Sign In
Create Account
Dodanie 5 czy 10 kg faktycznie może Ci pomóc w rozwinięciu wytrzymałości, jest to dosyć optymalny ciężar. Jeżeli podciągasz się przykładowo 15 razy to dodanie 10 kg spowoduje, że liczba powtórzeń spadnie do około 10. Pewna metodyka treningu podciągnięć polega na wykonywaniu ich na zmianę z lekkim obciążeniem i bez niego. Spróbuj i przekonaj się jak to zadziała w Twoim przypadku.
Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!Zaloguj się Zarejestruj się
Podciąganie z obciążeniem.
Started by
lukix
, Aug 06 2012 16:06 PM
#21
Posted 24 January 2015 - 00:24 AM
Pablo1
-
- Administrator
-
- 3,444 posts
Advanced Member
Back to top
Report
#22
Posted 24 January 2015 - 10:22 AM
Struc
-
- Zasłużony
-
- 1,348 posts
Advanced Member
- LokalizacjaKraków
przy twoim poziomie oczywiście że możesz dodać obciążenie, a najlepiej, moim zdaniem, jak zróżnicujesz trening, np. 1x w tyg zrobisz ciężki trening z obciążeniem, a np. 2x trening bez ciężaru utrudniając ćwiczenie czyli np. robić progresję do podciągania w elce.
w ten sposób osiągniejsz najleprzee rzultaty w sile
...
0 user(s) are reading this topic
0 members, 0 guests, 0 anonymous users
