pewnie warto mieć, ale szkoda 100zł w ciemno wyłożyć..

Na pakmeńskich forach na wszelkie pytania o książki najpopularniejszą odpowiedzią jest - "nie kupuj, wszystko masz na forum, a za zaoszczędzoną kasę kup kurze cyce."

Wydaje się być ciekawa, ale te wszystkie książki, dla amatora (piszę ogólnie - do nikogo nie piję) to sam nie wiem.. Myślę, że jak ktoś chce sobie porobić pompki, brzuszki itp. to nie musi kupować żadnych książek.
Jak ktoś chce startować w zawodach (sylwetkowych/siłowych), czy osiągać megaefekty - czyli poświęcić się treningowi - to powinien takie książki dostawać w prezencie

Tak czy siak - chętnie bym przejrzał

[kano]

Wiadomo - nawet jak chciałbym, to nie żyję samymi książkami.
Opisałem jak wygląda podejście na forach.
Pewne informacje się dezaktualizują. 50lat temu nie robili aerobów, 10 lat temu robili, a dzisiaj jakieś HIITy/interwały/fartleki czy co tam jeszcze..
Dlatego książki z czasem są "w plecy" z informacjami..

Delaviera (częśc 2.) zakupiłem. Na razie przejechałem po łebkach - i nie żałuję zakupu

[kano]

Ci co byli silni 100lat temu, to pewnie byliby silni bez jakiegokolwiek treningu...

[Emil]

Myślę, że nawet jak ktoś chce porobić pompki i brzuszki to też warto kupować podobne książki. Dzięki nim wzrasta świadomość treningu i własnego ciała. Wtedy zaczynamy myśleć, a nie klepać w kółko kolejne powtórzenia A książka fajna, rozejrzę się