951 odpowiedzi w tym temacie

[kalwar]

@frantic bardzo fajny brzuch
To ja może dodam coś od siebie. Zdjęcia z listopada klik
[attachment=288]
[attachment=287]
Ćwiczyć teoretycznie zacząłem od początku listopada, ale to wyglądało w ten sposób tydzień ćwiczeń, 2 przerwy i tak do połowy lutego gdzie wziąłem się w garść i twardo co drugi dzień ćwicze

[padapada]

Fotki po moim pierwszym treningu kalistenicznym. Mięśnie jeszcze trochę napompowane, normalnie tak nie wyglądam.

[attachment=291]
[attachment=290]
[attachment=289]

Jak widać mam sporo do nadrobienia jeśli chodzi o klatę. Chcę też popracować nad brzuchem. Pleców nie trenuję, poza treningiem wspinaczkowym. Żadnego podciągania itp.

ps. Tatuaż pochodzi z czasów, gdy miałem ok 20 lat. To było na Przystanku Woodstock, a ja byłem pod wpływem wielu ciekawych substancji.

ps 2. Na tych zdjęciach idealnie widać krzywizny mojego kręgosłupa, które dosyć mocno ograniczają ćwiczenia, jakie mogę wykonywać czy też może ich intensywność. Ale to nic, trzeba pracować z tym, co się ma.

[padapada]

Fotki po moim pierwszym treningu kalistenicznym. Mięśnie jeszcze trochę napompowane, normalnie tak nie wyglądam.

[attachment=291]
[attachment=290]
[attachment=289]

Jak widać mam sporo do nadrobienia jeśli chodzi o klatę. Chcę też popracować nad brzuchem. Pleców nie trenuję, poza treningiem wspinaczkowym. Żadnego podciągania itp.

Myślę, że kolejne fotki zrobię najwcześniej za 3 miesiące, czyli pod koniec czerwca.

ps. Tatuaż pochodzi z czasów, gdy miałem ok 20 lat. To było na Przystanku Woodstock, a ja byłem pod wpływem wielu ciekawych substancji.

ps 2. Na tych zdjęciach idealnie widać krzywizny mojego kręgosłupa, które dosyć mocno ograniczają ćwiczenia, jakie mogę wykonywać czy też może ich intensywność. Ale to nic, trzeba pracować z tym, co się ma.

[kalwar]

@padapada niezłe plecy i tricepsy
Powodzenia w zmaganiach, rep dla Cb

[padapada]

Dzięki!

Tobie również powodzenia życzę. Damy radę!

Chcesz mieć ładne plecy - wspinaj się dużo.

[padapada]

Zahir11, w wielkim skrócie - tak.

Chodzi mi o zwiększenie siły głównie mięśni antagonistycznych, czyli pchających, a to w celu profilaktyki przed potencjalnymi kontuzjami. Masy też nie chcę zbyt wiele nabierać, ale jednak choćby piersiowe chciałbym dopakować, bo niestety mam już nieco zaburzone proporcje w ciele, co też ma wpływ na kontuzje. Mam dylemat z tym, co robić z nogami. Jak u większości wspinaczy, są raczej mizerne. Nie chcę ich dopakowywać, ale z drugiej strony wiem, że trenowanie nóg ma olbrzymi wpływ na pracę (w tym regenerację - testosteron, hormon wzrostu, itp.) całego ciała. Postanowiłem wrzucić trening nóg, ale niezbyt częsty i z niewielką objętością. Zobaczę jak się będę czuł i jaki to będzie miało wpływ na ogólną kondycję, bo być może jednak warto.

Bardzo mocno wzrostu masy się nie obawiam. Po pierwsze mam dosyć dobrze ustawioną dietę i jestem ektomorfikiem. Jeśli będę tył, to będą to raczej tylko mięśnie, a te, jak wiadomo, przybywają bardzo powoli. Nawet jeśli przytyję mocno, to z doświadczenia wiem, że jestem wstanie bardzo szybko schudnąć. Z drugiej strony nie chcę przeginać, bo jednak każdy dodatkowy kilogram to całkiem spore obciążenie przyczepów i ścięgien zginaczy palców.

[Mateo]

Hmm nie wiem czy dobrze myślę, ale z Twoim celem to co prawda rozwiną się mięśnie klatki ale po masówce wyglądało by to lepiej ale każdy ma inny cel więc życzę wytrwałości w treningach pzdr

[padapada]

Jeśli masz na myśli "masówkę ogólną" (mięśnie + fet) to nie, dziękuję, nie skorzystam. Natomiast spokojnie ze 3 kg samych mięśni chciałbym dorzucić.

[padapada]

O. O tym nie pomyślałem. Dzięki!

Kończymy offtop i daję Ci repa!

[arturwaw]

Postępy u was wyglądają naprawdę świetnie. Mam natomiast pytanie, bo gdzieś mi umknęło. Chętnie zobaczyłbym przemianę kogoś, kto ćwiczył tylko i wyłącznie z masą własnego ciała? Niech się ktoś zgłosi to przekopię temat wiedząc kogo szukać?

[gsmt]

@arturwaw
jakie postepy? 90% wrzucajacych zdjecia ma lekkie zarysy; widac ze ciezary nigdy nie tykane, szalu nie ma

naturalny kulturysta cwiczacy lafayem, tutaj mozna mowic juz o sylwetce, wybacz lekko odstajaca klatka to nie jest oszalamiajacy wynik..

[Mageusz]

Zdjęcia sylwetek tego typu zobaczysz za 2-3 lata, ot co

[Crochu]

W takim razie 90% wrzucających niedawno zaczęło Nie wiem czego innego się spodziewać. Natomiast jeśli zaczynasz się cieszyć z muskulatury lub efektów dopiero wtedy kiedy już występujesz na zawodach to powodzenia Ci życzę w dążeniu do celu Także panowie i panie, nie wychylajcie się dopóty, dopóki wszyscy nie będziemy idealni

[gsmt]

W takim razie 90% wrzucających niedawno zaczęło Nie wiem czego innego się spodziewać. Natomiast jeśli zaczynasz się cieszyć z muskulatury lub efektów dopiero wtedy kiedy już występujesz na zawodach to powodzenia Ci życzę w dążeniu do celu Także panowie i panie, nie wychylajcie się dopóty, dopóki wszyscy nie będziemy idealni

owszem mozna sie cieszyc, ale w domowym zaciszu, ale nie robic tego publicznie, tym bardziej ze nie ma sie czym chwalic...

[adrianb27]

No pewnie, nie chwalmy się w temacie, który został założony po to żeby pochwalić się swoją przemianą i dostać w zamian ciepłe słowa od innych pasjonatów, którzy doceniają naszą ciężką pracę... Dajmy ludziom dobrze się bawić, nie każdy chce być naturalnym kulturystą a na pewno już nie każdy z nas tutaj będzie wyglądał jak najlepsze koksy z barbrothers. Te forum jest dla zwykłych przeciętnych ludzi, którzy postanowili trochę wybiec przed szereg, a nie dla zawodowców.