5 odpowiedzi w tym temacie

[krzysiek20ino]

Dzisiaj nogi Panowie.! A jutro idę na sesyjkę do naszej grupy SW Jesli nie będzie padać.

- Rozgrzewka.

4 rundy:

60 sekund skakanki,
10 x przysiady z wykrokiem,
60 sekund skakanki,
5 x półprzysiady na jednej nodze,
60 sekund skakanki.

Przerwy między ćwiczeniami - 10 sekund.
Między seriami: 1 - 2 minuty. 
Właśnie jestem po tym treningu. Było trochę przerw w skakance, gdyż haczyła. Zrobiłem to z 10 kg obciążeniem na sobie. Daje w kość. Polecam.

[cassi]

Krzysiek skaczesz z obciążeniem 10 kg? Czy źle cię zrozumiałem.
Ja jestem po treningu, ale bez obciążenia to robiłem dołożyłem tylko pełne przysiady na jednej nodze.
Fajny ten trening Polecam

[krzysiek20ino]

Tak cassi. Skaczę w kamizelce 10 kg. Jednak nie skaczę w obciążnikach na kostkach, gdyż to bardziej niszczy stawy...

[KABUM]

Czy mi się wydaje czy nogi trenujesz totalnie oddzielnie od pozostałych mięśni? Możesz wytłumaczyć dlaczego tak dzielisz trening?

[krzysiek20ino]

To zależy Kaboom. Jak wychodzę z chłopakami poćwiczyć to oddzielnie. Jeśli sam, to cały trening.

[KABUM]

Rozumiem to wszystko jasne