3 odpowiedzi w tym temacie

[Shadow]

Siema! Mam konto na tym forum jużod jakiegoś czasu, ale dopiero teraz postanowiłem się na nim bardziej udzielac. Kalistenikązajmuję sięjuż od jakiegoś czasu, obecnie trenuję 5 umiejętności : planche, back lever, front lever, v sit i flaga. Jak na razie jestem w stanie zrobitylko back levera .

[Michal]

Witaj!
A jakie ćwiczenia wykonujesz żeby osiągnąć to co wymieniłeś?

PS.Coś Ci spacje zjada ;-P Poświęć chwilę na przeczytanie tego co wysyłasz, to wszystkim będzie przyjemniej to czytać

[Shadow]

No więc tak, na back levera, dlatego, że gdy robię pełnego bolą mnie barki wykonuję 6 seri po 10 sek back levera z 1 nogą a potem odwrotnym chwytem tucked 3 razy 20 sek. Front lever 10 razy advanced tucked po 6 sekund. a potem opuszczanie się z inverted hangu do advanced tucked tak z 5 do 10 razy w sensie 5 do 10 seri po 1 powtorzenie. na planche proboje zrobi takeigo wysokiego tucked planche 5 do 10 razy, a potem robie jakby pseudo planche push ups tylko żę nogi mam na powyższeniu tak, żę robi 3 razy 3, na flage robie pare razy próbę utrzymania dłuższego flagi tylko żę z nogami niżęj niż jest pełna flaga, a na v sita wznosy kolan w l sicie tak, żę przechodzę do tucked v sita i jak najwyższy tucked v sit trzymam 5 razy chocaiż dzisiaj trzymałęm więcej tylko żę gdzieś tak po 2 sekundy. Cwicze codziennie zawsze co innego oprocz tego się rozciągam.

[krzysiek20ino]

Michał - załatwione to jest z tym użytkownikiem. Będę poprawiał.