Rozgrzewka: http://kalistenikapo...ymnasticbody-PL
Stanie na rękach - wprawki 10 minut.
5 rund:
15 s. kruk + 5 x pompki na kółkach/poręczach,
10 s. niemiecki zwis + 5 x podciąganie nachwytem,
5 s. l-sit + 5 x podciągania kolan do klatki w zwisie na drążku.
Kruk:
niemiecki zwis:
l-sit:
Notka:
Przerwy między super seriami: 60 sekund.
Przerwy między ćwiczeniami statycznymi, a dynamicznymi - max 20 sekund.
Przerwy między seriami rundami - max 2 minuty.
To będziesz ćwiczył dokładniej.
Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!Zaloguj się Zarejestruj się
Trening dnia, 01.09.2012r.
Started by
krzysiek20ino
, Sep 01 2012 12:34 PM
#1
Posted 01 September 2012 - 12:34 PM
#2
Posted 25 March 2013 - 14:32 PM
Super serie ? Co masz na myśli ? Właśnie przeglądam twoje treningi, w ostatnim jaki zamieściłeś piszesz, że już nie będziesz zamieszczał treningów. Więc moje pytanie jest - co dalej ?
#3
Posted 26 March 2013 - 08:58 AM
Za mało ludzi. Po za tym każdy ćwiczy jak chce... Ale służe pomocą.
#4
Posted 26 March 2013 - 09:04 AM
Rób nowy plan a nie marudź !
#5
Posted 26 March 2013 - 09:31 AM
No dokładnie Mrowek. Rób jakąś akcję
#6
Posted 26 March 2013 - 12:59 PM
Mrówczyński - od kwietnia przetestuję na sobie. Jak się uda to dam.
#7
Posted 26 March 2013 - 13:13 PM
Zróbmy głosowanie na czym mamy się skupić , rozpiszmy plan pod wybrane elementy i tak stopniowo przejdziemy z nauczania w doskonalenie i dodamy nowe . Współpracą osiągniemy sukces
Ja mam kółka na piętrze od jutra zaczynam praktyki więc cała sala dla mnie , aparat leży (może nie jakość HD) ale wszystko sami zbudujemy .
Ja mam kółka na piętrze od jutra zaczynam praktyki więc cała sala dla mnie , aparat leży (może nie jakość HD) ale wszystko sami zbudujemy .
#8
Posted 26 March 2013 - 13:38 PM
O bajer. Możemy współpracować. Tylko trzeba jakoś to zacząć. Jak będziesz miał czas to odezwij się na fb i ugadamy.
#9
Posted 27 March 2013 - 00:41 AM
Jestem, daleko za wami, ale jeśli to nie problem to chętnie się dołączę. W układani planu raczej nie pomogę, bo to nie ten poziom, ale w razie czego mogę spróbować coś przetłumaczyć z ang.
#10
Posted 27 March 2013 - 09:45 AM
O, jak będziemy potrzebowali pomocy, to się odezwiemy.
0 user(s) are reading this topic
0 members, 0 guests, 0 anonymous users