Jump to content

Nasze strony:



Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!
Zaloguj się Zarejestruj się
Photo

Piątek, 07.09.2012r.

Started by krzysiek20ino , Sep 07 2012 15:23 PM

  • Please log in to reply
5 replies to this topic

#1
krzysiek20ino
Posted 07 September 2012 - 15:23 PM

krzysiek20ino

    Jay-Jay Petersburg

  • Zasłużony
  • 1,536 posts
Dzisiaj nogi Panowie.! A jutro idę na sesyjkę do naszej grupy SW :D Jesli nie będzie padać.

- Rozgrzewka.

4 rundy:

60 sekund skakanki,
10 x przysiady z wykrokiem,
60 sekund skakanki,
5 x półprzysiady na jednej nodze,
60 sekund skakanki.

Przerwy między ćwiczeniami - 10 sekund.
Między seriami: 1 - 2 minuty. 
Właśnie jestem po tym treningu. Było trochę przerw w skakance, gdyż haczyła. :P Zrobiłem to z 10 kg obciążeniem na sobie. Daje w kość. Polecam.
  • 0

#2
cassi
Posted 07 September 2012 - 21:20 PM

cassi

    Go KalistenikaPolska.pl!

  • Zasłużony
  • 1,496 posts
Krzysiek skaczesz z obciążeniem 10 kg? Czy źle cię zrozumiałem.
Ja jestem po treningu, ale bez obciążenia to robiłem dołożyłem tylko pełne przysiady na jednej nodze.
Fajny ten trening :) Polecam
  • 0

#3
krzysiek20ino
Posted 08 September 2012 - 08:20 AM

krzysiek20ino

    Jay-Jay Petersburg

  • Zasłużony
  • 1,536 posts
Tak cassi.;) Skaczę w kamizelce 10 kg. ;) Jednak nie skaczę w obciążnikach na kostkach, gdyż to bardziej niszczy stawy... ;)
  • 0

#4
KABUM
Posted 08 September 2012 - 10:34 AM

KABUM

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 373 posts
Czy mi się wydaje czy nogi trenujesz totalnie oddzielnie od pozostałych mięśni? Możesz wytłumaczyć dlaczego tak dzielisz trening?
  • 0

www.sportymiejskie.pl - Aktualności sportowe, wydarzenia sportowe, relacje z niszowych sportów.

 

 

#5
krzysiek20ino
Posted 08 September 2012 - 13:08 PM

krzysiek20ino

    Jay-Jay Petersburg

  • Zasłużony
  • 1,536 posts
To zależy Kaboom. ;) Jak wychodzę z chłopakami poćwiczyć to oddzielnie. Jeśli sam, to cały trening.
  • 0

#6
KABUM
Posted 09 September 2012 - 09:10 AM

KABUM

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 373 posts
Rozumiem to wszystko jasne :)
  • 0

www.sportymiejskie.pl - Aktualności sportowe, wydarzenia sportowe, relacje z niszowych sportów.

 

 

Back to Gimnastyka


1 user(s) are reading this topic

0 members, 1 guests, 0 anonymous users

  1. Kalistenika Polska
  2. → Trening
  3. → Dyscypliny sportowe
  4. → Gimnastyka