10 odpowiedzi w tym temacie

[jacknag]

Witam wszystkich
Od roku bawię się kalisteniką. Zaczynałem od treningu Lafay'a z książki "trening siłowy bez sprzętu". Na 5 poziomie przerwałem gdyż uznałem że ten trening nie pasuje mi zbytnio. Wyszperałem trening 100 pompek i pokrewne. Lecz tam uważam że źle jest dopasowany poziom powtórzeń do maksów na testach. Aktualnie ćwiczę według swoich upodobań po 3 serie na ćwiczenie, treningi podzielone na dwa dni. Ciągle szukam czegoś co będzie działać optymalnie na mnie. Widzę poprawę, lecz jak na tak długą zabawę z ćwiczeniami wydaje mi się, że efektów nie ma takich jak bym się spodziewał. Na koniec dodam iż od 2-3 miesięcy jestem weganinem i namawiam wszystkich - zróbcie to samo!

[BeF1990]

Witamy.
Skoro w swojej wypowiedzi nie wspomniałeś nic o metodach treningowych Pavla Tsatsouline oraz Paula Wade to od razu polecam Ci zainteresować się książkami obu tych panów. Na forum w dziale << Lektura >> znajdziesz niezbędne informacje.
Bogaty w wiedzę wyciągniętą z Ich książek Twój trening wskoczy na zupełnie nowy poziom. Dodatkowo poszperaj po forum, jest tu kilku naprawdę obeznanych w temacie osób, które posiadają bardzo wartościową wiedzę i chętnie podzielą się z Tobą swoim doświadczeniem.

Pozdrawiam

[Emil]

A na jaki efekt treningowy jestes nastawiony? Sile, mase, wytrzymalosc?

[jacknag]

Zabrzmi to śmiesznie ale najlepiej na wszystko i siłę i masę i wytrzymałość. Jestem raczej szczupły, mam 168cm i ważę 63kg choć i tak nie jest źle bo jeszcze z 5 lat temu ważyłem z 55kg. Przeczytałem wczoraj "skazanego", dobra książka, dzięki niej zobaczyłem gdzie robiłem błędy w dotychczasowym ćwiczeniu. Od dziś ruszę z nowym planem. Tylko się zastanawiam, (zacznę od "dobrego sprawowania") czy jeden trening jednej grupy w tygodniu to nie jest za mało? dotychczas ćwiczyłem każde ćwiczenie co 2 dni więc wychodziło że w miesiącu robiłem 15 dni pompek, podciągnięć itp. a tu teraz 4? no i przeraża mnie robienie pompek na ścianie i innych banalnych rzeczy, już widzę jak się będzie brat ze mnie nabijał no ale jak mus to mus.

[Michal]

Witaj!

Przeczytałem wczoraj "skazanego", dobra książka, dzięki niej zobaczyłem gdzie robiłem błędy w dotychczasowym ćwiczeniu. Od dziś ruszę z nowym planem.

No, to fajnie. Kolejna duszyczka porwana przez Skazanego ]:->

[Orel]

Witam, super że mamy kolejną osobę wśród nas:D oby było jeszcze więcej. Życzę powodzenia

[cassi]

Witam weganina
Jest nas mało na tym forum ale fajnie że dołączyłeś co nakłoniło być weganem? Według mnie też to dobra sprawa.
Pozdrawiam

[jacknag]

głównie z powodów etycznych, a w miarę czytania i zagłębiania się w temacie, z powodów zdrowotnych. narazie stawiam pierwsze kroki w weganiźmie, próbuję przepisy itp. ale wiem że nie wrócę do dawnego sposobu odżywiania już nigdy.

[Emil]

Pamietaj zeby sie rozciagac. Mozesz na rozciaganie wykorzystac tez dni wolne od cwiczen silowych. Wtedy czujesz taka "ciaglosc" treningu.

P.S. Przy okazji tez jestem weganinem wiec witam podwojnie