Zbiór filmików dotyczący pokazujący ćwiczenia z książki. Dosyć ładnie pokazuje je użytkownik ConvictConditioning
Kilka pierwszych (reszta na kanale użytkownika):
Uneven Squat z kroku 7:
Tu jeszcze jeden ale wg mnie koleś nie wykonuje prawidłowo tego (i nie tylko tego) ćwiczenia.
Zaloguj się Zarejestruj się
Ćwiczenia ze Skazanego (Convict Conditioning) - Filmy
#1
Napisano 01 czerwca 2012 - 11:35
#2
Napisano 01 czerwca 2012 - 14:32
Mocno pochylają się do przodu co odciąża prostowniki bioder. A poza tym robią dość chwiejnie, (choć oczywiście zdaję sobie sprawę z trudności ćwiczenia)
#4
Napisano 14 czerwca 2012 - 16:08
Według mnie obydwaj goście robiący przysiady krok 7 robią to źle. Po pierwsze mocno kolana wychodzą do przodu (powinny nie przekraczać lini palców), a czytałem ostatnio że nie powinny (faktycznie ułatwia to ćwiczenie, a moja nauczycielka w-fu mówi że to niszczy bardzo mocno kolana i odradza mi ciągle pełne przysiady).
Mocno pochylają się do przodu co odciąża prostowniki bioder. A poza tym robią dość chwiejnie, (choć oczywiście zdaję sobie sprawę z trudności ćwiczenia)
Cytując za http://www.body-fact...read.php?t=7862
Mit piąty: kolana nie mogą wychodzić poza linię palców stóp przy przysiadach
Mit który wynika z błędnej analizy biomechaniki. W życiu codziennym i aktywności sportowej nie unikniesz ruchu w którym twoje kolano przekracza linię palców (spróbuj wejść po schodach lub pod wzniesienie – tak by twoje kolano pozostawało z tyłu, powodzenia). Robisz to setki razy i żyjesz. Analogicznie setki razy robisz pełny przysiad i czy twoje kolano funkcjonuje poprawnie? Wychodzenie kolan poza linię palców wcale nie musi być groźne, o ile wzmocnisz mięśnie w okolicach stawu. Jak to zrobić? Pozwolić, aby kolano popracowało w ... „zakazanej strefie”. Wtedy nauczysz swój organizm lepszej ochrony kolana. Gapiąc się na swoje kolano i palce stóp w trakcie przysiadów doprowadzi cię zapewne do dużo większej kontuzji np. kręgosłupa niż teoretycznie możliwa kontuzja kolan.
Jedyne o czy musisz pamiętać – to aby twoje kolano ZAWSZE pracowało zgodnie z ułożeniem twoich palców stóp. Wszelkie ruchy skrętne są zabójcze dla stawu kolanowego. Im szerzej staniesz i mocniej skierujesz palce stóp na zewnątrz w przysiadach (minimum 45 stopni) tym zdrowiej dla twoich stawów.
Paradoksalnie – im więcej czasu spędzisz trenując tak aby twoje kolano przechodziło poza linię palców stóp, tym bardziej nauczysz swój układ nerwowy aktywacji tkanki miękkiej wokół stawu co przyczyni się do PRZECIWDZIAŁANIA urazowi kolana w sporcie. (PUBLIKACJA: Supertraining, Siff & Verkoshansky, 1993).
Na podstawie: http://www.johnberar...03/na_myths.htmNa koniec jeszcze jedno
naucza sie ze kolana nie moga wyjść poza linie palcow, ale to bzdura, tak sie mowi poczatkującym jedynie w celu nauczenia ich ze piety musza stac zawsze na ziemi i ze to na pietach spoczywa gross cieżaru
oczywiscie jak to ze wszystkim, przez iles pokolen powtarzane przykazy stały sie "dogmatem" i nikt juz sie nie zastanawia dlaczego taki przykaz zaistniał. Niestety, jesli nie wysuniesz kolan odpowiednio a nie masz idealnej budowy ciała do przysiadania duzych ciezarow [bo srednie kazdy może], to mając krotkie sopy i dlugie kosci udowe bedziemy maxymalnie pochylac plecy dla skompensowania braku rownowagi wyniklej z tego niedorzecznego przykazania
#5
Napisano 15 czerwca 2012 - 16:41
Co do urazowości to głowy nie dam, ale jak robiłem wcześniej przysiady nie zwracając do tego uwagi, to miewałem dni, gdy bez powodu bolały mnie stawy (choć częściowo wynikało to ze zmęczenia ogólnego podejrzewam).
Co do zbytniego pochylania się wynika to głównie ze zbyt słabych goleni, i paru innych mięśni. Można to wyćwiczyć, wiem bo powoli zauważam progres dzięki pilniejszemu zwracaniu na to uwagi.
Oczywiście nie mówię tu od wychyleniach +/- 2cm, ale jak jest to pół stopy czy więcej to według mnie to nie jest dobrze.
#6
Napisano 15 czerwca 2012 - 17:57
#7
Napisano 12 września 2012 - 17:44
#8
Napisano 12 września 2012 - 22:07
A jeśli chodzi o wznosy - masz to jasno napisane w książce: kolana należy przyciągnąć na odległość ok. 20-30 cm od klatki piersiowej.
#11
Guest_zahir11_*
Napisano 11 listopada 2012 - 12:25
Opis tego ćwiczenia znam na pamięć, ale właśnie nie wiem czy pod koniec ruchu trzeba tą klatkę przybliżyć do kolan czy jednak przez cale ćwiczenie pozostawić ja nieruchomo. Ekspertem nie jestem i po prostu próbuję podłapać technikę
Sciv, odpowiedź na to pytanie zależy od Twojego wzrostu. Osoby wysokie i mające dłuższe uda będą musiały mocniej pochylić się do przodu, by nie stracić równowagi. W takim wypadku klatka piersiowa dotyka praktycznie do zgiętego uda. I jest to całkowicie prawidłowe. nie da się tego ćwiczenia wykonać inaczej ze względu na anatomię. /Oczywiście dotyczy to tylko osób bardzo wysokich.
#15
Napisano 02 grudnia 2012 - 00:55
Jeśli coś znajdziecie wrzucajcie tu wszystko
Pierwszy filmik przedstawiający Węgrów:
Po filmikiem były podane blogi możliwe, że znajdziemy ciekawostki
http://metalozott-testek.blogspot.hu
http://ccondition.blog.hu
http://www.elitelt.blogspot.hu
http://nikker-workout.ucoz.hu
http://confidenceandpower.blogspot.com
http://jayworkout.blog.hu
Convict Conditioning HUNGARY Papp Tamás
75 przysiadów na jednej nodze
Następny film z pompkami Paul Wade CC1
Convict Conditioning - One arm pushup at 108 kg BW Krok 10 gościu waży 108 kg pompki SIŁA!!!!
Następna pompka jednorącz
I jeszcze następny filmik pompek jednorącz
------------------------------------------------------------------------------------------------
WRZUCAM KANAŁ Z YOUTUBE NA KTÓRYM UŻYTKOWNIK UMIESZCZA FILMY WEDŁUG SKAZANY NA TRENING
https://www.youtube.com/user/bearnobel
Nikker Tomi - Fegyencedzés
A na tym filmiku ćwiczy pewnie Anglik
#16
Guest_zahir11_*
Napisano 02 grudnia 2012 - 12:37
#17
Napisano 02 grudnia 2012 - 18:12
Opis tego ćwiczenia znam na pamięć, ale właśnie nie wiem czy pod koniec ruchu trzeba tą klatkę przybliżyć do kolan czy jednak przez cale ćwiczenie pozostawić ja nieruchomo. Ekspertem nie jestem i po prostu próbuję podłapać technikę
Sciv, odpowiedź na to pytanie zależy od Twojego wzrostu. Osoby wysokie i mające dłuższe uda będą musiały mocniej pochylić się do przodu, by nie stracić równowagi. W takim wypadku klatka piersiowa dotyka praktycznie do zgiętego uda. I jest to całkowicie prawidłowe. nie da się tego ćwiczenia wykonać inaczej ze względu na anatomię. /Oczywiście dotyczy to tylko osób bardzo wysokich.
Ja ćwiczę z nieruchomą klatką piersiową i uważam że jest to trudniejsza czyli lepsza forma niż takie przysuwanie klatki piersiowej
A odnosnie tego filmiku Nikker Tomiego czy tylko mi się wydaje że większość ćwiczeń robi zdecydowanie za szybko biorąc pod uwagę rady P. Wada aby ćwiczyć 2-1-2?
#18
Napisano 02 grudnia 2012 - 20:13
Ale staram się eliminować błędy i dążyć do perfekcji. Na początku nie jest łatwo i zapewne każdy wykona błąd w ćwiczeniu.
Hot dog Ja jak przechodzę z progu przejścia do następnego kroku to nie idzie mi to dobrze technicznie, ale po 1 miesiącu jest bardzo duża poprawa w technice i wtedy zwalniam tempo powtórzeń i wtedy robię siłę
#19
Napisano 02 grudnia 2012 - 20:16
Dokładnie takie filmiki też są potrzebne sam pewnie co niektóre ćwiczenia wykonuję źle technicznie z CC1.
Ale staram się eliminować błędy i dążyć do perfekcji. Na początku nie jest łatwo i zapewne każdy wykona błąd w ćwiczeniu.
Hot dog Ja jak przechodzę z progu przejścia do następnego kroku to nie idzie mi to dobrze technicznie, ale po 1 miesiącu jest bardzo duża poprawa w technice i wtedy zwalniam tempo powtórzeń i wtedy robię siłę
Jasne rozumiem o co chodzi Ja narazie robię pierwsze kroki więc ekstremalnie skupiam się na technice nawet kosztem robienia ich przez 2 miesiące bo nie ma się co spieszyć i w sumie często mam wrażenie że robię to trochę za wolno ( w sensie wykonywania danego ćwiczenia) ale to raczej nie zaszkodzi?
#20
Napisano 02 grudnia 2012 - 20:32
Michał dzięki za przeniesienie tematu czyli jak coś znajdę będę tutaj wrzucał trening cc1
Trzymamy Zahir poziom, a nawet lepszy od Węgrów
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych