951 odpowiedzi w tym temacie

[Jokasx]

Jeszcze to Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

Świetna sylwetka. Ile masz lat, jaki wzrost i waga?

Użytkownik Jokasx edytował ten post 05 października 2015 - 20:54

[phillix]

18, 175 chyba, waga okolo 70 Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

[Jokasx]

18, 175 chyba, waga okolo 70 Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

Mam nadzieje osiągnąć podobną sylwetkę, wyglądam już nie najgorzej. Dobre nogi

[phillix]

Nogi mi przeszkadzają w planche, ale już niebawem

[Hannibal]

Phillix, Jest sila, jest progres.

Nogi mi przeszkadzają w planche, ale już niebawem

Ciezko co? A np stanie na rekach bez ściany idzie czy ciezko z tymi nogami?
Bo mi ciezko, ale lydki mam nieco szersze, czasami zaluje ze kiedys tam w dalekiej przeszlosci nie trenowalem kali, ani sylwetek. No coz, trzeba sie cieszyc z tego co sie juz osiagnelo i brnac do przodu.

Wysłane z mojego SM-G360F przy użyciu Tapatalka

[phillix]

Nie uczę się stania na rękach bez ściany :v

[Hannibal]

Ale inne figury opornie idzie, czy normalnie?

Wysłane z mojego SM-G360F przy użyciu Tapatalka

[phillix]

Waga tyłem perfekto, nawet wznosy, wagę przodem opuszczam na treningach, trzymam straddle, ale moim celem jest straddle planche. Side lever nie robię i raczej nie będę robił, nie lubię tego elementu.

[Merfi84]

15 tygodni:
81kg --> 75,2kg
91cm --> 83cm (w pasie)

 IMG_20151006_2015561.jpg   196,02 KB   178 Ilość pobrań

 IMG_20151006_2039591.jpg   217,14 KB   226 Ilość pobrań

Zaczyna się robić nienajgorzej Zawsze myślałem, że jestem "szczupłym" facetem ale okazało się, że byłem jednak otłuszczony jak schabowy Teraz dopiero to zaczynam widzieć

Pozdrowionka
Michał.

[kano]

Super!
Na zdjęciu bokiem - tym starszym, wygląda, jakby to była "taka budowa" - w sensie - mam mało centymetrów w pasie, ale mam takie wygięcie w kręgosłupie lędźwiowym (lordoza chyba fachowo), że "mam brzuch jak stoję bokiem".
Mam podobnie, jak cyknę fotkę bokiem.
Masz jakiś dziennik, albo swoją historię gdzieś tu wrzuconą?

[Merfi84]

Super!
Na zdjęciu bokiem - tym starszym, wygląda, jakby to była "taka budowa" - w sensie - mam mało centymetrów w pasie, ale mam takie wygięcie w kręgosłupie lędźwiowym (lordoza chyba fachowo), że "mam brzuch jak stoję bokiem".
Mam podobnie, jak cyknę fotkę bokiem.
Masz jakiś dziennik, albo swoją historię gdzieś tu wrzuconą?

Dzięki

Niestety nie mam tutaj dziennika. Dziennik treningów prowadzę sobie w formie papierowej odkąd ćwiczę. Zapisuje w nim ćwiczenia jakie danego dnia zrobiłem oraz raz na tydzień wagę i cm z pasa. Robię też sobie co tydzień zdjęcie z boku i z przodu Jakby co jestem na instagramie pod nickiem Merfi1984 i tam wrzucam regularnie zdjęcia i filmiki z mojego progresu
 

[kano]

Znalazłem 2 tematy gdzie coś tam pisałeś o treningach :-)

Na instagramie znalazłem :-)

[Ceglaasty]

x

Użytkownik Ceglaasty edytował ten post 03 grudnia 2015 - 16:19

[wypass]

15 tygodni:
81kg --> 75,2kg
91cm --> 83cm (w pasie)

Zaczyna się robić nienajgorzej Zawsze myślałem, że jestem "szczupłym" facetem ale okazało się, że byłem jednak otłuszczony jak schabowy Teraz dopiero to zaczynam widzieć

Pozdrowionka
Michał.

 

Super to wygląda jak na tak krótki okres czasu
Masz jakiś plan, bo domyślam się że zaczynałeś od zera?

I ja znalazłem na insta
Pozdr!

Użytkownik wypass edytował ten post 22 października 2015 - 11:23

[Merfi84]

Super to wygląda jak na tak krótki okres czasu
Masz jakiś plan, bo domyślam się że zaczynałeś od zera?

I ja znalazłem na insta
Pozdr!

Joł.

Dzięki! No zaczynałem od zera Robię ćwiczenia ze skazanego + parę co sobie sam znalazłem typu dipy, różne kombinacje na brzuch. Sporo skakałem codziennie na skakance ale ze względów zdrowotnych lekarz mi póki co zabronił Mój aktualny plan możesz znaleźć w dziale plany treningowe do oceny Z poprawkami od forumowiczów - tak obecnie ćwiczę

Pozdrowionka!

[wypass]

Joł.

Dzięki! No zaczynałem od zera Robię ćwiczenia ze skazanego + parę co sobie sam znalazłem typu dipy, różne kombinacje na brzuch. Sporo skakałem codziennie na skakance ale ze względów zdrowotnych lekarz mi póki co zabronił Mój aktualny plan możesz znaleźć w dziale plany treningowe do oceny Z poprawkami od forumowiczów - tak obecnie ćwiczę

Pozdrowionka!

 

Dzięki, zaglądam zaraz...

Powiedz jeszcze czy podciąganie zacząłeś też od zera?

W sensie negatywnych/opuszczania się?

Ja podchwytem 1,5 raza, a nachwytem szeroko (tak chcialbym się podciągać) nie robię żadnego

[Merfi84]

Jak zacząłem trenować to podciąganie pod stołem (krok 2 ze skazanego) sprawiało mi bardzo duży problem. 2 powtórzenia i spuchnięty. Poszedłem wtedy też z bratem pamiętam na drążek gdzieś do parku i zrobiłem 1 powtórzenie nachwytem. Drugiego już nie mogłem nawet do ćwiartki dociągnąć. Z uwagi na ogromne problemy z tym ćwiczeniem generalnie zacząłem robić je systemem 5x5. Teraz jestem w stanie podciągnąć się ok 10 razy pod stołem i 5-6 tradycyjnie. Niedługo też przyjdą zamówione kółka gimnastyczne i wtedy zamierzam trochę podkręcić śrubkę bo stół jednak bardzo ogranicza różnorodność ćwiczeń na podciąganie, które można robić

Użytkownik Merfi84 edytował ten post 22 października 2015 - 15:22

[czillaut]

Zapodaję swoją fotkę na 'prośbę' pewnego użytkownika, który bardzo chciał zobaczyć jak wyglądam.

Niestety jakość tragiczna, nie ogarnąłem i raczej nie ogarne nic lepszego.

Jakoś nigdy nie przepadałem za pokazywaniem swojej klaty publicznie, tymbardziej że szczerze wygląd mnie totalnie nie obchodzi, dla mnie liczy się skill, ćwiczę typową siłę CUN (<5powt, długie przerwy) i dążę do nabywania umiejętności w SW a jak wiecie trenując tak wygląd mało się zmienia. Myślę, że tak czy siak jest nieźle. A jak moja otłuszczenie dla niektórych będzie większym dowodem na wywody w temacie o makroskładnikach niż naukowe badania to proszę bardzo : )

 

Fotka z marszu, zero pompy, dodam też że może ciut lepiej było ale ostatnie pół roku miałem 3 miesiące gips xD

[Pablo1]

Ile jest w obwodzie ramienia? Bo bicepsy spore mi się wydają

[czillaut]

Aa szczerze nie mam pojęcia, niski jestem to wiele tam raczej nie ma, tzn  proporcjonalnie do moich 170 to może i dużo z rok temu na uczelnii mierzyliśmy każdy swój wymiar to miałem bodaj 36, teraz może i mniej, szczególnie w złamanej ręce.