Skocz do zawartości

Nasze strony:



Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!
Zaloguj się Zarejestruj się
Zdjęcie

Trening dnia, 01.09.2012r.


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
9 odpowiedzi w tym temacie

#1
krzysiek20ino

krzysiek20ino

    Jay-Jay Petersburg

  • Zasłużony
  • 1 536 postów
Rozgrzewka: http://kalistenikapo...ymnasticbody-PL

Stanie na rękach - wprawki 10 minut.

5 rund:

15 s. kruk + 5 x pompki na kółkach/poręczach,
10 s. niemiecki zwis + 5 x podciąganie nachwytem,
5 s. l-sit + 5 x podciągania kolan do klatki w zwisie na drążku.

Kruk:


niemiecki zwis:


l-sit:


Notka:

Przerwy między super seriami: 60 sekund.
Przerwy między ćwiczeniami statycznymi, a dynamicznymi - max 20 sekund.
Przerwy między seriami rundami - max 2 minuty.
 
To będziesz ćwiczył dokładniej. :D
  • 0

#2
greguss

greguss

    Go KalistenikaPolska.pl!

  • Użytkownik
  • 39 postów
  • LokalizacjaŻywiec
Super serie ? Co masz na myśli ? Właśnie przeglądam twoje treningi, w ostatnim jaki zamieściłeś piszesz, że już nie będziesz zamieszczał treningów. Więc moje pytanie jest - co dalej :(?
  • 0

#3
krzysiek20ino

krzysiek20ino

    Jay-Jay Petersburg

  • Zasłużony
  • 1 536 postów
Za mało ludzi. ;) Po za tym każdy ćwiczy jak chce... Ale służe pomocą.
  • 0

#4
Mrowek

Mrowek

    Advanced Member

  • Instruktor
  • 38 postów
Rób nowy plan a nie marudź ! :D
  • 0

#5
greguss

greguss

    Go KalistenikaPolska.pl!

  • Użytkownik
  • 39 postów
  • LokalizacjaŻywiec
No dokładnie Mrowek. Rób jakąś akcję :P
  • 0

#6
krzysiek20ino

krzysiek20ino

    Jay-Jay Petersburg

  • Zasłużony
  • 1 536 postów
Mrówczyński - od kwietnia przetestuję na sobie. Jak się uda to dam. :D
  • 0

#7
Mrowek

Mrowek

    Advanced Member

  • Instruktor
  • 38 postów
Zróbmy głosowanie na czym mamy się skupić , rozpiszmy plan pod wybrane elementy i tak stopniowo przejdziemy z nauczania w doskonalenie i dodamy nowe :). Współpracą osiągniemy sukces :)
Ja mam kółka na piętrze od jutra zaczynam praktyki więc cała sala dla mnie :), aparat leży (może nie jakość HD) ale wszystko sami zbudujemy :).
  • 0

#8
krzysiek20ino

krzysiek20ino

    Jay-Jay Petersburg

  • Zasłużony
  • 1 536 postów
O bajer. ;) Możemy współpracować. ;) Tylko trzeba jakoś to zacząć. Jak będziesz miał czas to odezwij się na fb i ugadamy. ;)
  • 0

#9
Robert

Robert

    Overcoming Gravity

  • Użytkownik
  • 254 postów
  • LokalizacjaBydgoszcz
Jestem, daleko za wami, ale jeśli to nie problem to chętnie się dołączę. W układani planu raczej nie pomogę, bo to nie ten poziom, ale w razie czego mogę spróbować coś przetłumaczyć z ang.
  • 0

#10
krzysiek20ino

krzysiek20ino

    Jay-Jay Petersburg

  • Zasłużony
  • 1 536 postów
O, jak będziemy potrzebowali pomocy, to się odezwiemy. ;)
  • 0




Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych