9 odpowiedzi w tym temacie

[krzysiek20ino]

Rozgrzewka: http://kalistenikapo...ymnasticbody-PL

Stanie na rękach - wprawki 10 minut.

5 rund:

15 s. kruk + 5 x pompki na kółkach/poręczach,
10 s. niemiecki zwis + 5 x podciąganie nachwytem,
5 s. l-sit + 5 x podciągania kolan do klatki w zwisie na drążku.

Kruk:


niemiecki zwis:


l-sit:


Notka:

Przerwy między super seriami: 60 sekund.
Przerwy między ćwiczeniami statycznymi, a dynamicznymi - max 20 sekund.
Przerwy między seriami rundami - max 2 minuty.
 
To będziesz ćwiczył dokładniej.

[greguss]

Super serie ? Co masz na myśli ? Właśnie przeglądam twoje treningi, w ostatnim jaki zamieściłeś piszesz, że już nie będziesz zamieszczał treningów. Więc moje pytanie jest - co dalej ?

[krzysiek20ino]

Za mało ludzi. Po za tym każdy ćwiczy jak chce... Ale służe pomocą.

[Mrowek]

Rób nowy plan a nie marudź !

[greguss]

No dokładnie Mrowek. Rób jakąś akcję

[krzysiek20ino]

Mrówczyński - od kwietnia przetestuję na sobie. Jak się uda to dam.

[Mrowek]

Zróbmy głosowanie na czym mamy się skupić , rozpiszmy plan pod wybrane elementy i tak stopniowo przejdziemy z nauczania w doskonalenie i dodamy nowe . Współpracą osiągniemy sukces
Ja mam kółka na piętrze od jutra zaczynam praktyki więc cała sala dla mnie , aparat leży (może nie jakość HD) ale wszystko sami zbudujemy .

[krzysiek20ino]

O bajer. Możemy współpracować. Tylko trzeba jakoś to zacząć. Jak będziesz miał czas to odezwij się na fb i ugadamy.

[Robert]

Jestem, daleko za wami, ale jeśli to nie problem to chętnie się dołączę. W układani planu raczej nie pomogę, bo to nie ten poziom, ale w razie czego mogę spróbować coś przetłumaczyć z ang.

[krzysiek20ino]

O, jak będziemy potrzebowali pomocy, to się odezwiemy.