4 odpowiedzi w tym temacie

[moon48]

Czesc,

Mam 35 lat, od 4 lat trenuje Judo (baardzo hobbystycznie;) i mieszkam w Gdyni.
Miesiac temu kumpel polecil mi ksiazke Wade'a. Kupilem, przeczytalem, cwicze. Z lekkim niedowierzaniem;)

Pozdrawiam,
Jacek 
dopisze: z niedowierzaniem bo robiac pierwszy trening, przyznam bez bicia, nie doczytałem końcowych (kluczowych, jak się okazuje;) stron książki. poszło mi jak poniżej: 
(a) pompki, krok 5 (pełne pompki), od razu doszedłem do progu przejścia (2x20) 

(b) przysiady, krok 5 (pełne przysiady), też próg przejścia (2x30). 

© podciąganie, krok 2 (podciągnięcia do poziomu), mniej niż próg średniozaawansowany (2x10). trochę z tym kłopot bo nie ma odpowiedniego przyrządu do pomocy. ćwiczyłem pod stołem, ale jest metalowy i wrzynał się w dłonie.

(d) wznosy nóg czyli brzuszki, krok 3 (wznosy zgiętych nóg na leżąco), próg przejścia (3x30) (a w zasadzie 3x35 bo się pomylilem;)

(e) mostek, krok 1 (mostek krótki), (3x30), wyrabiam pamięć ruchową. na motocyklu będzie wygodniej jak się w tym wyrobię.

(f) pompki na rękach, krok 2 (kruk) - świetnie wyrabia równowagę. z 15 sekund ustałem. teraz kolo minuty.


no ale w koncu doczytalem ostatnie strony i teraz "odkladam do banku";)

[Michal]

Witaj!
Odkładasz do banku czyli zaczynasz ćwiczyć od pierwszego kroku?

[moon48]

Dokladnie tak. Choc sprobuje robic cos po kolei, jak trener przykazal ;)

[cassi]

Również witam moon48
Ja w książkę wierzę trenuje według niej