Logowanie »
Rejestracja
Temat jest zamknięty
Aby rozruszać nieco społeczność trenujących z ciężarem własnego ciała startujemy na forum KalistenikaPolska.pl z nowym projektem pod tytułem WYZWANIA. Będzie to ogólnopolski, otwarty konkurs sprawnościowy dla wszystkich chętnych do zmierzenia się z własnymi słabościami oraz innymi śmiałkami, którzy zdecydują się na udział.
Z początkiem każdego kolejnego m-ca będziemy przedstawiać zestaw ćwiczeń - WYZWANIA - do realizacji na dany m-c. W celu zmotywowania do udziału każdego z Was ćwiczenia będą dobierane tak aby zarówno początkujący jak i ci bardziej zaawansowani zawodnicy mogli zaprezentować swoją formę szerokiej publiczności. W rywalizacji mogą brać udział zarówno faceci jak i dziewczyny, będą dwie osobne kwalifikacje.
Uprzedzam pytania, póki co nagród nie ma poza satysfakcją z wygranej dla zwycięzcy i z udziału dla pozostałych. Jestem pewny, iż liczny odzew spowoduje, że w kolejnych edycjach mogą pojawić się sponsorzy, dlatego tym bardziej gorąco zachęcamy do udziału wszystkich wahających się. Wspólnie promujmy kalistenikę w Polsce, niech o nas usłyszą, niech otworzą kasy na nowe place do ćwiczeń!
Jako, że rozgrzewka jest zazwyczaj krótsza od właściwego treningu we wrześniu konkurs będzie trwał 15 dni. Będziecie mieli całe 15 dni na zaprezentowanie swoich wyczynów a nawet na ich poprawkę w miarę wzrostu umiejętności, motywacji i siły woli ;-)
WYZWANIA edycja 9-2K12 "Rozgrzewka" (15-30 września 2012)
Jak wziąć udział w konkursie?
Zakładacie konto na forum KalistenikaPolska.pl : www.kalistenikapolska.pl/forum, wybieracie wyzwanie z którym chcecie się zmierzyć w tym m-cu, wykonujecie ćwiczenie dokładnie wg opisanej techniki, nagrywacie próbę na wideo, nazwę tytułujecie:
„KalistenikaPolska.pl – Wyzwania [poziom wyzwania][nick na forum]”
wstawiacie link z YT do tematu pt. "Zgłoszenia" na forum - http://kalistenikapo...grzewka-9-2k12.
Po weryfikacji poprawności wykonania wyzwania przez komisję konkursu wynik zostaje wpisany do odpowiedniego tematu, a następnie ogłoszony w liście najlepszych, która zostanie umieszczona na portalu, forum, oraz na fanpage. Można startować w dowolnej ilości wyzwań i kategorii.
W tym m-cu próby będzie można wykonywać dwukrotnie z zastrzeżeniem, że pierwsza z nich musi być umieszczona w temacie w dniach 15-22 września a druga 23-30 września (czyli ci co zwlekają nie będą mieli opcji poprawki). Dla ułatwienia weryfikacji proszę o podawanie w podpisach wybranego poziomu wyzwania i ilości powtórzeń jaką zgłaszacie, że wykonaliście.
Przykład:
[LINK] / Poziom: – / Ilość powtórzeń: – /
Rywalizację zaczynamy od klasyki ćwiczeń z ciężarem własnego ciała czyli starych, dobrych pompek.
Poziom SPORT MAN | SPORT WOMAN
Wyzwanie: Wykonaj maksymalną liczbę pompek w czasie 5 minut.
Technika wykonania
*dłonie rozstawione na szerokość barków
*głowa prosto nie pochylona
*stopy złączone
*tyłek w lini z tułowiem i nogami, nie wypięty
*pełny ruch - opuszczamy się dotykając klatką piersiową na 5cm od podłoża (należy ustawić sobie na ziemi przedmiot w postaci np. piłki tenisowej lub zwiniętej pary skarpet tzw. "czujnik głębokości ruchu") i wypychamy ciało w górę do pełnego wyprostu ramion
*można odpoczywać dowoloną ilość razy w czasie 5 minut
*będą liczone tylko pełne, poprawnie technicznie wykonane powtórzenia
Poziom PROFI MAN | PROFI WOMAN
Wyzwanie: Wykonaj maksymalną liczbę pompek w jednej serii.
Technika wykonania
*dłonie rozstawione na szerokość barków
*głowa prosto nie pochylona
*stopy złączone
*tyłek w lini z tułowiem i nogami, nie wypięty
*pełny ruch - opuszczamy się dotykając klatką piersiową na 5cm od podłoża (należy ustawić sobie na ziemi przedmiot w postaci piłki tenisowej lub zwiniętej pary skarpet tzw. "czujnik głębokości ruchu") i wypychamy ciało w górę do pełnego wyprostu ramion
*powtórzenia wykonujemy płynnie, bez fazy zatrzymania, nie wolno robić żadnych przerw w trakcie serii
*będą liczone tylko pełne, poprawnie technicznie wykonane powtórzenia
Film demo
http://youtu.be/l8GTBVCwEoc
Uwaga do nagrywania obu Wyzwań - kamerę należy ustawić od przodu pod kątem tak aby było widać wyraźnie "czujnik głębokości ruchu" oraz waszą poprawną postawę w trakcie ćwiczenia (patrz film demo) co umozliwi właściwą ocenę poprawności wykonania wyzwania. Na filmie specjalnie wyraźnie akcentuję moment dotknięcia "czujnika" klatką piersiową aby pokazać jak głęboko należy zejść w dolnej pozycji.
Wszelkie ewentualne pytania i uwagi należy wklejać w tym temacie.
Czekamy na Wasze filmy!
Ekipa forum KalistenikaPolska.pl
www.kalistenikapolska.pl/forum
Do góry
Zgłoś
Spróbuję coś nagrać...
