Skocz do zawartości

Nasze strony:



Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!
Zaloguj się Zarejestruj się
Zdjęcie

Podciąganie z obciążeniem.


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
21 odpowiedzi w tym temacie

#21
Pablo1

Pablo1

    Advanced Member

  • Administrator
  • 3 444 postów

Dodanie 5 czy 10 kg faktycznie może Ci pomóc w rozwinięciu wytrzymałości, jest to dosyć optymalny ciężar. Jeżeli podciągasz się przykładowo 15 razy to dodanie 10 kg spowoduje, że liczba powtórzeń spadnie do około 10. Pewna metodyka treningu podciągnięć polega na wykonywaniu ich na zmianę z lekkim obciążeniem i bez niego. Spróbuj i przekonaj się jak to zadziała w Twoim przypadku.


  • 0

E = mc2
Efekty = motywacja * (ciężka praca)2
Enstein naprawdę był geniuszem.


#22
Struc

Struc

    Advanced Member

  • Zasłużony
  • 1 348 postów
  • LokalizacjaKraków

przy twoim poziomie oczywiście że możesz dodać obciążenie, a najlepiej, moim zdaniem, jak zróżnicujesz trening, np. 1x w tyg zrobisz ciężki trening z obciążeniem, a np. 2x trening bez ciężaru utrudniając ćwiczenie czyli np. robić progresję do podciągania w elce.

 

w ten sposób osiągniejsz najleprzee rzultaty w sile


  • 0

...





Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych